Наистина ли ми трябват 2200 kcal на ден (яжте, отслабвайте, калории)
Мойни, аз съм 17-годишно момиче и току-що изчислих дневните си енергийни нужди с калкулатор, резултатът беше 2200 kcal на ден . това наистина ли може да бъде? таблицата за хранене на храната винаги казва, че средностатистическият възрастен се нуждае от 2000 ккал на ден, струва ми се странно, че предвид малкия ми размер и все още нормалното тегло от 58,5 кг, трябва да ям повече от всеки средностатистически възрастен.
5 отговора
По принцип можете да кажете тегло х 24 = абсолютен минимум само така, че тялото да работи, т.е. само органите работят добре. Имате почти 1400 kcal с вас. В зависимост от това колко сте активни, можете да добавите 500-600 ккал. Така че да 2000 kcal е средната стойност.
Така че сте използвали програма, с помощта на която можете да изчислите дневните си нужди от калории след въвеждане на много лични данни. Посочили сте възрастта, пола, ръста, теглото и физическите си дейности. След това програмата изплюва нуждата от калории от 2200 ккал. И сега се съмнявате в системата за изчисление на тази програма.
Смятам, че такива програми осигуряват надеждно ръководство за хора с нормален метаболизъм. Никога не може да се знае със сигурност, защото всеки използва хранителните вещества, които яде по различен начин.
Не намирам за необичайно млада жена да изгаря 2200 ккал на ден. Ако опаковките и таблиците на McDonalds казват нещо като 2000 kcal на ден, това не трябва да бъде мярката за всички неща.
Освен това намирам ежедневен точен брояч на калории, базиран на мотото „Мога ли да ям филия хляб сега, или ще получа над 2000 ккал?“ неподходящо, стига човек да е с нормално нормално тегло. Трябва просто да отидете с апетита си.
С ръст 160 см, 58 кг и 17 години, със седнала работа, женски, получавам 2050 Kcal.
Можете напълно да забравите цялата информация на опаковката.
Имам нужда от калории от 3100 ккал и повече. Дори ако искате да отслабнете, никога не трябва да ядете повече от 200kcal под нормалното си изискване.
Вашето тяло се нуждае от минимален брой калории, за да функционира надеждно и последователно. Но не само тялото. В един момент беше определен минимален брой енергии. Но дали сега е точно 2200 за вас .
подобни въпроси
В момента съм на диета и ям 1400 ккал всеки ден. Средното ми потребление на kcal е 1891 kcal на ден. Сега се чудя дали ям твърде малко, защото консумирам много
Аз съм жена, на 14 години, висока 166 см и тежа 54,5 кг.
Ям разумно здравословна диета и консумирам между 2000 и 2200 ккал всеки ден.
Ще отслабвам ли непрекъснато с 1600 ккал на ден или в даден момент ще трябва да сляза още повече?
Здравейте, изчислих на компютър в интернет на страница за хранене, ако консумирам (ям) 1500 ккал на ден и след това бивш. Изгорете 2500 kcal (консумация на енергия), тогава ще имам желаното тегло след 360 дни (почти точно 1 година)!:) И исках да попитам, че наистина можете да изгорите толкова много ккал на ден и какво трябва да направя? Спорт, колко време плуване, джогинг, бягане или нещо такова? И аз съм решил да не ям след 18:00.
Днес чета, но ми се струва толкова много?!
ако приемем, че един ден не ядете нищо (само вода, чай и бульон), следващите 2000 - 2400 kcal; би ли било възможно да отслабнете с 5 килограма за три седмици? За мен съм висок 1,71 и тежа 59 кг. P.S. дали можете да задържите тежестта в крайна сметка и дали методът е здравословен или не, е отворен въпрос. ^^
Имам начално тегло около 129 кг, женски и 187 висок. Дневната ми нужда е около 2200 ккал на ден, отслабвам, когато "само" ям 1800 ккал и ходя на спорт 2-3 пъти седмично?
