Най-ефективното оръжие срещу настинки 3 антивирусни храни
Храните, богати на витамини и минерали, са ключът към железния имунитет, бариера срещу грипа през студения сезон. За да не се разболеем, лекарите ни съветват да ядем храни, които съдържат цинк, витамин А и антиоксиданти.
В допълнение към класическите лекарства, които се препоръчват при лечение на настинка и грип, има 3 антивирусни храни: сладки картофи, гъби и говеждо месо трябва да бъдат включени в ежедневната диета за укрепване на имунната система.
"За лечение на настинки и грип, Вашият лекар може да препоръча, в зависимост от тежестта, антибиотици или симптоматични лекарства. Освен това трябва да знаете, че има много храни, които можете да ядете, за да помогнете на организма да се пребори с настинките. За здрава имунна система трябва да поддържате достатъчен прием на желязо. Можете да направите това, като ядете постно червено месо, риба и миди “, обяснява д-р Дениса Захария, семеен лекар.
Месо, страшен враг на инфекциите
Цинкът е друг важен минерал, който се намира в постното месо и изпълнява много функции в тялото, като е полезен за активиране на белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите. За тази цел в диетата може да се включи и постно пуешко месо.
Пуешкото месо съдържа протеини, необходими за поддържане или повишаване на енергийните нива за борба с инфекциите. Той е много богат на цинк, желязо и витамин В12, което помага да се увеличи устойчивостта на организма към инфекции.
Гъбите дават устойчивост на клетките
Гъбите са истински източници на енергия. Те съдържат протеини, аминокиселини, вода, селен, витамин В и антиоксиданти, които придават на белите клетки устойчивост. Те имат противогрипен ефект, от който тялото се нуждае в студения период. Диетолозите ни съветват да ядем гъби, когато тялото е уморено, стресирано или депресирано.
„Гъбената диета помага за укрепване на имунитета, бори се с умората, астенията и предотвратява сърдечно-съдови заболявания и рак. Всички тези свойства се дължат на активните вещества, намиращи се в гъбите: витамин В комплекс, витамини С, D и Е и минерали (калий, калций, фосфор, натрий и цинк) “, обяснява специалистът.
Гъбите са единствените неживотински храни, които съдържат витамин D. Този витамин е от съществено значение за костната система, той е първият витамин, даван на новородено, витамин, който фиксира калция в костите и витамин, който се произвежда в човешкото тяло от действието на слънчевата светлина. Лечението от 3-4 седмици, казват лекарите, при което не липсват гъби на масата, прави имунната система устойчива на студ, а витамин D, който през зимата нямаме много за прием, ще възстанови стойността му за здравето.
Картофите намаляват риска от заболяване
Сладките картофи съдържат витамини А и С, калий, фибри, глутен и въглехидрати, които помагат на организма да се бори със сезонните заболявания, но и му дават необходимия оптимизъм и енергия. Калият намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, а фибрите и антиоксидантите предотвратяват рака и грипа.
„Картофите станаха известни заради сложния си химичен състав, освен въглехидратите, които съдържат. Те имат значителни количества бета-каротин, витамин А, витамин С, витамини от В-комплекса (В1, В2, В6, фолиева киселина). Например, един картоф осигурява почти половината от препоръчителното дневно количество витамин С и витамин В6 и 18% от дневната нужда от желязо и витамин В3. Освен това картофът съдържа още калий, калций, желязо, манган, фосфор, сяра, мед, но също така и фибри и протеини “, обяснява специалистът.