Наистина ли нисковъглехидратното прави толкова много! »Форум - горно облекло
Чувам и виждам отново и отново, че ниското съдържание на въглехидрати е чудесно, ако искате да отслабнете. Също така четох за този тънък метод по време на сън. Искам да отслабна и исках да натрупам опит.
Можете да правите ниско съдържание на въглехидрати през целия ден или само вечер ... което е по-добре?
Не, калориите имат значение и те не могат да четат часовника.
Просто пребройте калориите, достатъчно протеини и пропуснете постните неща, докато спите
Всяко тяло реагира по различен начин. Но както е правилно написано, това зависи от ккал баланса. Всяка наистина всяка диета няма значение. Loecarb ww и co имат дефицит на калории и така отслабвате. Всъщност става въпрос за това кой метод е най-подходящ за вас. Но бих препоръчал пълна промяна в диетата, която можете да поддържате и да се храните здравословно с упражнения
Винаги отслабвате, когато консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Лично аз не искам да се справям без здравословните си въглехидрати и правя HighCarbLowFat. Работи безупречно. Бях напълно недоволен от диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Е, пшеничните юфка, пица, хляб и т.н. не помагат на тялото. Трябва да правите разлика между добри и лоши въглехидрати. Само защото в царевицата има повече въглехидрати, това го прави лошо. Храненето на балансирана диета е важно. Направих малко въглехидрати за няколко седмици. Също така отслабнах и се почувствах по-добре (но сега също мисля, че съм непоносим към глутен), но всъщност отслабнах, не защото имах само 30 грама въглехидрати за обяд, а просто обърнах внимание на това, което си плюя в себе си . Но не яжте лека пшеница. Това прави много
Така че трябва да кажа, че ниското съдържание на въглехидрати определено носи нещо, поне трябва да ограничите въглехидратите вечер, т.е. БЕЗ хляб, тестени изделия и т.н. сутрин ям нормално
Винаги тази поговорка „калориите не могат да разчитат часовника“, съжалявам, но продължавам да ме притеснявам.
Организмът вече може да го направи или има определен дневен ритъм и използва храната и енергията по различен начин в зависимост от хормоналното ниво.
Отдавна съм с ниско съдържание на въглехидрати и да, направи нещо, но ме направи много нещастен.
Защото много ми липсваха гарнитурите.
Сега обръщам голямо внимание на КАКВО ям и колко.
Предимно веган, много рядко месо. Без бяло брашно под каквато и да е форма.
Така че пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест ориз, пълнозърнест хляб.
Аз самият приготвям само пица или други печени изделия (naan, lamacun и др.) С ръжено брашно.
Много зеленчуци.
И за мен това е добър начин за хранене. Отслабвам, чувствам се по-здрав и по-здрав, но това не означава, че това е правилната диета за всички.
Също така зависи много от какъв тип сте (Endomorph, Ectomorph, Mesomorph) и колко добре се обработва храната, която ядете.
Мисля, че за всеки е различно и трябва да го изпробвате. Почти не отслабвах с ниско съдържание на въглехидрати, но приятелят ми го направи. Това, което ми върши работа, е Watchers, ям и малки порции, когато става въпрос за тестени изделия и т.н., но това не е забранено и досега съм загубил 10 кг с него.
Живея с ниско съдържание на въглехидрати и вегетариански начин на живот, отслабнах с 9 кг през последните 6 седмици.
Но това се дължи на калориен дефицит!
Въпреки това, ниско съдържание на въглехидрати ви спасява от апетита и шоколадът, юфката и други подобни се елиминират, така че почти сте принудени да ядете зеленчуци и да се изправяте и да готвите правилно!
освен това.
Откакто съм вегетарианец с ниско съдържание на въглехидрати, се чувствам безкрайно по-добре.
Аз съм много по-подготвен, не съм уморен през деня, мога да се концентрирам по-добре и като цяло съм много по-мотивиран.
Ям около 45g въглехидрати на ден.
За съжаление не мога да подпиша това. поне що се отнася до личния ми опит. Правих веган за годни в продължение на 30 дни и почти 100 г малко ядково масло отидоха върху него почти всеки ден. (приблизително 600-700 kcal само на 100 g) Реших, че съм над 2000 kcal всеки ден. По това време дори скъсах връзките си доста глупаво, така че спортът и упражненията също не бяха опция. в крайна сметка все пак имах 5 килограма по-малко на кантара.
просто яденето и вниманието към калориите никога не са работили за мен.
С моя добра приятелка обаче тя радикално е намалила до 1000 ккал и след това постепенно се е увеличила със спорт.
Мисля, че има толкова много фактори, които все още оказват влияние и всяко тяло е различно. някои тела могат да обработват много малки хранения по-добре, някои се справят по-добре с няколко големи. и хормоните играят много важна роля и всеки организъм обработва веществата по различен начин. също и когато сте това, което според мен не е напълно незначително.
но без значение дали с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини или с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати или на гладно и т.н. всеки трябва да намери подходящия за тялото си. най-важното е да обърнете внимание на сигналите от тялото си, а не просто да подражавате на някаква диетична тенденция, само защото големите фитнес гурута го популяризират като най-добрия метод.
основното е, че трябва да се чувствате добре и да не се стресирате.
