Най-честите трудности при отслабване
И двете са майки на три деца на Габи, които са започнали 90-дневна програма за промяна на начина на живот и отчитат събития седмица след седмица.
Използвайки неговия пример, ще ви покажа трудностите, с които се сблъскват повечето хора, когато искат да променят начина си на живот.
Нека започнем в началото с това, което представлява тази програма за промяна на начина на живот:
1. ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ
Като част от това, Габи присъства на диетично обучение, както го приемам от писанията досега, тя не е получила персонализирана диета. Мисля, че ако някой е запознат с основите на здравословното хранене, той може да изготви своя собствена диета. Това е програма за промяна на начина на живот, а не 90-дневна диета. Така че въпросът не е да спазвате предписано хранене в продължение на няколко седмици, без значение за какво се чувствате или имате възможност. Въпросът е да можете да съставяте и приготвяте собствена храна. Това е трудно за повечето хора в началото, защото е несигурно какво могат да ядат сега, какво не могат да ядат и колко, но те ще се научат с времето.
2. НАМЕРВАНЕ НА ПРАВИЛНАТА ФОРМА НА ДВИЖЕНИЕ И ОПРЕДЕЛЯНЕ НА ЧЕСТОТА И ИНТЕНЗИВ
Габи започна със здравен преглед и ходи три пъти седмично на тренировка, пилатес, спининг и фитнес. Можете да участвате в тренировки с ниска и средна интензивност, можете да проверите интензивността с пулсомер. Според неговите, тренировките са добри за него, не са напрегнати, но след това той имаше мускулни крампи. Габи се опита да се отърве от излишните килограми, като тичаше преди програмата, която подкрепя моя опит. По някаква мистериозна причина има обществено съзнание, че трябва да тичате, за да отслабнете. И все пак, ако не беше тренирал, той се бореше с наднорменото тегло, тогава бягането нямаше да направи ставите му твърде добре и ако беше измерил пулса си, вероятно щеше да се движи в много по-високи граници от това, което сега беше зададено него.
И сега идва точката, която според мен е много важна и за съжаление много пъти те не мислят за това, и това е:
3. ПСИХОЛОГИЧНА, ПСИХИЧЕСКА ПОДКРЕПА (психолог, треньор)
Случаят на Габи също подкрепя това, в което вярвам и какво консултиране може да помогне. Повечето диети се провалят, защото хората не могат да се придържат към това, което са планирали. Какви са темите, които измисли Габин и които са обхванати в повечето консултации за отслабване:
- Мотивация - това е много важно за успеха, за щастие Габи е достатъчно решителна, но с времето може да се промени. Габи присъства на групови сесии, общността може да й помогне да излезе от задънената улица и да си възвърне силата, ако нейната решителност намалее.