Най-добрият домашен фитнес велосипед - как да го изберем

Да бъдеш във форма е лесно, когато имаш под ръка най-добрият фитнес мотор да спортува у дома. Особено през този период, когато искате малко социална дистанция и не планирате да се връщате твърде рано във фитнеса.

Професионален вътрешен велосипед е стока, която можете да закупите на прилична цена, като е идеална за завършване на комплекта домашни фитнес уреди.

С стаен фитнес велосипед можете да правите интензивна кардио тренировка, която ви помага да изгаряте калории и да отслабвате, както докато правите други дейности като гледане на любимите си телевизионни сериали, игра на конзолата, четене на книга или участие в конференция на Zoom.

Някои модели на фитнес велоергометри са построени за сгъване, като са подходящи за живеещите в малки апартаменти. За разлика от бягащата пътека, стъпка, гребната машина или елипсовидния мотор, такъв фитнес мотора е по-компактен нито има висока цена. Ще намерите модел за всеки бюджет, независимо дали търсите професионалист или основен с прилични опции.

Онлайн препоръки за домашни фитнес велосипеди

1. Евтин сгъваем фитнес велосипед Kondition X BC-2100 с въжета, снабдени с маховик от 1,3 кг и 8 стъпки на трудност. Идеален е както за начинаещи, така и за напреднали спортисти.

2. FitTronic 505R хоризонтален магнитен велоергометър снабден с 5 кг маховик и 8 нива на трудност. Разполага с LCD дисплей, ергономично кормило, снабдено с пулсови сензори и удобни педали, което е идеално за упражнения за медицинско възстановяване.

3. Hammer Ergometer Crosslife XTR елипсовиден фитнес велосипед за колоездене, предназначени да осигурят комфортно обучение със забележителни резултати дори в уюта на вашия собствен дом. Предлага се с механичен механизъм, 18 кг маховик и 12 степени на интензивност.

4. SP-303 въртящ се велоергометър за фитнес оборудван с компютър с функции за време, разстояние, калории, скорост и пулс. Той има 13 кг маховик, който помага за интензивна тренировка за цялото тяло.

5. DHS 2309 магнитен фитнес велосипед подходящ както за физиотерапевтични упражнения, така и за интензивни сесии за колоездене. Той има 3 кг маховик и позволява педалиране в обратна посока за по-взискателна тренировка.

Какво е и за какво помага фитнес колоезденето?

„Фитнес мотор“ (наричан още велоергометър или стационарен велосипед) е спортно устройство, състоящо се от седло, педали и кормило. За разлика от класическия модел за екстериора, той е предназначен само за вътрешна употреба.

Но подобно на колоезденето на открито, колоезденето на закрито с помощта на стайния фитнес велосипед има приблизително същите ползи за здравето. Като упражнение с ниско въздействие, педалирането помага на тялото по много начини. Подобно на аеробика или кардио упражнения, фитнес колоезденето подобрява подвижността и стойката на ставите.

Ако искате да преместите кръвта си, подобрете сърдечно-дихателния си капацитет, намалете холестерола, да отслабнете, за да се отървете от целулита, за изгаряне на нежелани мазнини, за укрепване на мускулите на краката ви, но също и на лумбалната, седалищната или коремната област, всичко това можете да направите с помощта на стаен фитнес велосипед.

Няма да имате приятно тонизирани крака или стегнат гръб за една нощ без никакви усилия. За да постигнете това, трябва да практикувате постоянно. Ще започнете да забелязвате резултатите след няколко седмици (около 4-6 седмици) колоездене на фитнес мотора.

Като начало ще забележите това кожата е по-стегната и обучението става по-лесно, докато тренирате. След период на настаняване ще искате да увеличите интензивността на тренировката си.

Така че след 2-3 месеца на велосипеда за отслабване ще видите с просто око как тялото ви е по-атлетично, краката, бедрата и седалището изглеждат тонизирани, мускулната маса се е увеличила добре, докато зоните на мазнини и целулит са намалели.

