Наистина силен! Нашият гръб - PDF безплатно изтегляне
Регионалното здравно списание www.gesundheit-franken.de Лято 2018 Бамберг със здравен календар Юни Юли Август Наистина силно! Нашият гръб Това, което го укрепва и оздравява Функцията надхвърля обикновената естетика. Лина Гьолц върху модерна и холистична ортодонтия просто замразява болката Студена терапия при 130 градуса Подходящи крака Обучение за силна арка на стъпалото
Реклама Снимка: agrobacter/istock Извинете ме? Hörzentrum Nordbayern Вашият контакт за всички проблеми със слуха Допълнителна информация: Hörzentrum Nordbayern Waldstr. 1, 91054 Erlangen Тел.: 09131 85-40434 [email protected] www.hoerzentrum-nordbayern.de
Теми на този брой 3 Редакционна панорама 6 Бира ви радва Здравословен VHS 7 Бамберг на турне Инфо вечер и обиколка на стаята за раждане 8 19 Заглавие 8 Болки в гърба: какво наистина помага при болки в кръста 12 Обърнете гръб на болката: Център за болка в Университетската болница Ерланген 15 Център за болка в гърба Опция: стационарна терапия 16 Винаги в движение: съвети за гърба за всеки ден 19 Хирургия на гърба: Хирургически интервенции при спешни случаи Добре препоръчани 20 кръга: Опасно ли е скокът в студена вода? 22 Подходящи крака: трениране на мускулите на краката 24 По-сложни от захарта? От сироп от агава до захар от кокосов цвят Здравен календар 27 съвета за юни, юли и август Интервю 34 Функцията е свързана с естетиката: проф. Гьолц за съвременната ортодонтия 38 Укрепване на нуждаещите се от грижи: Интервю с министъра на здравеопазването и грижите на Бавария Мелани Хумл 32 Медицински доклад Болката в студената камера е 130 градуса замразени. 4-ти
Теми на този брой Медицински доклад 32 Просто замразяване на болката: Терапия в студената камера 42 Всичко спира без кръв: Даряването на кръв в университетската болница Erlangen Заглавие Почти всеки знае болките в гърба. Лумбалната област е особено болезнена. Проучени и открити 21 Ектодермална дисплазия: Опит за излекуване в утробата 36 Приложения и тенденции: Little Sp (r) itze Цифрови помощници 37 Тенденция: Прекъсващо гладуване 41 Гребане срещу рак: Ерлангенска регата за бенефициенти 52 Ранно откриване на рак Активен живот 44 Ориентиране: от гората на Михелсберг до бирната 34 Наслаждавайте се здравословно 48 Пчелните шепотчета: Пчеларството като хоби 51 Мисля, че виждам зелено! Ядливи водорасли 53 Пъзел 54 Отпечатък Предварително интервю Проф. Д-р Лина Гьолц представлява холистична ортодонтия. 5
Панорамата бира ви прави щастливи Изследователите от FAU Erlangen-Nürnberg научно доказаха това, което е част от ежедневните познания за много франкове: бирата ви прави щастливи (във всеки случай: доволни)! Отговорна за това е съставката хорденин, която активира центъра за възнаграждение в мозъка. Това знание може да се препече с чаша, независимо дали с изба бира, пушена бира, пилзнер или бок бира. Тези, които биха искали да научат повече за изкуството на приготвянето на бира в Бамберг, могат да вземат участие в една от обиколките на града с интегрирана дегустация на бира. Допълнителна информация можете да получите от AGIL Bamberg на телефонен номер 0951 5190389 или от туристическата информация на 0951 2976200. Здравословен VHS В допълнение към теми от образованието и културата, Центърът за образование за възрастни Bamberg-Land предлага и разнообразни курсове в областта на фитнеса и здравето. Например йога семинари, чигонг в парка и многобройни събития по темата за храненето, например вечеря с ниско съдържание на въглехидрати или готвене с рози. Желаещите могат да научат повече за точния набор от курсове тук: www.vhs-bamberg-land.de/ program/health.html 6
