Най-доброто упражнение, измислено някога Бъди мъж!

Патентът за това изобретение се притежава от майката природа и е получен в процеса на еволюция отпреди няколкостотин хиляди години.

Не се нуждаете от членство във фитнес за това упражнение, не се нуждаете от специално оборудване, не е нужно да приемате добавки, за да издържите усилията, изисквани от този тип движение.

Ходенето е основно движение, което е повлияло положително на телесното развитие на хората в продължение на хиляди години. А кулминацията е, че в онези времена имах изключителна физическа структура, без да съм получавал съвети от лични фитнес инструктори.

Първа стъпка

Преди няколко години всички около вас очакваха с нетърпение първата стъпка. Те не искаха да вдигат тежест над главите си, не чакаха да направите разделянето, не искаха да ви видят сред макарите на уред във фитнес зала, дърпащ усилено за трицепс.

Не почти. Те чакаха да направите една крачка. Един дяволски важен както символично, така и от чисто физическа гледна точка. Тази стъпка ще покаже, че сте здрави и че се подготвяте да останете здрави.

Всички бяха търпеливи с теб, никой не се преструваше, че е набразден за една нощ като шампиони по културизъм или холивудски звезди. Всички бяха търпеливи, защото около дете хората успяват да проявяват мъдрост от време на време.

Как забравихме да отидем

Въпреки че са изминали много години, откакто направихме първата стъпка, изглежда, че много от нас полагат постоянни усилия да забравят този ход.

Някои ще кажат, че толкова бързат, че вече не могат да ходят. Че губя време. Така се трупаме в коли и се разхождаме като стоки.

Например, познавам някой, който вече не може да пътува без кола. Накъдето и да отидете само в колата. Дори не знам как да ходя до определени точки в близост до къщата. Ако това се случи, той ще паркира колата си някъде между дневната и антрето, за да се движи с нея, когато отиде до банята.

За мнозина ходенето просто се превърна в символ на липса на възможности, на бедност. Издънките вървят. Триковете отиват в колите.

Ползите от ходенето или загубата на "трикове"

Фитнес индустрията никога няма да ви каже тези неща. Според тях здравето се постига само чрез плащане на абонаменти в стаите им, използване на оборудването им и развиване на често нефункционални мускули 🙂

Е, ходенето предлага много предимства. Някои наистина невероятни, доказани от научни изследвания, които продължават по-дълго, включително тези, посветени на заболявания като рак.

Накратко, въведете 30 и 60 минути ежедневното ходене намалява до впечатляваща степен:

риск от развитие на диабет (50% по-ниска честота)
риск от преждевременно развитие на сърдечни заболявания
рискът от наднормено тегло и страданието от всички последици от тази ситуация
рискът от развитие на рак на дебелото черво, заболяване, при което през последните години се наблюдава истински взрив
рискът от развитие на рак на гърдата (да, това е мъжки блог, но е добре да помогнете на приятелките си)

Освен това ходенето има изключителното качество да изчисти ума ви, да ви извади от депресията, да ви ободри, както малко неща успяват да направят.

Метро крави

Онзи ден видях в метрото изключително показателен образ, свързан с неспособността ни да движим собствените си тела и агресивния мързел, който обзе много от нас.

По-конкретно, става въпрос за тийнейджъри, които използват ескалатора в метрото не само за да се качат, но и за да слязат. Дори там, където имат възможност да използват класически стълби. Не говоря за факта, че сме на тези ескалатори като стоки на индустриален колан.

Ние не предприемаме стъпки в посоката, в която вървим, просто оставаме. Румънската дума би била, че стоим като крави, но кравите, поне тези, които традиционно се отглеждат, движат задниците си на пасища.

PS: ако искате да имате тяло, както природата е мислила за вас, сега вземете това ръководство: