Наистина ефективен при; 30-дневно предизвикателство; Програми
Различните предизвикателства стават все по-широко разпространени в интернет - които насърчават (минимално) движение леля Мари, която вече с ентусиазъм изпраща покана на леко наднорменото си тегло, но вече решителна колежка ... дни за повдигане на краката ... правите щастливи-нещастни, закалени-нетренирани ... но струва ли си? Не е задължително! Нека да видим кои са най-големите проблеми с тези малки предизвикателства!
През повечето време непълното описание на практиката основната грижа. Въпреки че движението често е ясно, лесно можем да претоварим ставите и гръбначния стълб поради малки дефекти - на които опростеното ръководство за изпълнение не обръща достатъчно внимание.
Другото е това много начинаещи със сигурност нямат достатъчно телесно съзнание така че наистина да усетите правилността на движението и позата си ... и разбира се няма никой друг наблизо, който да го коригира.
Защото сте напълно начинаещ и досега не сте преместили нищо.
И все пак мислите ли колко хора приемат такова предизвикателство, които не са се движили много пред себе си, най-много са вдигнали дистанционното управление вечерно време? Ами много! И излишно е да казвам, че затова повечето от тези хора се борят със сериозно затлъстяване! След неактивен, заседнал начин на живот внезапната, по-интензивна тренировка е много по-вероятно да причини нараняване! . особено ако изчислим неправилното изпълнение до него.
Разбира се, макар и странни за ветераните, повечето предизвикателни програми са изключително бреме за напълно начинаещ, направо от офис стола до предизвикателния аматьор. Факт е, че програмата е изградена за увеличаване на натоварването от ден на ден - но много пъти планът за тренировка не е реалистичен. Много начинаещи не винаги са в състояние да се справят с него, което води до чувство за провал или просто поредната гадна контузия.
Това наистина би било предизвикателство за вас?
Разбира се, не само начинаещите, но и по-сериозните спортисти може да не успеят да извлекат максимума от тези програми. Ако правим по-лесни упражнения, отколкото тялото ни може да се справи, това със сигурност няма да бъде предизвикателство за тялото ни. - и със сигурност няма да има достатъчно стимули, които да насърчат промяната в тялото ви! Разбира се, все още можете да правите програмите от това - но ако не искате просто да си губите времето, вземете предвид различни опции за претегляне! Например жилетка с тежести и тежести на глезена могат да подхвърлят историята! Ако не излезете от зоната си на комфорт, мускулите ви няма да се чувстват така, сякаш сте ги изработили правилно и те няма да се подобрят.