Панорама Бамберг на турне През юни и юли 2018 г. гражданите на Бамберг отново могат да обикалят града си заедно с градските лидери и да научат за важни проекти, институции и разработки. Все още се предлагат три обиколки (продължителност: около три часа всяка) в неделя, 10 юни (кметства в Бамберг), неделя, 24 юни (кулинарни Бамберг) и в неделя, 8 юли (мобилност в Бамберг). Лекции, обиколки с екскурзовод и информация очакват участниците по пътя. Накрая всички велосипедисти са поканени да задълбочат дискусиите с градските лидери в Бамберг. Информация: www.stadt.bamberg.de Информационна вечер и обиколка на родилната зала Клиниката в Бамберг предлага информационна вечер за бъдещите родители в първия понеделник на месеца (не в официалните празници). Събитието е насочено особено към двойки, които очакват първото си дете. Освен вълнуващи лекции по темите за бременността и раждането, има и обиколка на родилната зала и родилното отделение. За опитни родители всяка събота има чисто обиколка на родилната зала. Желаещите могат да се регистрират на телефон 0951 50312640. Допълнителна информация на: www.sozialstiftung-bamberg.de 7
Заглавие Volksleiden Kreuzschmerz. При повечето остри болки в гърба лекарите не трябва да се намесват. Това, което има значение вместо това. На всеки единадесети ден, през който работещите германци са били в отпуск през 2017 г., те са имали гръб, според Techniker Krankenkasse. Оплакванията често са трудно осезаеми. Страдащите се питат: откъде идват болките в кръста? Това свързано с възрастта износване? Нещо лошо ли е? Нещо, което може да се наложи да се оперира в даден момент? След високо кръвно, болките в гърба са най-честата диагноза, която лекарите поставят в Германия, казва PD Dr. Франк Зайферт, невролог в Университетската клиника в Ерланген. 85 процента от всички хора ще изпитват болки в гърба в даден момент от живота си. Почти всеки трети човек дори е запознат с хроничната болка в гърба, т.е. тези, които продължават повече от три месеца. Изобразявайки предимно ненужно, най-накрая искам да видя какво не е наред с гърба ми. Такива изречения се чуват от семейни лекари, ортопеди, невролози 8
Заглавие гръбначен стълб знания: Dr. Брита Фраунбергер обяснява анатомията на гръбначния стълб на всички свои пациенти с болки в гърба. Продължавайки от страница 13 след терапията, честотата и интензивността на болката очевидно се увеличиха и те приемаха лекарства за болка по-рядко. Преди всичко пациентите се чувстват психически по-добре след терапия на болката и оценяват болката като по-малко заплашителна. Мултимодалното лечение е и най-ефективно в дългосрочен план, казва д-р. Брита Фраунбергер. Това е златният стандарт в съвременното управление на болката. fm ИНФО Център за болка в Университетската болница Ерланген Телефон: 09131 85-32558 www.schmerzzentrum.uk-erlangen.de 3 назад митове. които просто не са прави: болката в гърба винаги е израз на увредени междупрешленни дискове или прешлени. Не: През повечето време структурите на гърба се променят нормално според възрастта. Леката болка ще отшуми сама. Не: За да се предотврати хроничната болка, е важно да се движите и разтягате. Лумбаго е дискова херния. Не: Лумбаго може да е резултат от дискова херния, но не е задължително. Отслабените мускули на гърба често причиняват усещането за запушване в долната част на гърба. 14-ти
Заглавие Винаги в движение Направете мобилен. Движението помага при остри оплаквания и предотвратява болки в гърба. Ето малко помощ от изометрията за йога. Когато правя тренировка за гръб, трябва да разграничавам: Искам ли да направя нещо превантивно или вече ме боли?, Казва д-р. Йоханес Краузе, специалист по ортопедия и травматологична хирургия в Университетската клиника в Ерланген и Окръжна болница „Света Анна“ в Höchstadt an der Aisch. В зависимост от това как се справя гърбът ви, експертът препоръчва различни дейности. Стоенето на място е отрова за гърба. При остра болка Dr. Йоханес Краузе върху изометрични упражнения: Това означава: напрегнете се, запазете напрежението, пуснете. Силата винаги се контролира, казва експертът по гръбначния стълб. Само 15 минути на ден са достатъчни. Не препоръчвам да правите упражнения с максимално тегло, ако имате съществуващи оплаквания, т.е.не в областта, в която мускулите едва понасят натоварването, казва д-р. Краузе. Изометрия Дъската: Два съседни прешлена образуват сегмент на движение. Изометричните упражнения без допълнително тегло укрепват тези връзки в гръбначния стълб. 16.
