Най-добрите упражнения за вашия тип силует - Mar Silhouette
За да се борите с мазнините възможно най-добре, трябва да знаете каква е вашата фигура. Круша, ябълка или шушулка ли сте? Погледнете се в огледалото и след като разберете, направете правилните упражнения!
Ябълките са атлетични жени (помислете за Дженифър Гарнър). Раменете им обикновено са по-широки от ханша, но ако напълнеят малко, всичко се утаява на кръста. Добрата новина: ябълките са склонни да изграждат мускули и да губят мазнини поради бързия си метаболизъм.
Стратегия на работа: загуба на телесни мазнини на нивото на цялата фигура, но особено в областта на корема. Фокусирайте тренировките си върху упражнения за издръжливост, за да придобиете по-балансирана физика. Правете няколко упражнения за всяка мускулна група и варирайте упражненията, доколкото е възможно, така че тялото никога да не се адаптира или да не развива твърде много една мускулна група.
Нуждаете се и от кардиофитнес за коремната област, така че е добре да карате 40 минути, 3 пъти седмично.
Следващите упражнения трябва да се правят 3 пъти седмично. Попълнете 15-20 повторения в 1-3 сета.
Това движение ще тонизира дупето и бедрата ви много добре отвътре. Изправете се с изправен гръб, крака по-широки от бедрата и пръстите, обърнати на 45 градуса. Дръжте корема си напрегнат, гърдите нагоре и раменете назад. Бавно сгънете коленете и клякайте. Стойте достатъчно високо (ако видите диамант под себе си, вие сте твърде близо до земята). Стегнете долните си мускули, докато изправяте краката си, за да се върнете в изходна позиция.
Имате ли нужда от повдигане на гърба? Фандърите са идеални за неутрализиране на ефекта от гравитацията. Седнете, раздалечете крака в ханша, гърдите нагоре, раменете назад и корема напрегнати. Направете крачка назад с десния крак, дръжте краката си раздалечени и спуснете задното коляно на пода. След спускането сгънете коленете си на 90 градуса. Върнете се в изходна позиция и повторете с левия крак, като редувате краката всеки път.
Открийте най-добрите упражнения за Silhouette Para !
Разберете кои са най-добрите упражнения за Pastaie Silhouette !