Най-важните неща, които трябва да знаете за протеините
ПОЗНАВАНЕТО НА РЕЧНИЦАТА, СВЪРЗАНА С ПРОТЕИНИ, Е ВИТАЙЛНО ВАЖНО, ЗАЩОТО ЩЕ ЗНАЕТЕ ТОЧНО КАКВО КУПИТЕ
Ако не сте усвоили терминологията на хранителните добавки, посещението на специализиран магазин може да бъде умопомрачително преживяване. Ще срещнете стотици продукти, които дават големи обещания. Но ако не сте в състояние да прочетете правилно етикета и да прецените ясно, няма да имате абсолютно никаква представа дали продуктът може да изпълни поне едно от обещанията си.
Тук ще насочим вниманието си към свързаната с протеините терминология. Тази, от която се нуждаете, за да можете да изберете добавките, най-подходящи за вашите цели. Както по отношение на тренировките, така и по отношение на храненето. След това ще анализираме подробно някои от най-търсените продукти на пазара днес. Въоръжени с тази нова информация, вие винаги ще сте готови да изберете идеалната добавка за вас. Това е без да губите пари за нещо, от което не се нуждаете.
ДРУГИ ИНГРЕДИЕНТИ - СТИГАТ ЛИ?
Другите два фактора, които трябва да се вземат предвид при избора на протеин: цената на продукта и вида на традиционните съставки. Често тази съставка се отразява и в цената, но в зависимост от целите ви може да си струва финансовите усилия. Ето някои съставки, които трябва да търсите.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Добавките често съдържат и други полезни съставки в допълнение към протеина. Аминокиселините с разклонена верига (левцин, изолевцин и валин) плюс глутамин и храносмилателни ензими са всички допълнителни предимства в допълнение към тези, предлагани от самия протеин. Не е задължително обаче те да бъдат включени в протеиновия прах, можете да ги приемате отделно. Всичко се свежда до внимателно претегляне на съотношението цена-полза.
КАКЪВ Е ИЗТОЧНИКЪТ НА ПРОТЕИНА?
Всички протеинови прахове идват от общ източник в нашата диета. Протеинът в тази храна се извлича, дехидратира и се на прах. По-долу са най-често срещаните видове протеини и източниците, от които те идват.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Няма един вид протеин, който да е идеален за всички случаи. Вие сами трябва да решите кои видове протеини тялото ви понася най-добре и кои ви помагат да постигнете целите си.
ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПОЯСНЕНИЯ ЗА НУЛАТА
Едно от най-объркващите неща, когато става въпрос за избор на протеинова добавка, е видът суроватка. Ето най-използваните термини, за да го опишете, заедно с тяхното определение и как ви влияе.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Дори да говорим само за суроватка, нито една от нейните форми не е най-добрият избор за всички цели. За да увеличите максимално мускулния растеж и нивото на спортни постижения, намерете допълващи се видове протеини. Трябва също да вземете предвид останалите съставки и техния потенциал за мускулен растеж и възстановяване.