Намаляване на теглото в заглавието О, заради петте килограма! Лекарят не приема това оправдание. Всеки килограм, който гръбначният стълб не трябва да носи, е печалба за ставите и мускулите и може да облекчи или предотврати болката в гърба, казва д-р. Йоханес Краузе. Контролирани движения В случай на болки в гърба, високоскоростните спортове, силните, понякога трудно контролируеми ротационни движения на гръбначния стълб или вибрациите са неподходящи. Те включват тенис, скуош, бойни изкуства или джогинг по асфалт. fm спринцовка и след това? В случай на болезнена дискова херния, инжекциите (епидурални инфилтрации) в гръбначния канал често осигуряват облекчение в рамките на часове. Това може да позволи на засегнатите да укрепят отново мускулите си. Защото: пациентите с болки в гърба не могат да ги избегнат. 18-ти
Заглавие Операция на гръбначния стълб. Понякога лекарите препоръчват операция. След някои инциденти, наранявания или ако прешлените се счупят поради старост или остеопороза, трябва да оперират травма или неврохирурзи. Д-р Йоханес Краузе, специалист по ортопедия и травматологична хирургия в Университетската клиника в Ерланген и Окръжна болница „Света Анна“ в Хьохщадт, обяснява: След това правим, наред с други неща, минимално инвазивни кифопластики: Изправяме счупеното гръбначно тяло с малък балон и го закрепваме с костен цимент. Минимално инвазивните системи с винтове и пръти също стабилизират гръбнака. Ако гръбначният канал, през който преминава гръбначният мозък, е силно стеснен, това също може да оправдае интервенция. Консервативните и хирургичните терапии вървят ръка за ръка, казва д-р. Краузе. В часовете за гръбначна консултация в Университетската клиника в Ерланген съответните експерти предоставят на своите пациенти много подробна информация. fm ИНФО www.uk-erlangen.de Пациенти Консултации Часове-Wegweier Гръбнак Реклама Advertorial Adve 19
Добре посъветван 3 5 4 6 3 Хватка за пръсти Поставете кърпа за ръце или кърпа за чай на пода, хванете я с пръсти и я повдигнете. В началото увеличавайте пет пъти на страна по-късно. Укрепва мускулите на краката и сводовете. 5 Поддържане на равновесие Застанете с един крак на навита кърпа или подложка за упражнения и поддържайте равновесието си поне десет секунди, след което превключете. Укрепва мускулите на краката и сводовете. 4 колела Превъртете долната част на стъпалото бавно и с натиск върху бутилка, малка ролка на фасцията или топка таралеж. Десет повторения на крак. Разхлабва свода на стъпалото и подпомага кръвообращението. 6 Разтягане С лек натиск изпънете пръстите на краката си понякога напред, а понякога назад. Задръжте за 20 секунди, след това превключете. За ахилесовото сухожилие: В позицията стъпка притиснете задната си пета в земята. 23.
Интервю Укрепване на самоопределението на нуждаещите се от грижи Интервю с баварския министър на здравеопазването и грижите Мелани Хумл Вие сте държавен министър на здравеопазването и грижите от 2013 г. Бихте ли разгледали пакета за грижи за Бавария, който беше определен на 10 април 2018 г., като крайъгълен камък по пътя към разрешаването на настоящия дебат относно грижите в Бавария? Мелани Хумл: Пакетът за грижи е крайъгълен камък. Много бързо ще донесе много конкретни подобрения. От края на лятото на 2018 г. ще има баварска помощ за държавни грижи за хора, които се нуждаят от грижи, в размер на 1000 евро годишно. Министерският съвет одобри и нова държавна субсидия за инвестиционни разходи за места за стационарно лечение в размер на 60 милиона евро годишно. Концепцията предвижда популяризиране на 1000 нови места за грижи годишно. В допълнение към по-нататъшното развитие, 38
Активен живот Хайнц-Питър Саймън, 72-годишен, е ориентиращ се от почти четири десетилетия. достойни спортни съоръжения или скъпо спортно оборудване. Бяганията за ориентиране често водят през гората и участниците се нуждаят само от лек костюм за бягане и обувки за бягане извън пътя. Ориентиращият получава най-важното си спортно оборудване от организатора на състезанието: много точна и подробна топографска карта. Маршрутите за бягане за начинаещи също могат да бъдат усвоени без компас. Компасът става незаменима помощ само за напреднали потребители на технически трудни маршрути. Състезанията по ориентиране също са подходящи за семейства, защото всеки може да спортува заедно, било то в екип или в различни класове. Тук в продължение на 37 години целта на ориентирането е да се намерят контролни пунктове с помощта на карта. Бегачът избира маршрутите между тези контролни точки.По време на бягането ориентирането е природен спорт, който традиционно се провежда в гората, но също и на ливади или в алпийски терен. Карта и компас са част от екипировката на всеки ориентиращ се. 45
Изследвано и открито Ранно предупреждение за ранно откриване на бенки. Чернодробният пластир показва, наред с други неща, рак на гърдата и простатата. Колкото по-рано бъде открит ракът, толкова по-големи са шансовете за възстановяване. Изследователи от Департамента по биосистемни науки и инженерство в ETH Цюрих са разработили необичайна система за ранно предупреждение: изкуствен пластир от черен дроб трябва да се образува върху кожата веднага щом туморът започне да се развива. Принципът: ако нивото на калций в кръвта е твърде високо за дълго време, това предизвиква производството на меланин на малък имплант в кожата и зоната около него става кафява. Според изследователите на ETH методът може да се използва за ранно откриване на рак на простатата, белия дроб, дебелото черво и гърдата. Защото: И четирите вида тумори се обявяват рано чрез излишък на калций в кръвта. Биомедицинската татуировка все още не е тествана върху хора. fm реклама 52