НАЙ-ЕВТИНАТА здравословна диета за отслабване
Искате ли да се отървете от намотките на корема си, но диетите изглеждат твърде скъпи и не са работили за вас? Препоръчвам ви да изпробвате тази много ЕВТИНА диета, но която може да ви поддържа здрави и която след месец ще ви помогне да свалите поне десет килограма. За три до четири месеца можете да свалите до 22 килограма.
Какво е позволено да ядете
Ето съставките, които можете да ядете по време на тази диета:
плодове: лимон, ябълка и грейпфрут. В малки количества можете да ядете и банани. Последните са посочени при първото хранене за деня.
Млечни продукти: кисело мляко и сирене. Разрешени са ви също яйца (варени, мрежести, направени във вода) или омлет без масло (омлет от яйце за закуска).
Месо: пилешко месо, консервирана риба тон в собствен сок.
зеленчуци: спанак, зелен фасул, гъби, чесън, зеле, краставици, моркови и домати.
Какво можете да пиете: обикновена вода (минимум един литър на ден), зелен чай, обикновена вода с лимон.
ЗЛАТНО ПРАВИЛО: Не яжте нищо друго освен това, което е в списъка на съставките, разрешени в тази диета.
Шаблон за ежедневно меню
Закуска. Започнете всяка сутрин с голяма чаша хладка вода, в която да изстискате половин лимон. След 30 минути следва първото хранене за деня. Яжте варено яйце и краставица или овесени ядки и ябълка. Друг вариант за закуска е салата от домати, краставици и сирене. Или можете да ядете омлет от яйце и суров морков.
Сутрешна закуска. Изпийте чаша зелен чай (поставете в него две резенчета лимон). Яжте ябълка или кисело мляко или грейпфрут.
Обяд. На обяд можете да изядете парче печено пиле с голяма салата от бяло зеле. Друга алтернатива е консервирана риба тон с шепа варен зелен фасул (в който да се сложи чесън) или със салата от спанак. Можете също да ядете зелева супа или крем от доматена супа или крем от морковена супа. Крем супите не се правят с масло. Просто сварете желания зеленчук и добавете малко сол и супена лъжица кисело мляко.
Следобедна закуска. Чаша зелен чай и малък банан. Можете да замените банана от време на време с грейпфрут.
Вечеря. Вечерята трябва да се приеме преди 19:30. Изберете салата от краставици с гъби, поръсени с малко лимонов сок. Можете също да добавите сол и черен пипер. Можете също така да изядете порция спанак и парче пиле или салата от зелен боб с домати, копър и чесън.