Наистина ли клековете правят мускулите на вилицата и бикините?

Вярно невярно

правят


Защо толкова много от нас си мислят, че клякането прави чудеса на дупето ни ?

Съвсем просто, защото хиляди от нас виждат всеки ден звезди (годни или не) с мечтано тяло, които правят клякам на плажа или във фитнес залите си, популяризирайки това известно упражнение. Чрез приспадане смятаме, че е достатъчно да правим клякам, за да имаме същото тяло като тях! Това, което забравяме, е, че те правят всякакви фокусирани упражнения отстрани и имат много балансирана диета на военно ниво. Без да забравям и най-добрите им приятели, нарекох Photoshop !

Какво да знаете за кляканията !

Технически погледнато, клякането е упражнение за укрепване на бедрата (кватрицепсите). Просто трябва да погледнете бедрата на някои момичета, за да го разберете. Ако искате да изградите мускули в тази област на тялото, това е чудесно упражнение. Внимавайте да не прекалявате, ако не искате да имате бедра на културистите. От друга страна, ефектът върху седалището (gluteus maximus) е минимален, не повече от 10% за 90% от бедрата. За да можете да увеличите този брой, трябва да спуснете тялото си още по-ниско и следователно рискувате да развиете патологии, които са много по-малко секси от това, което можете да видите на снимката.