Най-добрите средства срещу хъркането
Хъркането се причинява от нарушаване на потока въздух, вдишван през устата или носа в белите дробове по време на сън. Обикновено причината е стесняване или запушване на дихателните пътища в носа или врата. Така тъканите на дихателните пътища вибрират и удрят задната част на врата, а въздухът преминава през тясно пространство, причинявайки досадни звуци. Колкото по-тесен е въздухът, толкова по-жизнени са тъканите и по-силните шумове.
Има няколко фактора, които допринасят за този проблем, от анатомията на устата до консумацията на алкохол, но също така и някои средства, които дават резултати срещу хъркането, представени от сайта everydayroots.com.
1. Използвайте тенис топка
Ако сте свикнали да спите повече по гръб, тенис топка може да коригира позицията ви за сън. Изрежете джоба на стара риза и го зашийте на гърба на горната част на пижамата си. Поставете тенис топката в пришития си джоб преди лягане. Дискомфортът, създаден от топката зад вас, ще ви принуди да се обърнете на една страна всеки път, когато седнете по гръб, без да се събуждате.
Въпреки че това е странен трик, никой не ви вижда, когато го прилагате у дома и той няма да се придържа към модифицираната ви пижама.
2. Поддържайте влагата в стаята
Ако спите в стая със сух въздух, това може да допринесе за хъркането. Сухотата в устата и сухите носни мембрани допринасят за съвместното управление, възпрепятствайки въздуха и причинявайки вибрации на тъканите. Има два начина да предотвратите хъркането, ако то е причинено от изсушаване на въздуха в помещението: купете овлажнител или се преместете на място, където въздухът не е сух. Тъй като втората опция е по-трудна за изпълнение, най-удобно е да закупите устройство, което предотвратява прекомерното изсушаване на въздуха в стаята.
3. Отървете се от излишните килограми
Знаем, лесно е да се каже, трудно е да се направи, но теглото наистина е свързано с хъркането. Човек с наднормено тегло може да има повече тъкан в гърлото, която помага да се създаде шум от съня.
4. Повдигнете малко леглото
Опитайте се да повдигнете леглото до 10 сантиметра отстрани на главата. Този трик предотвратява плъзгането на езика назад, блокира гърлото и може също да помогне за отваряне на дихателните пътища. Поставете няколко парчета дърво или книги под подножието на леглото, за да го повдигнете малко и вижте дали трикът ви помага да спите по-добре.