Най-добрите 2020 Ползите от ходенето по iSTYLE RO
Искате ли да бъдете най-добрата версия на себе си, включително когато става въпрос за вашата физика? Можете да започнете да ходите и ако вече сте физически активни, ходенето може да бъде чудесно допълнение към вашата диета. Освен това iPhone и Apple Watch правят ходенето много по-забавно и състезание със себе си или с приятелите си.
Февруари, ето ни! През януари покрихме много основи през поредицата Best 2020. Представихме ви няколко полезни концепции и приложения, от силата на навиците и приложенията за проследяване на навици, до това как да си водите дневници, които да ви помогнат с емоционални промени и какви приложения могат да ви помогнат. за саморазвитие.
Предимствата на ходенето
Дори и да е най-естественото нещо и да изглежда без усилие, ходенето може да се определи като упражнение с тежести, защото носите собственото си тегло. Някои от предимствата включват:
- намален риск от сърдечни заболявания и инсулт
- облекчаване на състояния като: високо кръвно налягане, висок холестерол, болки в ставите, мускулни болки и диабет
- по-здрави кости и подобрен баланс
- увеличаване на мускулната сила и издръжливост
- намаляване на телесните мазнини
- намаляване на стреса
Ето защо ходенето е най-доброто упражнение, ако искате да подобрите здравето си, включително психическото здраве и стреса. Ако искате да добавите предизвикателство към вашата разходка, присъединете се към нашето предизвикателство, #noelevator.
Как да проследяти ходене с iPhoneд /Гледам
1. Отворете приложението Health и изберете раздела „Табло за управление“
2. Щракнете върху Персонализиране до секцията Предпочитани и изберете от:
Wal „Разходка + разстояние за бягане“
За да следвате стъпките си, трябва само да имате iPhone със себе си, независимо дали е в джоба, ръката или раницата. Не бяхме единствените, които тестваха приложението и изглежда, че разстоянията за ходене и бягане са доста точни. Полети изкачен работи добре и е интересен с това, че използва новия сензор за въздушно налягане, за да открие дори незначителни промени във височината.
Как да ти проверете стъпките на iPhone
Отворете приложението Health и докоснете Steps под раздела Dasboard. Можете да видите следната информация:
- Брой стъпки за днес. Ако кликнете върху навигационното меню в горната част, можете да проверите седмичната, месечната и годишната статистика.
- Важна информация: броят на стъпките за текущата седмица. Сравнение с миналата седмица и миналата година.
Как да следвате стъпките с Apple Watch
Красотата се състои от пръстени за активност и мотивация, която ви носи всеки ден. Това е толкова просто!
1. Отворете приложението Activity на вашия Apple Watch
Отидете до дъното, като завъртите Digital Crown или плъзнете нагоре по циферблата на часовника, за да видите общия брой стъпки за този ден. Можете също така да видите: движение, упражнения, напредък на деня в проценти, как напредвате във всеки ринг за всеки час от деня, общото ви разстояние и изкачените стълби.
Твърде много стъпки за изпълнение? Всичко, което трябва да направите, е да изберете лице с Activity Watch, за да можете да видите стъпките, като просто докоснете пръстените си, без да се налага да отивате на началния екран и да отваряте приложението там.
Можете също да прегледате своето седмично обобщение (което включва стъпки) с прост трик: докоснете екрана (когато преглеждате дневното резюме) и докоснете Седмично обобщение. Превъртете надолу, за да видите общия брой стъпки, които сте предприели досега тази седмица.
Как да проверитеи дейност, предадена в приложението Activityу от iPhone
Apple Watch ви показва активността и стъпките за този ден (плюс обобщение на текущата седмица). Ако искате да навлезете по-дълбоко в своя напредък и да видите какво сте направили през последните няколко дни, трябва да преминете направо към приложението за iPhone.
1. Отворете приложението Activity на вашия iPhone
2. Отворете раздела История
Достигнете желаната дата, за да видите напредъка на вашата дейност за всеки от трите пръстена, плюс стъпки, изминато разстояние и изкачени стълби
Как да използвамЙоркчани приложение на трета страна заu по-подробна информация
Ако отварянето на приложение и предприемането на стъпки е твърде много работа, за да проверите стъпките си, има приложения на трети страни, които можете да добавите като Гледайте усложнения, което означава, че всичко, което трябва да направите, за да видите броя на стъпките, е повдигане на китката.
Всички ние използваме безплатното приложение Pedometer ++, което е чудесен избор с интуитивен интерфейс. Други безплатни приложения за проследяване биха били ActivityTracker или Argus.
Кое е любимото ви приложение за проследяване?