Най-чуваният въпрос е как сте отслабнали; Маруан
Защото всичко трябва да бъде написано *
Най-чуваният въпрос: как отслабнахте?
Често чувам този въпрос. Защото да, качих много излишни килограми по време на бременност, но отслабнах и сега тежа по-малко, отколкото преди да забременея. Мисля, че много майки са в моето положение и наддават много на тегло през 9-те месеца. През трите дни в родилното отделение мисля, че „оставих“ около 10 от приблизително 30-те „спечелени“. През следващия месец мисля, че загубих още няколко. Но останах с около 12 упорити хора, които искаха да ме държат грозна, докато се приспособя към новия живот. Така че, ако щях да се захващам за работа, трябваше да се отърва от тях.
За да ви дам представа, преди бременността тежах 66 кг (плюс минус 1 кг). В края на деветте месеца тежах около 90 кг. Когато започнах диетата бях 78 кг и се надявах да се върна до 66 кг, но целта беше да достигна своя разцвет с 58 кг. Зададох 58 кг, защото дневното тегло варира и исках да имам поле за игра, тъй като съм на мнение, че при 60 кг е перфектно.
Но за да се отърва от всички тези излишни килограми, трябваше да отговарям на няколко условия:
Избрах за себе си диетата на Рина, диета, разделена по дни (протеинов ден, карбо ден и т.н.), която продължава 90 дни и след това има още 90 дни утаяване. Чувал съм много хора да казват, че диетите не работят и че всичко е само по собствена воля. Той притежава 1000% от волята, но аз съм човекът, който се нуждае от план. Не мога да реша да отслабна и това е, автоматично ще знам какво да ям. Защото повечето асоциации, които правим и които ние, румънците, смятаме за здрави, всъщност не са здрави. Да не говорим, че за повечето румънци здравословното хранене е еквивалентно на яденето на готвена храна. Малко месо и картофена супа? Някакви гъби циулама с пиле и леща? Лоши новини: Не съм здрав.
Също така знам, че за мен ограниченията за храна не работят, ще се чувствам по-гладен и ще имам по-голяма вероятност да наруша диетата си, измама тук, измамен ден след това и така стигаме до изневеряващата седмица и по подразбиране се изневеряваме . Така че за мен беше важно да намеря диета, която да задоволи както желанието ми за брашно, така и желанието ми за сладко. Рина.
Не на последно място, моментът, в който започнах, беше важен: 6 месеца гордост, известна още като началото на разнообразяването, известна още като началото на ежедневното готвене. По този начин успях да приготвям храната си всеки ден, без да съм допълнителна работа. Основата беше това, което им сготвих, и нещо беше добавено към младата дама или към мен, според случая. Освен това за нея не готвих (все още не) със сол, олио, твърде много подправки. Така автоматично моите маси станаха по-леки от тази гледна точка.
Най-трудното за мен беше да се огранича само с вода и кафе като течности. Но дори и това не беше невъзможно. Плюс това изневерих тук, а когато излязох, пих бира.
Завърших диетата в края на ноември на 65 килограма. Целта беше да достигна 58, за да мога да получа още 2, след като започна процеса. Но с настъпването на празниците не запазих периода на утаяване и разчитах само на това, което бях научил досега да ям и на волята си.
Оттогава не съм диетирал и тази сутрин кантарът ми показа 61,1 кг. Аз съм близо. И успявам, защото се претеглям всяка сутрин на гладно. Когато имам по-пълен уикенд, тъй като от време на време не отказвам добър бургер, знам точно къде се намирам и как да се калибрирам през следващите дни.
В крайна сметка, освен съвета да се претегляте ежедневно, ви оставям и още един трик: по време на диетата напишете в дневник всичко, което ядете и часовете, в които го правите. В диетата Rina броят на часовете. Когато имате хаотичен ден, може да не си спомняте, но нотацията помага. И отбелязването помага с нещо друго: не повтаряне на храната. Какво ядох в последния ден протеин? Пиле? Добре, че риба ще отиде днес ...
О, и НИКОГА не се стремете към теглото на друг човек. Нереалистично е. Можете да приличате само на себе си, така че се стремете към идеално тегло от миналото си. Късмет! Само така момиче!