Най-често срещаните спортни травми

Заздравява рани: Срещу Спортни наранявания има лесни средства, които се лекуват бързо.

Общ

Според проф. Д-р Böhmer (1992) около 4% от всички спортисти претърпяват инциденти всяка година. Независимо от това е ясно, че рискът от нараняване по време на състезание е по-висок от този по време на тренировка нараняване да нарисува.

Прави се разлика между основните причини за появата на a нараняване по отношение на ендогенни и екзогенни наранявания.
Ендогенни наранявания са онези наранявания, които са свързани със самия спортист. Това включва, наред с други неща, недостатъчно обучение, умствена и физическа умора, недостатъци в храненето и електролити или наранявания, които не са излекувани и т.н.
Екзогенни наранявания от друга страна, нараняванията се дължат на външни влияния, неблагоприятни рамкови условия или неадекватно спортно оборудване.

Най-често срещаните спортни травми

За съжаление там, където хората спортуват, по време на спорт често се случват наранявания. Най-често срещаните видове наранявания са разгледани по-долу.

Преглед на най-често срещаните спортни травми

Тенис лакът
Голфър лакът
Удар
Разкъсване на кръстосани връзки
Менискална сълза
Разтягане на връзката
Фрактура на външния глезен
Разкъсване на ахилесовото сухожилие
болки
Нараняване в културизма

Различни видове наранявания

Синини

Натъртванията са едни от най-често срещаните спортни травми в световен мащаб. В зависимост от това кой спорт се практикува, понякога могат да се появят синини по цялото тяло. Поради популярността на футбола човек намира често Синини по пищялите, глезените и бедрата.

Поради тъпата сила, Мускули, притиснати към костта и увреждат кръвоносните и лимфните съдове. Кръвта и лимфата изтичат и се събират в околната тъкан. В засегнатата зона a подуване и а натъртване, на в повечето случаи Наистина не се лекува трябва да стане. Това явление също е популярно Конска целувка Наречен.

Можете да намерите повече по темата на: натъртване

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Щамове

Щамове са неудобни и обикновено извеждат спортиста веднага от действие. Мускулната група, която най-често е засегната от щамове, е бедрото. Но напрежения могат да се появят и в коремните мускули, прасците и ръцете по време на тренировка.

В случай на щам, мускулът или отделният човек Мускулните клетки се простират отвъд здравите нива и пренапрегнати. Това създава малки Микро пукнатини във влакната на мускулите. Щамовете се появяват особено когато спортистите са не е достатъчно загрята имат или в едно лошо състояние на тренировка и натоварват твърде много мускулите им. Когато мускулите са претоварени, тези микроразкъсвания също могат да се появят и спортистът е претърпял напрежение.

Спазматична болка възникват незабавно в случай на щам и винаги се връщат, когато засегнатите мускулни влакна се активират отново. Като първа помощ можете да се свържете с Правило PECH задържане - пауза, охлаждане с лед, компресия и издигане.

Прочетете повече по темата тук: Мускулно разтягане

Разкъсан бедрен мускул

Това нараняване, което засяга най-вече мускулите на прасеца и бедрата, се причинява от а Преразтягане на мускулните влакна до окончателно отделни влакна късам. Ситуациите, които предизвикват подколенно сухожилие, са много чести бързи завои или ускорения. Спортистът веднага усеща кратка пронизваща болка, която се повтаря всеки път, когато засегнатите мускулни влакна се активират. Много типична спортна контузия е например Разкъсани мускулни влакна на адукторите с футболисти.

Освен почивка и болкоуспокояващи, това също може да бъде Залепване на разкъсани мускулни влакна допринасят за облекчаване на засегнатия мускул. Пълното излекуване обаче обикновено отнема около 4-6 седмици.

Прочетете повече по тази тема на адрес: Разкъсан бедрен мускул

Разкъсана връзка

Разкъсаните връзки засягат връзките, а не мускулите. С тази спортна контузия разкъсва поне една връзка в ставата. Нараняванията на връзките всъщност винаги се дължат на едно Крек и Щракнете да слушам. това е акустична част на скъсания лигамент. Срещащи Кървене осигурете a подуване в засегнатата област. Засегнатата става боли и се чувства нестабилна.

