Наистина ли е неблагодарна за отслабване
Често чуваме, че за да отслабнете, трябва да бягате. Но в началото на студения сезон не е задължително да бягате на открито. Освен това бягащата пътека изглежда добро решение. Но между другото, наистина ли е бягането на постелка ефективно за отслабване? Ето файл на бягащата пътека - за да знаете всичко за тази нарастваща фитнес машина.
Какво представлява бягащата пътека ?
Пътеката е ръчно (бягаща пътека) или електрическо устройство, което има за цел да възпроизведе естественото действие на ходене или бягане. Следователно ви позволява да ходите или да бягате на място с темпо, избрано от потребителя. Той дава усещания, почти подобни на практиките на открито, по-малко въздушно съпротивление (освен ако подложката не може да се накланя). Неговото предимство: позволява ви да практикувате ходене или бягане на закрито, независимо от метеорологичните условия. Използва се в спорта, както и в медицината, и използването му може да бъде полезно за фитнес, рехабилитация, отслабване или подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
Пътеката работи с много здрав протектор (или протектор) (гума или устойчива материя), независимо дали се задвижва от мотор или не. Устройството е оборудвано и с амортисьорна система, за да се осигури добро движение без травми. Неблагодарната пътека също се състои от алуминиева или сплавена конструкция, с грайфери, а понякога и конзола за програмиране. Последният, в зависимост от модела, позволява на потребителя да види тяхната ефективност - изминато разстояние, сърдечен ритъм, средна скорост, изгорени калории или да се включи в предварително записана програма за обучение въз основа на своите цели. Конзолата също ви позволява ръчно да регулирате скоростта на търкаляне, съпротивлението и наклона на бягащата пътека.
Защо бягащата пътека е ефективна за отслабване ?
Всяка дейност за издръжливост ви позволява да отслабнете. Но бъдете внимателни, трябва да се практикува на сесии:
- Дълго, защото тялото започва да черпи от резервите си до 45 минути физически упражнения,
- Редовно, като целта е да се развие по-плътна мускулна маса и следователно по-ненаситни в калории.
Освен това сесиите с бягаща пътека изглеждат подходящи в програма за отслабване.
Малък проблем: някои хора твърдят, че бягащата пътека е по-малко ефективна от гледна точка на загуба на тегло, отколкото бягането на открито. Въпрос: задвижването. Когато бягането на открито включва задвижване чрез работа с крака - което изисква физически усилия, бягащата пътека създава същото задвижване чрез търкаляне. Краката се използват само за поддържане на стабилност. Следователно тази механична разлика ще окаже влияние върху усилията и следователно върху загубата на калории. Следователно бягането би било по-ефективно за отслабване, когато се практикува на открито.
Друго уточнение: бягай на бягаща пътека несъмнено ще ви позволи да се усъвършенствате. От друга страна е невъзможно да се знае точно кои области на тялото ще бъдат засегнати от това изтъняване. Защо ? Просто защото локалната загуба на мазнини е невъзможна, както показват много научни изследвания (1). Бягащата пътека създава особено напрежение върху долните крайници и сърцевината, но загубата на мазнини на това ниво не е системна и много добре може да загубите ръцете или задните си части. Въпреки това, усърдната практика на бягане на бягаща пътека води до усъвършенстване на силуета и значително укрепване на мускулите.