Здравейте, не става въпрос за диета. Но за разговор с приятел, който каза, че ако яде 200-300 Kcal по-малко от възрастен мъж (2500 caa) около 2200 Kcal. Ще му отнеме години, за да свали 20-те си килограма, така че той яде само 1200-1400 Kcal.
Това не е здравословно и той със сигурност няма да издържи. Но имам предвид, че с 200-300 Kcal по-малко вече губите своите 5 килограма на месец. Сега исках да те попитам
„Правили ли сте някога поръчка за хранене/диета, която да предвижда дефицит от 200-300 Kcal и колко сте загубили през определени периоди от време“ **
Използвах калориен калкулатор, за да изчисля, че основният ми метаболизъм е 1560 kcal, а дневната ми нужда от енергия е 2574 kcal. Колко ккал мога да приема дневно, за да отслабна? ?
Имам въпрос относно храненето, диетите.
Бърза актуализация: Висока съм 23, 172 см и тежа около 152 кг. Имам базална скорост на метаболизма около 2700 kcal. Преди две седмици започнах по-здравословна диета. Получавам около 1000 ккал на ден - с много зеленчуци и плодове, подсладители вместо захар, без брашно под каквато и да е форма.
Така че съм доста под енергийните си нужди и би трябвало да отслабна съответно за по-дълъг период от време. За съжаление имам само капризна скала; както са показали някои тестове с бутилки с вода, нещото не винаги дава точния резултат. Така че наистина не мога да видя „успеха“ на диетата си.
Следователно въпросът ми е: дали наистина отслабвам, или не съм обърнал внимание на нещо. Осъзнавам, че ще отнеме известно време, преди дори да можете да видите каквото и да било - но счупената везна, която лесно показва десет килограма повече и по-малко от ден на ден, е малко разочароваща и ви кара да мислите, не сваляйте нищо.
Аз не съм експерт - не ми беше много до калории и всички тези неща преди. Но консумирането на по-малко калории от консумираното означава загуба на тегло. Или все пак трябва да обърна внимание на нещо?
Здравейте, знам, че за да отслабнете, трябва да спестите около 7000 ккал за 1 кг и да ядете най-малко базалния си метаболизъм. Сега, с моя калориен дефицит, съм малко под дневните си калории (база + консумация на енергия), но ям и ниско съдържание на въглехидрати. Има ли ниско съдържание на въглехидрати (макс. 120 g въглехидрати) на ден допълнителен положителен ефект? Или нищо от това наистина не помага, ако не стигна до калориен дефицит? Пример: Изискване за калории - 1700 kcal/ден, АКТУАЛНО чрез спестяване на храна или упражнения - 1500 kcal/ден с напр. само 100g KH.
Ежедневните ми нужди от енергия (въз основа на възраст, ръст, тегло и активност) биха били около 2400 ккал. В момента спестявам около 1000 ккал на ден, не ям сладкиши и се опитвам да избягвам мазнини и никакви въглехидрати вечер. Не гладувам, през повечето време се чувствам доста сит.
Спестявам ли твърде много? Или това е добре? Отслабвам ли по-бързо по този начин или е по-скоро обратното?
Здравейте:) Знам, че тялото ми (аз съм жена, 18, само малко активна, 63 кг и 168 см) се нуждае от около 2000 ккал, за да поддържам теглото си. В момента опитвам 1500 ккал на ден, но изобщо не виждам никакъв успех и ми се струва, че и аз също съм склонен да ям твърде много (с ниско съдържание на въглехидрати например се чувствах по-малко)!: o 1500 ли е твърде много? Не отслабвам ли, защото съм с нормално тегло? Всъщност това изчисление трябва да важи за всички. Или не? (Ps Знам, че не трябва да отслабвам от bmi, но съм малко недоволен и бих искал просто да нося корем без лято и т.н.)
може ли да е задник, ако сте много, че kröepr не го приема толкова много?
Така че, ако ядете 10 000 kcal, тялото ви консумира само 7 000?
Понякога ям 10 000 или 8 000 7000 kcal на ден
средно около 4000-5000
добре не съм дебела или имам нормално тегло,