Наистина ли майонезата ви напълнява
Публикувано от Mathilde Loison 21 април 2019 г. 21 април 2019 г.
Майонезата е основна съставка в рецептите, но ако следите теглото си, майонезата е една от първите храни, които трябва да спрете да консумирате поради високото съдържание на мазнини.
Хранителна стойност
Една супена лъжица майонеза съдържа приблизително 100 калории. Майонезата съдържа също 11 грама мазнини и 80 милиграма натрий на 1 супена лъжица. Конкретно това означава, че 2 супени лъжици майонеза във вашия сандвич може да удвои съдържанието на мазнини и калории от вашия обяд.
Дебел
Вашето тяло се нуждае от определено количество мазнини, за да абсорбират витамини от вашата диета, поддържайте имунната си система здрава, също за изграждане и ремонт на клетъчни структури на вашата организация. Прекаленото количество мазнини обаче може да причини сърдечно-съдови проблеми и да доведе до напълняване. Мазнините не трябва да са повече от 35% от дневния прием на калории (това означава по-малко от 700 калории или 78 грама мазнини на ден). Порция 2 супени лъжици майонеза съдържа 200 калории и 22 грама мазнини, което е значителна част от препоръчителния дневен прием на мазнини.
Не всички мазнини са създадени равни
Докато майонезата определено е храна за повишаване на теглото, която трябва да ядете умерено, повечето мазнини в майонезата са мазнини. ненаситени мазнини, понякога наричани "добри" мазнини. В една супена лъжица майонеза има само 1,5 грама наситени мазнини.