Момиче от моята група за отслабване е опитало ниско съдържание на въглехидрати и нейното заключение: това ви прави само в лошо настроение и не й помага да отслабне 😂
Също така мисля, че трябва да преброите kcal и да се уверите, че мазнините, протеините и kh са в правилния диапазон, това може да се изчисли, например от micsbodyshop.de
Храня се с ниско съдържание на въглехидрати от няколко месеца, а също така ядя и кетоген за известно време. Не ме нарани, кръвните ми стойности дори се подобриха. И аз също не съм в лошо настроение, по-скоро повече енергия.
И все пак няма значение как се храните, за да отслабнете, стига просто да имате калориен дефицит.
@liebschatten
Накрая някой, който разбира значението зад това! Благодаря.
Затова се чудя как го получавате, че няма значение кога ядете. Ако сте грубо информирани за храненето, ще трябва да забележите, че „калориите гледат часовника“, поради което можете да ядете по-обилно рано в почти всички диети, форми на хранене или други подобни.
Вземете логично:
Ако заспите в 22:00 и сте изяли последното си хранене в 19:00, вечерята ще покрие консумацията на енергия до лягане и тялото ви ще взима ресурси през нощта. Ако измислите голямо меню с всички изрезки в 21:30 ч., Тялото ви вече не се нуждае от него за енергия и го съхранява.
На въпроса:
Сестра ми прави ниско съдържание на въглехидрати, дори ходи на фитнес, но не работи. Просто е в изключително лошо настроение и кучи всичко и всички.
Малко по-далечна приятелка отслабна с него (около 12 килограма беше около), но го направи по екстремен начин, каза, че е постоянно гладна и завинаги не е за нея.
Може би ви подхожда и сте доволни от него, ако не има 1000 други неща, които просто не са модерни.
Е, тогава консумацията ви все още беше по-висока, отколкото сте яли - дори ако не вярвате.
Никое тяло не е чудо, което намалява въпреки излишъка от ккал.
Независимо дали консумирате 2000kcal сладкиши или 2000kcal плодове, това може да има ефект върху други стойности, но не и върху загуба или наддаване на тегло.
„А обръщането на внимание на калориите обикновено не помага“
Но само защото хората винаги правят грешни изчисления и обикновено коригират надолу, а не нагоре.
По някакъв начин прочетох толкова много боклуци тук в тази тема.
Гледайте калориите на часовника. Дори по време на сън тялото изгаря калории, защото всичко продължава да функционира и се нуждае от енергия.
Истории на стари жени.
Изображенията във форума са видими само за членове. Така че влезте или се регистрирайте бързо!
Е, останах с ниско съдържание на въглехидрати точно 2 месеца и се чувствах невероятно зле. Бях студено, чувствах се уморен и уморен. Винаги бях гладен, просто ядох и седях на работа в 13:00 и се питах "не сте ли яли току-що?" така че изобщо не можех да го взема.
Оттогава обикновено ям предимно пълнозърнести храни. И аз съм този, който е топъл вечер! Мнозина също не мислят така. в комбинация със спорт обаче всичко работи прекрасно!
И да се върна към темата:
Ключовата дума е калориен дефицит.
Изчислете базалния си метаболизъм и добавете към него това, което правите по отношение на спорта и т.н. на ден.
Не бива да преодолявате това. В идеалния случай заедно с вашия семеен лекар, който редовно ще проверява кръвните Ви стойности, за да няма недохранване.
Ниско съдържание на въглехидрати и др., Както беше споменато по-горе, са само методи за спестяване на калории и повечето от тези, които се чувстват зле поради това, просто имат недостиг на важни вещества, независимо дали става дума за витамини, протеини, мазнини или въглехидрати. Ето защо редовните кръвни изследвания и консултация с лекар, на когото имате доверие, са от съществено значение, когато сте на диета, за да спрете и/или да приемате хранителни добавки, ако е необходимо.
Аз напр. ставам неприятен без въглехидрати, защото не се насищам. Не обичам да ям месо за това.
Вече много добре отслабнах два пъти. Веднъж на 15 и веднъж след бременността, това беше съответно 30 и 20 килограма.
Просто се хранех здравословно и малко по-малко. Така че останах под нивото на основния си метаболизъм и той работи отлично и двата пъти.
Ниско съдържание на въглехидрати ще работи, но се съмнявам дали е здравословно.
И двата пъти държах теглото си постоянно, защото не ставаше дума за диети, а за промени в диетата.
Също така от известно време обръщам внимание на въглехидратите и вече съм паднал с няколко килограма - но това е може би повече, защото се уверявам да ям 3 пъти на ден без закуски, които преди бях без край, по-малки порции здравословни (пълнозърнести тестени изделия и т.н.; така просто не яжте отвъд глада) ПЛЮС без въглехидрати вечер - но всеки трябва да го прави, тъй като може да премине през деня, без да се измъчва
Опитах го, помага, но съм уморен от дълго време, напълно съм изтощен, тотално съм пребледнял и наистина не се чувствам много стегнат ^^ това не е радост . и бях на 890 ккал всеки ден, когато се появи, защото постоянно ми се гадеше всички протеини . така че сега ще се опитам отново да се храня по различен начин, просто не знам как да го направя най-добре, защото съм склонен да имам хранителни разстройства . Винаги се страхувам да напълнея или да се храня неправилно и да броя калории като луд 😅