Най-добрата диета, на която трябва да се придържате цял живот
Слабата фигура е мечтата на много хора. Пътят зад нея е много труден. Тя се нуждае от силна воля и желание да се движи. И ключовата роля, по очевидни причини, особено в това, което слагаме в чинията. Как обикаляте с Кийли веднъж завинаги? Без промяна на схемата и движението не може да направи.
Думата диета се основава на английската дума diet, което означава Хранене или диета. Но за нас диетата обикновено означава отказ от определени специфични съставки, било то гарнитури, месо или мазнини, ежедневната диета.
Изчислете своя индекс на телесна маса
"Ако една от диетите отиде, макар и zhubneme, но тялото, на хранителните съставки, които ние vynechávali, рано или късно, говори за себе си за сила и с тях ще се върне и загубените килограми. С всяко голямо ограничение, в допълнение, забавя основния метаболизъм, може да доведе до загуба на мускулна маса, а по-късно, може би дори след прилагането на рационална диета, загубата на тегло е трудна или дори невъзможна ”, предупреждава при спиране на диета специалист EVA Кухнова.
В същото време добавя, че пътят към тънката линия, но и към здравето, единственото нещо: това е рационална корекция на диетата на представянето на всички хранителни вещества, витамини и минерали и фибри. Така че, за да изглеждате добре и да избягвате излишните килограми, трябва да се придържате към тази здравословна балансирана диета за цял живот.
Много хора с наднормено тегло, много диети
Въпреки факта, че диетите са нездравословни, през последните години той непрекъснато привлича вниманието, изскачат все повече и повече нови. Според експерта това е така, защото хората с наднормено тегло непрекъснато се увеличават.
„Начинът на живот е бърз и забързан, в допълнение към стреса в работата, семейството и грижите за децата, ние имаме все по-малко време за себе си. Подписвам това за липсата на движение и регенерация. След това ядем точно зад волана на клечка или бързо практикуваме нещо пред монитора по време на работа и тялото ни благодари за опаковането на мазнините. "
Какво да запомните
Не правете голямо количество. Пазарувайте, за да ядете, защото тогава избягвате да купувате повече храна, отколкото очаквате. Не съхранявайте допълнителни хранителни запаси у дома - просто купувайте това, което ядете, за един до два дни. Вкъщи нямате списък със сладкиши, т.е. шоколад, пържени картофи, бисквитки и т.н.
С всичко това не е изненада, че той буквално разкъсва чантата с всякакви инструкции, които ни обещават гарантирано отслабване.
„За съжаление все още има много хора, които предпочитат да прибегнат до диета, която им обещава да станат стройни, отколкото да променят стила си и във всекидневния живот, включени в редовното движение, и в стравовали хладна перспектива. Но ограниченията, които определят режима, обикновено не могат да устоят. След това търсят различна диета, която все още не са опитвали и се озовават в порочен кръг “, предупреждава EVA Кунова.
Ще дойде ефектът Джоджо
Много хора могат да се съгласят с диета, дори защото диетата е точно предписана и не е необходимо да напрягат мозъка. Но всъщност един слаб човек страда от това. Обикновено той изчаква диетата да приключи, за да може бързо да се откаже от нея. И тогава жожо ефектът, тоест бързото наддаване на тегло, е напълно гарантиран.
„Ако диетата е настроена така, че тялото да не получава редовно всички необходими хранителни вещества в достатъчни количества, то започва да се енергизира, съхранява се на склад възможно най-скоро. Ето защо е много по-ефективно и здравословно да отслабвате с балансирана диета постепенно със скорост от около 0,5 кг на седмица, отколкото да отслабвате, като пропускате диета. Здравословното отслабване води до цялостна корекция в начина на живот, където наред с други неща, движението, а не само акцентът върху храната, "предупреждава експертът".
Четири причини, поради които напълняваме през лятото, вместо да отслабваме
Илюстративно изображение
Но има хора, които не обичат спорта. Възможно ли е да отслабнете, без да спортувате?