Най-добрите диети за вашата мобилна кожа
Кожата е най-изложена на атмосферните влияния, но и бомбардирана с много вещества, така че е първата, която изневерява на изминалите години. Освен това външният му вид зависи от храната, която ядете.
От бръчки до запушени пори, излишен себум и дразнене, кожата веднага издава хора, които нямат здравословен начин на живот, според Health.com. Ето диетите, които е най-добре да имате млади и лъчезарни без:
Средиземноморска диета
Рибите, зелените листни зеленчуци като спанак, коприва, ряпа, маруля, зехтин и плодове са звездите на тази диета. Той ви предпазва от образуването на меланоми, най-опасната форма на рак на кожата, според италианско проучване.
Омега 3 мастните киселини поддържат епидермиса ви здрав и еластичен. Зехтинът, доматите и червеното вино имат антиоксиданти, които помагат на кръвните химикали да реагират положително на слънчевите лъчи и предотвратяват проблеми.
Вегетарианска/веганска диета
Независимо дали се отказвате от месо и други животински продукти по етични причини или просто за да живеете по-здравословно, вероятно ядете повече пресни продукти и повече пълнозърнести храни, което се отразява на кожата ви.
Антиоксидантите в тези продукти неутрализират свободните радикали и минимизират риска от бръчки, кафяви петна и други признаци на стареене.
Ленените семена, слънчогледовите семки и зехтинът не трябва да липсват в такава диета.
Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати (Atkins)
Ако изключите консумацията на тестени изделия, бял хляб и рафинирана захар, вие намалявате нивото на стрес, кортизол, казва дерматологът Франческа Фуско. Тази диета е по-богата на пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и постно месо, които осигуряват антиоксиданти и цинк, като и двете стимулират производството на колаген.
Внимавайте да не ядете твърде много животински продукти, тъй като този вид мазнини подпомагат производството на свободни радикали. Пийте много вода и изберете червено вместо червено месо. Зелените листни зеленчуци са повече от посочените.
Диета с ниско съдържание на мазнини
Ако изрежете наситени мазнини, линията на талията ви ще бъде разпознаваема. Свободните радикали ще стоят настрана и ще се предотврати преждевременното стареене.
Вашата кожа обаче се нуждае от малко мазнини, които можете да получите от зехтин и орехово масло. Той помага на тялото да абсорбира антиоксиданти, витамини и прави епидермиса да блести, да изглежда хидратиран и тонизиран.
Поне 20% от общите приети калории трябва да са мазнини, главно ненаситени.
Диета със сурова храна
Те ядат предимно ядки, семена, зърнени храни, в допълнение към плодове и зеленчуци. Като не се готвят, храните запазват своите витамини, ензими, усвояват се по-добре и ви помагат да отслабнете.
Отделно от това, те също правят много добро за кожата. Консумирайте авокадо, ядки и зехтин, за да имате възможно най-младо лице. Нивата на колаген няма да намалят и ще задържат бръчките.