Най-честите травми на връзките при спорта засягат коленете и глезените. На теория нараняванията на връзките могат да възникнат на всяка част на тялото. Лошото нараняване на сухожилията е a Разкъсване на кръстосани връзки, тъй като при тази контузия има голяма вероятност да се наложи да прекрати спортната си кариера. Човек различава разкъсване на предна кръстосана връзка и разкъсване на задната кръстосана връзка.

Някои наранявания на сухожилията могат да бъдат лекувани консервативно без хирургическа намеса, други наранявания на връзки изискват операция. В тези случаи може да отнеме до шест месеца, докато нараняването заздравее напълно, и до дванадесет месеца за разкъсване на кръстосани връзки.

повече по темата можете да намерите на: Разкъсана връзка

изкълчване

Навяхвания касаят Съединения и възникват чрез насилствено преразтягане напр. от внезапно усукване. В зависимост от степента на преразтягане, връзките или ставната капсула могат да бъдат засегнати. Типични съпътстващи симптоми са болка, подуване, ограничена подвижност и в някои случаи натъртване.

Можете да намерите повече по темата под

Капсулна сълза

Капсулата е обвивка, която затваря ставата и съдържа синовиална течност, така че движението в ставата може да протича гладко. Ако една ставна прегъвка и връзки са ранени, ставната капсула обикновено също е засегната. В лоши случаи разкъсва ставната капсула и Течността изтича в околната тъкан, какво в a подуване резултати.
Капсулните наранявания най-често засягат рамото и коляното. Също така е препоръчително да се използват правилата на PECH за лечение.

Прочетете повече по темата тук: Капсулна сълза

Тендинит

Сухожилията се използват за закрепване на мускулите към костта. Прекалената употреба може да доведе до дразнене на тези сухожилия, което при липса на ранна почивка и твърде кратки фази на регенерация в едно Тендинит може да тече. Например, може да се използва като част от тренировка по маратон Тендонит на бедрото идвам. Това води до пробождаща и пареща болка от външната страна на бедрото.

В случай на тендинит трябва спешно да се проведе адекватна почивка. Студените компреси и противовъзпалителните лекарства могат да осигурят допълнително облекчение.

Повече информация по тази тема можете да прочетете тук: Тендинит

Ожулвания и разкъсвания

В резултат на това се получават ожулвания и малки разкъсвания тъп сила върху една точка.

Ожулвания най-често се появяват на краката и ръцете и се характеризират с един пареща болка навън.

Разкъсвания може да засегне коленете, лактите и особено главата. Те са много болезнени и вървят с един кървяща рана ръка за ръка.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Счупена кост

Счупените кости са причинени най-вече от сила, действаща върху костите. Статистически погледнато, Фрактура на предмишницата най-често който е класически създаден чрез улавяне на падане с ръце.

В допълнение към счупените кости, причинени от падания и движения, има и групата от Уморени фрактури. Тази спортна контузия се среща най-вече върху пищяла и метатарзалите на и възниква чрез претоварване, особено при бегачи на дълги разстояния и футболисти.

Прочетете повече по темата на: Счупена кост

сътресение на мозъка

The сътресение на мозъка е спортна травма, която може да възникне във всеки спорт и, в зависимост от тежестта, също и животозастрашаващи размери под формата на Травматично увреждане на мозъка може да приеме.
Паданията и сблъсъците причиняват Въздействие на главата върху твърда, твърда повърхност мозъкът разклатен в черепа. Задействани от това, нервните клетки могат дори да бъдат необратимо унищожени. Симптоми сътресението е едно лош цвят на кожата, повръщане, гадене и дисбаланс.

Прочетете повече по темата на: сътресение на мозъка

Най-опасните спортове

След представянето на най-често срещаните спортни наранявания, сега се прави списък с най-опасните спортове с най-висок риск от спортни наранявания.

В допълнение към популярните спортове, ресни и екстремни спортове трябва да се разглеждат отделно.

Екстремни зимни спортисти, тези, които се потопят в дълбокия сняг от почти вертикални планински върхове към долината, имат много по-голям риск да се наранят, отколкото любителите спортисти.

