Наистина ли има смисъл диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Отслабнете до пет килограма за седмица
Решили ли сте, че искате да свалите килограмите и да се справите без въглехидрати или сте ограничили сериозно удоволствието си? Възможно е да загубите пет килограма телесно тегло за много кратко време. Но не се радвайте твърде рано, нашите фитнес експерти обясняват защо бързият успех е измамен.
На всеки две седмици Ан и Даниел показват в нашия мускулен клуб от WANTED.DE как можете да приведете тялото си във форма у дома. Урок # 17: какво прави диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Ниско съдържание на въглехидрати е английски и означава малко или никак въглехидрати. Те се намират главно в зърнени продукти като хляб и тестени изделия, но също и в ориз и трапезна захар. Много диети се основават на този принцип, включително известни модели като диетата на Аткинс или Гликс.
Вода вместо мазнина
Всъщност бързо отслабвате благодарение на намаляването на въглехидратите. Може би след седмица везните ще покажат, че сте отслабнали с пет килограма. Но нашите фитнес експерти предупреждават: Нисковъглехидратната диета първоначално води до загуба на вода в телесните клетки, което е причината за голямата загуба на тегло. Означава: Мастните подложки все още са там.
След бързото сваляне на първите килограми обаче това не продължава. Тогава мнозина отиват по пътя на още по-драстична диета, която не само демотивира, но и носи симптоми на дефицит и спад в работата с него.
Съвет: внимавайте за калориен дефицит
Нашите специалисти по фитнес обаче препоръчват да не се отказвате от въглехидратите, дори ако искате да отслабнете. Защото те биха били необходими преди всичко, за да продължите да спортувате и да бъдете активни.
Ако искате да сте във форма и въпреки това искате да отслабнете, Ан и Даниел ви съветват да имате отрицателен енергиен баланс. Означава: доставяйте по-малко енергия, отколкото ви е необходима. Яжте малко по-малко въглехидрати, но също така и по-малко протеини и по-малко мазнини. С този калориен дефицит отслабвате постоянно, без тялото да пропуска нищо. Тъй като правилната диета е от съществено значение, за да бъдете здрави и да изглеждате добре едновременно.
Ан и Даниел редовно публикуват видеоклипове в YouTube в своя канал "Bodykiss". Можете да намерите повече Hii T тренировки и съвети за хранене тук.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.