Най-добра информация за Zumba Monsite
1 - Какво е Zumba ?
Основана през 90-те години от Алберто “Бето” Перес, тя преживява бум от 2005 г., когато последният пристига в Маями.
Тренировката на танцова фитнес тенденция през последните 10 години е отличен начин за упражняване на физическа активност в радост и общо добро настроение. Той включва аспекти на класическия фитнес, но също така и различни танци: Регетон, салса, бачата, сока, хип-хоп ...
Ползите, свързани със Zumba на физическо ниво, са значителни, увеличаването на сърдечно-съдовата честота прави възможно изгарянето на калории и получаването на мускулна работа при голям брой движения.
Освен ползите за здравето и по-специално за сърдечната и мускулната дейност, Zumba fitness ви позволява да танцувате свободно, носейки забавление, усмивка и простота.
Всички аспекти на зумба позволяват на практикуващите да съчетават спорт и танци, с други думи, усъвършенстват се с усмивка.
2 - Напредък от клас по фитнес Zumba
Първата стъпка, както при всеки спорт, започва с загрявка, която не само постепенно увеличава сърдечната честота, за да подготви тялото за усилията, но също така потапя учениците в атмосферата на зумба.
Това обуславяне е от съществено значение, защото придава ритъм на хода. Недостатъчното загряване води до липса на енергия, която не регулира сърдечната честота и не подготвя тялото в достатъчна степен за усилията. И обратно, твърде продължителната загрявка привежда тялото твърде бързо към усилията, без да го подготвя да издържи цял танцов клас на Zumba.
Във втората стъпка става въпрос за забавление, изпотяване, танци, смях, това е може би най-добрият момент. Латино ритмите надхвърлят тялото ви и придават силно желание за танци. Водени от инструктора по зумба, оставете тялото си да се изразява в безумните ритми. Забравете техниката и поставете личния си щрих върху нея, това е вашият танц, така че се забавлявайте.
Третата и последна стъпка е от съществено значение; в края на курса е необходимо да се свали сърдечно-съдовата и дихателната система. Това връщане към спокойствие елиминира излишната млечна киселина, натрупана по време на тренировка.
Гледаме графика на часовете по зумба и чакаме следващия.
3 - Кой може да практикува Zumba Fitness ?
Всеки може да прави Zumba (с изключение на медицински противопоказания), сега има класове за малки деца (Zumba kids Junior 4-6 години), за деца (Zumba Kids 7-11 години), както и за по-голяма аудитория (Zumba Gold).
Има и някои уроци за инвалидни колички, които намирам за наистина страхотни.
Всички начинаещи могат да се насладят на курса. Основните цели са да се забавлявате, да упражнявате и да оставите инструктора на Зумба да носи музикалните ритми. Като казахте това, ако никога преди не сте се занимавали с танци или спорт, първият път, когато посещавате клас по танци, не е толкова лесно, но всичко е да се забавлявате. В почти всички танцови хореографии откриваме едни и същи основни стъпки. И така, от втория ви клас ще бъдете изумени от напредъка си. Тялото ви ще усвоява хореографиите по-лесно и ще получавате все повече удоволствие.
4 - Какви са различните практики на Zumba Fitness?
В днешно време има повече от 15 милиона трениращи фитнес танци, разпръснати в повече от 180 страни. Само вие можете да изберете своя учител по зумба според тяхната музика, близост или да прекарате малко с приятелите си.
Ще се спрем на различните варианти, предлагани от Zumba.
Зумба
Най-известният, този хореографиран танц е достъпен за всички.
Търсите ли латино танци и изгаряне на калории, този клас е за вас.
Zumba стъпка
Комбинирайте всички предписания на любимия си фитнес танц, като асоциирате стъпка. Усилете сърдечно-съдовото въздействие, за да изгорите повече калории, но също така работете на бедрата, както и на глутеусите.
Zumba Toning
Искате да укрепите тялото си, този курс е за вас. Малките гири помагат да тонизирате горната част на тялото и да изгорите повече калории. Ефективен начин да си прекарате чудесно и да изваете мускулите си.
Аква зумба
Приятна концепция, която се състои от танци във водата. Водата осигурява устойчивост на тонуса на мускулите, като същевременно запазва ставите.
Зумба Сентао
Зумба със стол! Защо не. Различен подход, но ние винаги атакуваме калориите.
Zumba Gold и Gold-toning
Поддържайте тялото си активно благодарение на движенията на Zumba, адаптирани към възрастна аудитория.
Zumbini, Zumba Kids
Между 0-11 години, уроци, адаптирани за деца, интегриращи забавни игри и хореография на Zumba.
5 - Ползите от клас по зумба върху тялото
Едночасовият клас по фитнес Zumba изгаря до 800 калории, в зависимост от вашето физическо участие и силата на инструктора. Със сигурност ще забележите, че някои ритми са по-кардио от други.