Други екстремни спортове като

Бънджи скок
Парапланеризъм
Скачане с парашут
Слез надолу
Шофиране на екстремен мотокрос
Сърфиране с екстремни вълни

са свързани с много висок риск от нараняване или дори смърт при практикуване на спорта. Ако се случи инцидент в някой от тези спортове, в по-голямата част от случаите ще носите такъв сериозно до животозастрашаващо нараняване от това. Тези спортове са изключително опасни, но се практикуват само от няколко отделни спортисти и поради това не могат да бъдат включени еднакво в този списък.

Първа помощ след спортни травми

Правило PECH

В случай на остро нараняване е важно да се извърши пълен спортен медицински преглед. The охлаждане нараняването с лед трябва през първите 15 до 20 минути след нараняването, тъй като по-късно може да наруши физиологичното заздравяване на рани. В отделни случаи охлаждането може и трябва да бъде по-дълго поради причини за подуване и болка.

С почти всички Спортна контузия е незабавно разбиране на Мерки по схемата PECH според проф. Бьомер (Ортопедична университетска клиника Франкфурт) е задължително. Изисква се бързо действие.

P -> Pусмивка
E -> Eе
C -> Cкомпресия
Н -> Нochlagerung

Може да се интересувате и от тази тема: Кръстната връзка е преразтегната

P = пауза
Следното се отнася за всякакви наранявания във всеки спорт: незабавно прекратете упражненията. Нараненото място трябва да бъде обездвижено незабавно. Директният преглед обикновено е труден, тъй като нараненото място е много чувствително поради подуване и болка. Степента на нараняване обикновено става очевидна едва през първите няколко дни след нараняването.

C = компресия
За да се предотврати прекомерното подуване на нараненото място, след или след леда трябва да се постави компресираща превръзка. Трябва обаче да се прилага само умерено налягане, за да се осигури добър кръвен поток. Тъй като подуването се увеличава през първите няколко часа, опъването на компресионната превръзка трябва да се проверява редовно. Ако стъпалото има синкаво оцветяване, превръзката трябва незабавно да се отстрани.

H = повдигнато положение
Чрез повдигане на увредената област, физически се улеснява обратният поток от кръв и подуване на течността. Ако кракът е наранен, напр. тя трябва да бъде напълно повдигната през първите 48 часа. Трябва да се извършва редовно издигане, докато стъпалото напълно отстъпи.

A спортен медицински преглед необходимо е. В a Спортна контузия Спешното отделение, ортопедичният хирург или спортният лекар трябва да са първата ви точка за контакт.

Прочетете повече по темата на: Правило PECH

Травма и хомеопатия

Различни хомеопатични лекарства могат да помогнат за заздравяването. Прочетете повече за тази интересна тема на адрес: Хомеопатия и нараняване.

Превенция на спортни травми

Както вече можете да видите от причините, много спортни травми могат да бъдат предотвратени чрез оптимизирано поведение. Самото загряване правилно или избягването на прекомерно натоварване може значително да намали риска от спортна травма.

Единият е от основно значение Оптимизиране на тренировъчното състояние. Това предполага, че План за обучение като такъв е оптимално съобразен с индивидуалните възможности за изпълнение на спортиста. Винаги трябва да се подготвяте правилно и адекватно за тренировки и най-вече за състезания. Преди всичко това изисква приличен Подгряващо обучение включени Разтягане. Също така важно е едно прилична спортна екипировка с подходящи обувки и дрехи. По същия начин трябва да бъде на a балансирано хранене за предотвратяване на симптоми на дефицит. При определени обстоятелства приемането на подходящи хранителни добавки или Добавки съответно. Човек трябва да обърне внимание на сигналите на тялото по отношение на умората и/или болестните състояния. В случай на умора и заболяване, тренировъчното натоварване трябва да бъде намалено! Болното тяло не е толкова ефективно, колкото здравото тяло. Това също трябва да се вземе предвид, ако заболяването все още не е напълно излекувано.

Д-р Никола Гъмперт също има интервю с по този въпрос Mein-Allergie-Portal.com ръководени.
Можете да прочетете цялото интервю на адрес Спортно нараняване и непоносимост към болкоуспокояващи прочетен.

Допълнителна информация

Допълнителна информация можете да намерите тук:

Можете да намерите преглед на публикуваните по-рано теми в спортната медицина на адрес Спортна медицина A-Z.