Най-добрата диета за 2015г
Диетата DASH, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зае първото място в общия топ на най-добрите диети в света за пета поредна година, надминавайки диетата на Watchers и средиземноморската диета, информира Ройтерс, според Mediafax.
Как да съчетаем офисната работа със здравословния начин на живот. 5 полезни съвета
Диетата DASH, която понижава кръвното налягане без лекарства, е избрана от група здравни експерти като най-добрата диета за хора с диагноза диабет и най-доброто решение за здравословна диета. обяви във вторник американското издание News & World Report.
Вместо това наблюдателите на тегло запазиха първото си място в най-специалните диети, насочени към отслабване, последвани от нискокалоричната диета HMR (Healthy Management Resources), която се състои от план за заместване на мазните храни. . На трето място в този топ е диетата на Джени Крейг, която се основава на домашно приготвени храни с цел премахване на наднорменото тегло.
Диетата TLC (Терапевтични промени в начина на живот), която е предназначена да понижи нивата на холестерола, се класира на второ място в общата диета. На трето място се класираха средиземноморската диета, диетата Weight Watchers и диетата Mayo Clinic.
Диетата за наблюдатели на тегло, която се основава на система от точки, приписвани на храната, диетата на Джени Крейг и средиземноморската диета, която се основава на консумацията на зеленчуци и зехтин, се считат за най-лесните за спазване диети.
Заедно с DASH, TLC и средиземноморските диети са обявени за най-добрите в категорията "здравословно хранене".
Група от 24 експерти по диета, хранене, затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и хранителна психология анализира 35 диети, за да състави този годишен списък, публикуван от News & World Report.
Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е вид диета, популяризирана от Националния институт за сърце, белите дробове и кръвта на САЩ, част от Националните здравни институти, правителствена агенция в Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ. за предотвратяване и контрол на хипертония. Диетата DASH е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Включва също говеждо, свинско, пилешко и риба, ядки и семена, но също и много малки количества храни и напитки, подсладени със захар, червено месо и добавени мазнини.
В допълнение към положителните си ефекти върху кръвното налягане, диетата DASH е създадена, за да осигури на широката общественост балансиран подход към хранителните навици. Диетата DASH се препоръчва от Министерството на земеделието на САЩ, което я смята за един от "идеалните планове за храна" за американските граждани.