Как работи фитнес велосипедът? Какви мускулни групи тренирате?

Всички модели фитнес велосипеди са оборудвани с един вид механизъм, който се противопоставя на съпротивлението в педалите и който има ролята да увеличава интензивността, с която се извършва тренировката.

Някои от тях позволяват на потребителя да върти педала в обратна посока, за да укрепи антагонистичните мускули, които не могат да бъдат тренирани, докато върти педала отпред. Други са оборудвани с 2 дръжки, свързани директно към педалите, за да можете лесно да тренирате горната част на тялото си едновременно.

Първо и най-важното, фитнес велосипедът тренира най-важните мускули на тялото ви, подобрявайки вашата издръжливост, битие идеален за тези, които искат да отслабнат. Основното му предимство е, че имате възможност да играете със степента на интензивност, така че да насочвате точно към тези области, които искате да тонирате.

С увеличаването на интензивността на мотора ще получите добра тренировка. Ето тренираните мускулни групи:

Квадрицепс и бедрен бицепс - са мускулите отпред и отзад на бедрата и работят постоянно при въртене на педали
задните части - големи, средни и малки задни части - те работят също толкова интензивно, докато въртят педали
пищяли
коремна - осигурява стойката и баланса на таза
обратно - Лумбалните и илиачните мускули помагат за поддържане на стойката и поддържат гръбначния мозък
Бицепс и трицепс - мускулите в предната и задната част на ръцете ви позволяват да поддържате кормилото и се привеждат в движение, когато затягате кормилото или когато интензивно въртите педала

Видове фитнес велосипеди

1. Изправен изправен фитнес велосипед

Този тип стационарен велосипед е един от най-често срещаните и ценени модели фитнес велосипеди за стаята. Позицията на потребителя е вертикална и тялото е леко наведено напред, точно като класическия мотор на открито.

Той е изграден по такъв начин, че да осигури последователно, предназначено упражнение да тренирате възможно най-много мускули на тялото си, както тези отдолу, така и тези отгоре, какъвто е случаят с елипсовидния мотор. Едно от основните предимства е, че заема малко място в сравнение с другите представени модели.

Много вертикални велосипеди имат вградени конзоли, и предлаганите функции могат да варират в зависимост от покупната цена. Можете да използвате конзолата за измерване на продължителността на тренировката, издръжливостта, установяване на програмата за упражнения, но също така и за наблюдение на сърдечната честота, ритъма и изгорените калории.

2. Хоризонтален фитнес велосипед (наричан още легнал или медицински велосипед)

Хоризонтален велосипед позволява различно положение на тялото от останалите модели. Вместо стандартен стол, той има по-голям стол, но също и с облегалка за опора на гърба. Педалите са пред потребителя, което прави положението на мотора с облегалката отпуснато.

Тъй като е толкова удобен за използване и не оказва натиск върху гръбначния мозък, краката са леко изолирани от горната част, той е предпочитан от много хора, страдащи от болки в гърба, откъдето идва и името медицински велосипед за възстановяване.

Не можете да въртите педал на такъв легнал стоящ мотор, но дори в такова опънато положение ще можете да получите интензивна тренировка за крака. Тези, които страдат от болки в ставите, оценяват хоризонталния мотор, защото те са много по-удобни за ставите и позволяват използването на много по-ниско ниво на интензивност.

3. Ротационен фитнес мотор (въртящ се тип)

Спинър велосипед много прилича на вертикалния велоергометър, но съпротивлението на педалите се дава от други фактори. Той използва тежкотоварен маховик, който е свързан с педалите с помощта на трансмисионна система упражнението трябва да бъде взискателно и изтощително. Това е добър вариант за интензивни сърдечно-съдови тренировки.

Срещаме го много често по време на въртящи се сесии във фитнеса и той е известен с многото начини, по които може да се използва. Можете да въртите педала изправен или седнал на стол, като регулирате интензивността с просто движение на дръжка.

