Най-лесната диета гъвкава диета
Открийте загуба на тегло чрез дисоциация - 100% оригинална и зеленчукова версия
Казва се, че ако искате да сте сигурни със загубата и поддържането на желаното тегло, не се проваляйте.
Единствената диета в света, която не включва преброяване на калории
Вярвате или не, такава диета наистина съществува и се препоръчва всяка година.
Как да отслабнем през лятото, като консумираме риба - минус 4-5 кг на седмица
Ако искате здраве и загуба на тегло едновременно, тогава трябва да спазвате рибна диета за 2.
Брилянтна и разнообразна диета
Трудно е да се намери правилната диета и това е така, защото трябва да харесвате това, което ядете, а не.
Известна като „флекситарна диета“, тази диета е дългосрочна диета, която също има предимството да подобри вашето здраве. Тя се основава на теориите за вегетарианската диета, без да ви моли да премахнете напълно месото. Поради това е лесна за поддържане диета.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Как работи гъвкавата диета
Тази диета не изисква от вас да премахнете нищо от диетата, а да добавите пет нови групи храни.
- храни, които ще заменят месото през повечето време: тофу, боб, леща, грах, ядки и семена, яйца.
Тази диета ви носи и дневен хранителен план за 5 седмици, но не е много строг, а по-скоро такъв, който ви води. Трябва да ядете около 1500 калории на ден: 300 сутрин, 400 на обяд и 500 вечер, с две 150-калорични закуски. Фокусът трябва да бъде върху тофу, боб и грах. Позволено е да изпиете чаша алкохол, но внимавайте да не надвишавате 100 калории. Трябва да правите половин час леки упражнения всеки ден и на всеки два дни по-интензивна тренировка.
Закуската трябва да включва соево мляко, ядки и плодове.
На обяд можете да хапнете пълнозърнести храни със супа от черен боб и салата.
Снекът може да се състои от ябълка с фъстъчено масло.
Може да имате сладки картофи за вечеря.
Отслабвате с тази диета?
Да, вегетарианците са показани с 15% по-слаби от тези, които ядат редовно месо. Но колко ще отслабнете зависи от вас и доколко замествате месото с други храни.