НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ, КОИТО БРЕМЕННИТЕ ЖЕНИ НАПРАВЯТ! Храна, лекарства, чайове и митници
От Алина Дан, събота, 30 август 2014 г., 14:31 Последна актуализация в четвъртък, 22 октомври 2020 г., 12:29
Какви храни трябва да включите в пренаталната си диета? Какви лекарства трябва да се избягват? Как можете да поддържате както здравето си, така и здравето на плода? Много въпроси и отговори, които неминуемо могат да доведат до чести грешки по време на бременност без необходимата документация.
Сънят - източник на енергия както за плода, така и за майката
Обикновено режимът на почивка на жената трябва да осигурява 6-7 часа сън на нощ, за да може тя да възвърне енергията и жизнеността си за нов ден. В случая с бъдещите майки обаче това вече не е така: драстичните физически и хормонални промени консумират важни ресурси на тялото, така че необходимото време за сън се увеличава до 9-10 часа на нощ.
Нещо повече, през нощта тялото има възможност да се излекува естествено, да регенерира клетките си и да възстанови енергийните ресурси, процеси, които са още по-важни за бременната жена. Освен това изследователите установяват, че жените, които имат нередовен режим на сън или тези, които получават недостатъчна почивка, могат да се сблъскат със ситуация, при която не могат да завършат бременността по естествен начин, точно поради липсата на енергия. По този начин много от тях се нуждаят от операция за раждане.
Горещи душове и вани
Въпреки че интимната хигиена е още по-важна по време на бременност, съвет, който трябва да имате предвид, е, че по време на душове и бани температурата трябва да се поддържа в диапазона от 36-39 градуса по Целзий. Твърде горещата вода може да представлява опасност за плода, който ще бъде лишен от кислород и по този начин ще бъде изложен на риск от вродени малформации.
По време на бременност ядете за двама
Едно от най-често срещаните притеснения за бременната жена е, че ако тя не напълнее достатъчно, плодът няма да се развива здравословно. Диетолозите обаче обръщат внимание на важен аспект на пренаталното хранене: качеството е по-важно от количеството! По време на бременност приемът на калории трябва да се увеличи само от втория семестър с около 300 калории, така че жената с нормално тегло трябва да наддава допълнително около 5500 кг на седмица.
Също толкова важно е бъдещите майки да се погрижат да достигнат нормално тегло дори преди да забременеят, така че по-рядко ще имат високо кръвно налягане или цезарово сечение. Този вариант е и по-здравословен за бебета, които имат по-малък риск от преждевременно раждане.
Липса на физическа активност - тиха опасност за бебето
Що се отнася до упражненията по време на бременност, умереността е от ключово значение! Въпреки че в миналото бъдещите майки са били съветвани да сведат до минимум физическото натоварване, сега има много възможности за поддържане на здравето както на плода, така и на майката. В допълнение към физическите дейности се препоръчва да практикувате йога, ежедневни разходки в парка или плуване. Предимствата им са много: стимулират имунната система, поддържат ви във форма, предотвратяват и облекчават отока, подобряват кръвообращението и помагат за поддържането на корема.
Прекомерна консумация на кафе
За много от нас кафето се превърна в съществена част от ежедневния ни ритуал. Въпреки това, за бременна жена този ликьор може да донесе редица дискомфорти: безсъние, раздразнителност, повишено кръвно налягане и сърцебиене, като тези състояния във всеки случай се засилват от нормални хормонални нарушения по време на бременност. Въпреки че мненията са разделени относно ефектите на кофеина върху плода, експертите показват, че излишъкът увеличава риска от спонтанен аборт и предразположението на бебетата да имат дефицит на тегло при раждането. Така бъдещата майка може да консумира кафе, но умерено, без да надвишава 300 милиграма кофеин на ден.
Продължава пушенето
Добре известно е, че цигарите са отрова за тялото, особено за бременни жени.
Следователно е напълно погрешно бременната жена да продължи да пуши по време на бременност, дори ако намалява броя на цигарите или избира леки.
Тъй като проучванията казват, че цигареният дим съдържа около 4000 вредни вещества, като бъдеща майка си мислите, че рискувате да родите дете с малформации, което е по-податливо на астма или други белодробни заболявания.
Консумация на билкови чайове
Освен чайовете от лайка или липа, всяка друга билкова инфузия може да бъде опасна за бременността.
Когато настинете и сте бременна, може да сте склонни да пиете чай или да слушате съветите на други, които препоръчват всякакви билкови лекарства. Естествените лечения обикновено са здравословни, но не е задължително, когато сте бременна.
Миша опашка, холихок, облигеана, мащерка, анасон, копър, женско биле, смирна, киселец, малинови листа, градински чай и лимон са само част от растенията, забранени по време на бременност. Винаги питайте Вашия лекар, преди да пиете какъвто и да е чай и се уверете, че той е безвреден за Вашата бременност.!
Вдигане на тежки тежести
Участието в дейности, които включват носене или вдигане на тежести, ви излага на много висок риск по време на бременност. Страдат не само гърбът и здравето ви, но плодът също може да бъде повлиян от такъв натиск върху тялото.
С нарастването на корема центърът на тежестта на тялото ви се променя и вече не контролирате движенията, които правите. Докато вдигате тежки неща, рискувате да паднете и да предизвикате спонтанен аборт, преждевременно раждане или усложнения, като преждевременно отлепване на плацентата.