Най-често срещаните грешки в кетогенната диета; Fit and Shape by Science

Общ преглед

Кетогенната диета - наричана още кето - почти напълно се освобождава от въглехидрати, за да накара тялото да използва телесните мазнини за енергия. По този начин може да се преследва цял набор от цели, от загуба на тегло до лечение и профилактика на различни заболявания до повишаване на спортните постижения. Следователно този тип диета предлага много предимства. Но това също носи определен риск да не функционира оптимално, ако се пренебрегнат важни аспекти. Но какви са те?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' подчертано '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Кетогенната диета - наричана още кето - почти напълно се освобождава от въглехидрати, за да накара тялото да използва телесните мазнини за енергия. По този начин може да се преследва цял набор от цели, от загуба на тегло, до лечение и профилактика на различни заболявания, до увеличаване на спортните постижения. Следователно този тип диета предлага много предимства. Но това също носи определен риск да не функционира оптимално, ако се пренебрегнат важните аспекти. Но какви са те?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Кетогенната диета - наричана още кето - почти напълно се освобождава от въглехидрати, за да накара тялото да използва телесните мазнини за енергия. По този начин може да се преследва цял набор от цели, от загуба на тегло до лечение и профилактика на различни заболявания до повишаване на спортните постижения. Следователно този тип диета предлага много предимства. Но това също носи определен риск да не функционира оптимално, ако се пренебрегнат важните аспекти. Но какви са те?

За да се избегнат грешки в кетогенната диета, е изключително важно да не се превишава границата от 30 g въглехидрати на ден. В противен случай тялото не може да влезе в Мастната обмяна и кетозата пристига и цялата кетогенна диета не работи по предназначение. Следователно е от съществено значение да знаете малкото количество въглехидрати, което е разрешено: Средно голям банан вече съдържа 25-30 g от това Макронутриент . Най-голямата грешка обаче е да не се включват скрити въглехидрати - така наречените скрити въглехидрати. Много продукти се рекламират с етикет „без захар“, но не съдържат само обикновени домакински захари, но не и захар като цяло. Често използвани алтернативи за подслаждане като Ксилитол, Сорбитол или Малтитол съдържат въглехидрати и следователно не са „кето-безопасни“. Поради голямото му значение тук има повече за темата за скритите въглехидрати.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

грешки

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Твърде много въглехидрати & "Скрити Въглехидрати ”',' подчертано '=> невярно,' тип '=> масив (' стойност '=>' обзор ',' етикет '=>' Раздел за преглед ',),' show_heading '=> вярно,' top_content '= > '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

За да се избегнат грешки в кетогенната диета, е изключително важно да не се превишава границата от 30 g въглехидрати на ден. В противен случай тялото не може да влезе в Мастната обмяна и кетозата пристига и цялата кетогенна диета не работи по предназначение. Следователно е от съществено значение да знаете малкото количество въглехидрати, което е разрешено: Средно голям банан вече съдържа 25-30 g от това Макронутриент . Най-голямата грешка обаче е да не се включват скрити въглехидрати - така наречените скрити въглехидрати. Много продукти се рекламират с етикет „без захар“, но не съдържат само обикновени домакински захари, но не и захар като цяло. Често използвани алтернативи за подслаждане като Ксилитол, Сорбитол или Малтитол съдържат въглехидрати и следователно не са „кето-безопасни“. Поради голямото му значение тук има повече за темата за скритите въглехидрати.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

срещаните

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Твърде много въглехидрати и "скрити въглехидрати"

За да се избегнат грешки в кетогенната диета, е изключително важно да не се превишава границата от 30 g въглехидрати на ден. В противен случай тялото не може да влезе в Мастната обмяна и кетозата пристига и цялата кетогенна диета не работи по предназначение. Следователно е от съществено значение да знаете малкото количество въглехидрати, което е разрешено: Средно голям банан вече съдържа 25-30 g от това Макронутриент . Най-голямата грешка обаче е да не се включват скрити въглехидрати - така наречените скрити въглехидрати. Много продукти се рекламират с етикет „без захар“, но не съдържат само обикновени домакински захари, но не и захар като цяло. Често използвани алтернативи за подслаждане като Ксилитол, Сорбитол или Малтитол съдържат въглехидрати и следователно не са „кето-безопасни“. Поради голямото му значение тук има повече за темата за скритите въглехидрати.