Най-добрите храни против стареене във вашата аптека
С течение на времето тялото ни започва да функционира както преди. В резултат на това ставаме податливи на свързани с възрастта заболявания. Поради тази причина бихме искали да спрем процеса на стареене. Но има определени храни, които могат да предотвратят негативните ефекти, които течението има върху тялото.
Тези храни няма да ни подмладят, но могат да подобрят здравето и жизнеността, предпазвайки от болести. По този начин те удължават живота. Противостареещи свойства както върху кожата, така и върху клетката, осигурявайки правилното функциониране на тялото. Те съдържат антиоксиданти и някои съединения против стареене, които могат да забавят процеса на стареене. За да постигнем желаните резултати, трябва да консумираме широка гама от храни. Ето тези.
· Юрист
Консумирано като такова или направено в гуакамоле, авокадото е плод, който отдавна е на върха на най-ефективните храни против стареене. Той е отличен източник на витамин Е и калий, както и на ненаситени мазнини и антиоксиданти. Витамините и минералите в авокадото имат свойството да понижават холестерола, да подобряват здравето на кожата и да понижават кръвното налягане. Авокадото също е богато на фолиева киселина, която е свързана с профилактика на миокарден инфаркт и намален риск от остеопороза. Авокадото съдържа и олеинова киселина, ненаситена мазнина, която намалява "лошия" холестерол, увеличава "добрия" холестерол и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
· Годжи
Поради антиоксидантния си ефект, годжи забавя процеса на стареене (физически и психически). Той също така има защитно действие срещу появата на дегенеративни явления, които могат да доведат до болестта на Алцхаймер. Стимулира секрецията на хормони на щитовидната жлеза, поддържа нормални нива на холестерола и кръвната захар, регулира чревния транзит, подобрява кръвообращението и инхибира развитието на тумори. Дамите ще се радват да научат, че този плод помага да се поддържа еластичността на кожата, предотвратява появата на бръчки и пигментни петна, но също така и някои форми на рак на кожата.
· Цели зърна
Ползата от пълнозърнестите храни в храносмилателната система е добре известна - фибрите помагат на тялото да елиминира всички вредни вещества, като холестерол и мазнини. Фибрите също помагат за контрол на апетита и кръвната захар. Но диета, богата на овес, пълнозърнесто брашно и кафяв ориз, също има свойства против стареене, защото те са богати на витамини и минерали. Те намаляват риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
· Червено вино
Сигурно сте чували, че чаша червено вино на ден е полезна за вашето здраве. Антиоксидантите и хранителните вещества в червеното вино предотвратяват сърдечните заболявания, като защитават кръвоносните съдове. Ресвератролът, антиоксидантът, съдържащ се в червеното вино, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, намалява риска от рак, намалява възпалението и холестерола.
· Орехови ядки
Те са известни със съдържанието на протеини, но също така са отличен източник на ненаситени мазнини. Орехите съдържат Омега-3, много витамини и минерали, като калий (за кръвно налягане), витамин Е (за предотвратяване на разрушаване на клетките) и калций (за здрави кости).
· Зеленчуците
Паренето или варенето на зеленчуци като моркови, спанак и чушки може да увеличи антиоксидантните ползи, но може да намали количеството съдържащ се витамин С. Други зеленчуци, като броколи или карфиол, се консумират здравословно сурови, но при приготвянето им се получава компонент, способен да унищожи предраковите клетки.
· Риба
Консумацията на риба или добавки на основата на рибено масло носи на организма значително количество Омега-3, който предпазва от сърдечни заболявания, намалява възпалението, намалява риска от сърдечни аритмии и понижава кръвното налягане. Най-голямо количество Омега-3 се съдържа в сьомга, херинга, риба тон и сардини. Препоръчително е да ги консумирате поне два пъти седмично.
· Черен шоколад
Най-видимите признаци на процеса на стареене могат да се видят върху кожата. Излагането на ултравиолетови лъчи старее кожата много по-бързо, а тъмният шоколад осигурява защита срещу нея. Какаовите зърна, от които се прави шоколад, съдържат много антиоксиданти, които намаляват възпалението, подобряват кръвообращението на кожата и намаляват появата на бръчки.
· Горски плодове
· Чесън
Отдавна се смята за здравословна храна, консумира се като такава или се добавя към различни вкусни храни. Сред неговите предимства против стареене са понижаването на холестерола и кръвното налягане, намаляването на възпалението и поддържането на клетките здрави. Колкото повече чесън ядем, толкова по-малък е рискът от рак на стомаха, червата, гърдата и простатата.