Най-честите оправдания за неспазване на диета; мисъл
Много хора не могат да загубят излишни килограми, това може да се дължи на хормони или просто защото се заблуждават. Ето най-честите извинения за неспазване на диета, представени от demirror.co.uk.
Повечето хора биха могли да загубят излишни килограми, но извиненията са по-удобни, каза той Mediafax .
Диетите не ми действат
Опитвали сте толкова много диети, но никога не сте отслабвали или не сте успели да поддържате придобитата си фигура. Когато консумирате по-малко калории, ще отслабнете.
Проблемът е в бързите диети. Приемате ги за няколко седмици, след което се връщате към старите си навици. Оказва се, че четири от десет жени, които са били на диети, са качили повече килограми след режим на отслабване, отколкото когато са го започнали. За да отслабнете, трябва да промените както дневния си график, така и диетата си.
Редовното хранене е невъзможно
Нередовното хранене и прекъсването на диетите със сигурност водят до колебания в теглото. Опитайте се да зададете график за себе си. Дори да работите усилено, носете храна от дома и се отказвайте от продуктите за бързо хранене.
Непоносимост към глутен
Много хора изпитват трудности при смилането на тестени изделия и хляб. Това не означава непременно, че става дума за непоносимост към глутен. Възможно е хранителните ви навици да навредят на вас, а не на глутена.
Хормонални проблеми
Жените, които имат поликистозни яйчници, обикновено имат проблеми с теглото, както и хората с дисфункция на щитовидната жлеза, но редки случаи. Предменструалният синдром също може да повлияе на теглото на жените, като повиши нивото на прогестерон, което увеличава апетита. Някои хора ядат прекомерно, за да спрат да бъдат нещастни. Не яжте нищо между храненията и в по-големи количества от обикновено през седмицата преди менструация.
Бавен метаболизъм
Някои се хранят по цял ден и не напълняват, докато други наддават и се чувстват уморени. Истината е, че повечето хора с наднормено тегло нямат проблеми с метаболизма. Ако сте много активни, ще изгорите повече калории. Ако не, ще забавите метаболизма си и тялото ви ще съхранява цялата енергия чрез натрупване на мастна тъкан. Откажете се от прекомерни количества храна, висококалорични продукти и бъдете по-активни.
наркотици
Много лекарства, като антидепресанти, тези за диабет, мигрена и високо кръвно налягане, могат да доведат до напълняване.Тези лекарства повишават апетита и поради тази причина пациентите наддават на тегло. Най-добре би било да се консултирате с диетолог.
Цялото семейство е дебело, така че не си виновен, че имаш излишни килограми. Генът, свързан със затлъстяването, не е доминиращ, така че вероятността да бъдете дебели поради генетични причини е много по-ниска от наднорменото тегло поради диета. Ако семейството ви е с наднормено тегло, важно е да се храните здравословно и да спортувате, докато все още се отпускате.
Здрава конституция
Наличието на големи кости не означава, че трябва да имате излишна мастна тъкан, но трябва да имате по-развити мускули. Трябва да се откажете от това оправдание, опитвайки се да приемете тялото си такова, каквото е. Можете да бъдете слаби и да изглеждате добре, дори ако имате масивна кост.
Задържане на течности
Не става въпрос за мазнини, а за вода. Сърдечно заболяване или renalepot води до задържане на вода в тялото. Ако обаче медицинските тестове покажат, че нямате никакво заболяване, спортувайте у дома, помогнете на тялото си да премахне водата.
Проучванията показват, че хората, които се хранят добре и спят, губят два пъти повече от тези, които страдат от безсъние. Това означава, че трябва да приемете теглото си, но трябва да разберете причините за безсънието и да го лекувате.