Позицията на въртящия се велосипед е много по-огъната от тази на вертикалната, което позволява a енергично обучение. Като се има предвид начина, по който е проектиран, с волана, свързан с педалите, те ще продължат да се въртят дори когато спрете да въртите педалите.

Как да изберем най-добрия фитнес мотор

Има много фактори, които трябва да се вземат предвид при избора на фитнес колело за упражнения. Преди да направите действителната покупка, ето най-важните характеристики:

Тегло на маховика - Сърцето на всички стайни фитнес велосипеди е воланът. По същество това е механизъм, използван за съхраняване на ротациите. Накратко, това е a метален диск с различно тегло седнал пред мотора. Педалирането задейства въртящия се маховик и започва да се движи все по-бързо и по-бързо.

Маховикът е пряко отговорен за това колко течна е тренировката и като цяло, колкото по-тежка е, толкова по-добре. A Добрият фитнес велосипед има волан от + 7 кг, докато моделите с начално ниво или сгъваеми могат да имат дори по-малко. Вътрешните мотоциклети за спортни спортисти могат да имат волан, който тежи дори над 20 кг.

Механизмът - съпротивлението или механизмът на велосипеда е пряко отговорен за интензивността на тренировката и режима на спиране. Най-често срещаните видове устойчивост на фитнес велосипеди са: механична, магнитна, въздушна.

Ако механичен механизъм, директният контакт с маховика създава триене и може да се увеличи или намали ръчно, само чрез завъртане на дръжка. Системата може да се състои от колан, който се увива около маховика или спирачна накладка.
Често се среща магнитният механизъм, който използва магнити, подредени в различни области, за да промени съпротивлението. Промените могат да се правят чрез бутони на конзолата и да работят чудесно в комбинация с предварително зададени упражнения.
Въздушният механизъм работи на следния принцип: педалът задейства витло, което от своя страна генерира въздушен поток. Ако въртите педала по-бързо, издръжливостта е по-трудна. Тъй като сте директно свързани със скоростта, единственият начин да намалите интензивността е да въртите педала по-бавно.

Стъпки на трудност - качественият фитнес велосипед има много нива на интензивност. Като общо правило, ако предавката е по-висока, упражнението е по-интензивно, изискващо повече сила за натискане на педала. Повечето модели велосипеди на закрито имат 8-15 нива на трудност, които са достатъчни за домашна употреба. Съществуват обаче и високопроизводителни модели, които се предлагат с над 20 предавки и са предназначени за високоефективни спортисти.

Конзола - с помощта на която можете да имате добър контрол върху упражнението, като можете да видите статистиката в реално време. Помага ви да получите ясна представа за изпълнението, но също така ви мотивира. Можете да изберете конкретна тренировъчна програма според крайната си цел, да промените интензивността, да измервате изразходвания тип, изминатото разстояние, изгорените калории, пулса, но също така и други важни статистически данни. Евтиният фитнес велосипед има опростена конзола с минимални функции, докато професионалният велосипед може да се предлага с LCD дисплей, вградена аудио система, вентилатор и т.н.

Сгъваем велосипед - Когато имате малко място в дома си, сгъваемият фитнес велосипед е идеалното решение. На пазара има много леки, преносими и носещи модели компактни размери, за да могат да бъдат премествани от едно място на друго. Дори в началото да изглежда, че не се повишава до нивото на производителност, предлагано от традиционния велоергометър, трябва да знаете, че сгъваемият велосипед може да ви предложи цялостна и интензивна тренировка, ако бъде избрана според вашите нужди.

Най-добрите фитнес велосипеди на закрито имат определени характеристики, като добро качество на конструкцията, издръжливост, но също така и необходимите функции за получаване на ефективно обучение всеки ден.

Упражняващият велосипед е чудесен начин да поддържате сърцето си здраво и мускулите в тонус, освен това може да ви помогне да се отървете от нежеланите килограми или да поддържате форма.

С фитнес мотор стационарно за вкъщи ще можете да въртите педала, когато пожелаете, без да се налага да пътувате до фитнес залата или да планирате маршрута си в зависимост от метеорологичните условия.