Най-добрите 6 добавки, които помагат на косата да расте по-бързо и по-здравословно - Andreea Raicu
Блестяща и хидратирана коса може да бъде трудно да се получи само с балсам, независимо колко добър е той. Ето защо е важно да обърнете внимание не само на процедури за коса, но и на добавки, които предоставяте на тялото.
Експерти, консултирани от Mind Body Green, казват, че тези шест хранителни добавки помагат за защита на здравето на косата:
1. Биотин
Биотинът е водоразтворим витамин В, който освен всичко друго играе важна роля в растежа на косата и ноктите. „Пациентите с дефицит на биотин изпитват изтъняване и суха коса и суха кожа. Добавките с биотин могат да помогнат за изсушаване на скалпа и сухата коса “, казва Джошуа Цайхнер, дерматолог и директор на отдела за клинични и козметични изследвания в Медицинския център Mount Sinai.
Сухата коса, загубата на коса и грубата кожа са ясни признаци на дефицит, но най-добрият начин да откриете източника на проблема е набор от тестове, препоръчани от Вашия лекар.
2. Колаген
„Аминокиселините са тухлите на клетъчните мембрани и кератина. Кератинът е материалът, от който е направена косата “, обяснява Цайхнер. Ефективен начин да въведете повече аминокиселини във вашата диета е да консумирате колаген. Това е най-богатият протеин в организма, който укрепва косата и предотвратява увреждането на фоликулите. „Когато колагенът се усвоява в червата, той се разгражда до аминокиселини, които циркулират през тялото. След това те се трансформират в кератин, раждайки здрави космени фоликули “, казва експертът.
„Косата е направена от кератинов протеин и се нуждае от пълноценна диета, за да расте до пълния си потенциал“, казва Шаб Реслан, трихолог, специализиран в изучаването на косата и скалпа.
За най-добри резултати трябва да приемате добавки на базата на колаген тип II и III, извлечени от телешка мазнина, необходими за здравословния растеж на косата, обяснява Ариан Хунд, диетолог в Ню Йорк.
3. Силициев диоксид
Този минерал се намира в природата и в тялото и се използва като добавка в хранителната индустрия, казва Цайхнер. Изследователите открили силициев диоксид в костите, сухожилията, аортата, черния дроб и бъбреците. „Точният механизъм е неясен, но се смята, че тялото се нуждае от силиций, за да произвежда кожа, колаген, кости и коса“, обяснява диетологът.
„Силициевите добавки укрепват косата, придават й блясък и намаляват накъсването“, казва Синтия Бейли, холистичен калифорнийски дерматолог със степен от Американския съвет по дерматология. Въпреки че не е известно как точно действа силициевият диоксид в тялото, една теория твърди, че той взаимодейства с кератин, протеин в косата, като помага за укрепването на косата.
4. Витамин Е
Пълен с хранителни вещества, той е един от най-добрите витамини за скалпа, казва Реслан. Той също така намалява възпалението на кожата и скалпа, като същевременно забавя вредните действия на свободните радикали върху фоликулите, които могат да доведат до преждевременно посивяване и увреждане на косата, казва Джошуа Цайхнер.
Синтия Бейли казва, че отнема време, докато витамин Е влезе в сила: може да отнеме една седмица, за да намали производството на себум и да стимулира секрецията, която помага за овлажняването на кожата и косата.
„При правилен прием витамин Е помага за производството на колаген и здрави клетки на кожата и скалпа“, казва Реслен.
5. Омега-3
Омега-3 мастните киселини се съдържат в храни като ядки, соя и мазни риби, като ползите за здравето са като намаляване на възпалението в тялото и подобряване на здравето на сърцето.
Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини са полезни за здравето на кожата и косата, когато са придружени от други елементи, като антиоксиданти, казва Цайхнер.
6. Желязо
Дефицитът на желязо е често срещан дефицит и може да доведе до изсъхване и изпадане на косата, казва Синтия Бейли. Не е ясен процесът, по който желязото засяга косата, но клетките във фоликулите са сред тези с най-бърза способност за разделяне в тялото. Без оптималното количество желязо фоликулите вече не могат да функционират нормално, а косата изсъхва и пада.
Не всеки обаче може да приема железни добавки - те могат да причинят храносмилателни и стомашни проблеми, ако ги приемате без железен дефицит, така че първо трябва да посетите лекар за набор от тестове.