НАЙ-ДОБРИТЕ 5 ДОБАВКИ ЗА НАБИВАНЕ НА МУСКУЛ, ОТСЛАБВАНЕ, ОБУЧЕНИЕ
Тъмният шоколад и неговите предимства
Топ 4 упражнения за гърди
ТОП 5 ДОБАВКИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛИ, ОТСЛАБВАНЕ, ОБУЧЕНИЕ И ЗДРАВЕ
Всеки винаги иска да знае кои са най-добрите добавки. Тези, които са безопасни и имат РЕАЛНИ предимства.
Ето защо постоянно ме питат за добавки, които са най-добри за отслабване, натрупване на мускулна маса или възстановяване след тренировка, или просто за цялостното здраве и цялостната функция на тялото.
Ако четете това, тогава вероятно търсите тези отговори. Добри новини. Тази статия ще ги даде веднъж завинаги.
Преди това обаче има 2 много важни факта, които трябва да обясня.
# Първо, ключът към загубата на тегло, наддаването на мускули или просто подобряването на тялото или здравето ви по някакъв начин е комбинация от правилен хранителен план и правилна тренировъчна програма. Най-добрите добавки в света няма да направят нищо, ако първо не насочите важните неща.
# Второ, аз съм изключително предпазлив по отношение на добавките и това, което ям като цяло. Освен това не си падам по идиотски лъжи и маркетингови лайна. Това означава, че добавките, които използвам и препоръчвам на всички, имат 2 общи неща. Те са 100% безопасни и са научно доказано ефективни и полезни.
След като казахте всичко това, нека да стигнем до това, заради което сте дошли тук. Ето моите препоръки за топ 5 добавки ...
Суроватъчен протеин на прах
Мисля, че това, което наистина препоръчвам тук, са протеиновите добавки като цяло (суроватъчен протеин на прах, казеин на прах и барове), но за мен суроватъчният протеин на прах като мой любим от всички.
Вече обясних значението и ползите от яденето на протеини всеки ден в статията си с високо протеинова диета. По принцип, независимо от целите ви (увеличаване на мускулите, загуба на тегло, здраве), протеинът винаги е от съществено значение за всяка диета.
Играе решаваща роля за растежа, възстановяването или функционирането на органи, кости, коса, кожа, кръв и ... о, да ... МУШКИ! Съвсем просто, мускулите не могат да бъдат изградени (или дори поддържани), без да се яде достатъчно количество протеин дневно. Това го прави най-важното хранително вещество в диетата на всеки, който иска да спечели каквото и да е количество мускули.
А за тези, които се интересуват повече от загуба на тегло, яденето на протеини всеки ден ще ви помогне да загубите мазнини, а не мускули. Протеинът също играе ключова роля за намаляване на апетита и поддържане на пълнотата и ще увеличи количеството калории, които тялото ви ще изгори естествено.
Поради всички тези причини и повече, протеиновите добавки са един от малкото видове добавки, които се подкрепят от науката. Протеинът е просто изключително важен и полезен, а протеиновите добавки са бърз, лесен и удобен начин да се уверите, че ядете достатъчно всеки ден.
Ако се чудите защо суроватъчният протеин на прах е моят любим, не търсете повече от статията ми за най-доброто хранене след тренировка. Научно доказано е, че суроватъчният протеин е най-добрият (и най-бързо смилаем) източник на протеин за това хранене.
Що се отнася до най-доброто, аз лично използвам и горещо препоръчвам Impact Whey Isolate. Той е с най-високо качество и има най-добрия вкус от всички протеини, които някога съм опитвал.
Рибено масло
Този списък с най-добрите добавки не е в някакъв конкретен ред. Но ако беше, рибеното масло щеше да бъде номер 1 в списъка. Това е една от малкото добавки, които препоръчвам на всички, независимо дали тренират или се хранят добре или имат предвид специални цели.
Защо? Защото, освен че има много предимства както за загуба на тегло, така и за растеж на мускулите, той има и повече научно доказани ползи за здравето от всяка съществуваща добавка.
Наскоро написах пълно ръководство за рибено масло, включително какво прави, колко да приемам, коя е най-добрата марка и защо това е моята любима добавка.
креатин
Креатинът е една от добавките за покачване на мускулна маса на пазара, която работи. И това не е само мнение. Това е една от най-изследваните добавки през последното десетилетие и научните доказателства със сигурност са в подкрепа на ефективността му.
Креатинът е и добавката, за която получавам най-много въпроси, поради което вече написах пълно ръководство, което обяснява всичко, което трябва да знаете за него. Какво представлява, какво прави, ако има странични ефекти, колко да се приема и кога да се приема и коя е най-добрата марка.
мултивитамини
Подобно на рибеното масло, мултивитаминната добавка е една от малкото добавки, които могат (и може би трябва) да се приемат от всички, дори ако нямате интерес да качите мускули или да отслабнете. Причината е проста.
Мултивитамините съдържат основни витамини и минерали, от които човешкото тяло се нуждае ежедневно, за да ни поддържа здрави и да работим с най-добри резултати (което косвено допринася за загуба на мазнини, изграждане на мускули, възстановяване от тренировки и др.).
Също така написах ръководство, обясняващо всички подробности за целта и ползите от мултивитамините, включително коя мултивитаминна добавка е най-подходяща за мъже, кое е най-доброто за жените и защо всеки трябва да го приема. Статията идва скоро.
L-глутамин
L-глутаминът има някои изследвания, които показват, че може да помогне изцяло, от синтеза на протеини, до имунната функция, до здравето на червата, до възстановяване след тренировка, до намаляване на мускулната болка.
Подобно на повечето други добавки в този списък, вече съм написал пълна статия за L-глутамин, която дава доста добро описание на това какво представлява, за какво се използва и защо може да бъде толкова полезно. И да, давам ви избора за най-добрата марка.
Заключение
Хора, ето всичко. Това са моите причини за 5-те най-добри добавки. Защо петте? Защото това са единствените добавки, които са безопасни и са научно доказани, че са ефективни за увеличаване на мускулите, загуба на тегло, възстановяване след тренировка или просто за цялостното ви здраве.
В MYPROTEIN имаме 25% отстъпка за цялата поръчка или 30%, ако тя е по-висока от 359 RON