Наистина ефективен блог за диета за отслабване
Ефективна диета, какво е това? Всяко лято, коледно парти, обратно в училище, списанията ни дават „излишните килограми“. Разнообразие от примамливи заглавия, обещаващи планини и чудеса като „1 седмица да загубиш всичко“, „10 съвета за отслабване“ ... Можем да прочетем и приложим тези прекрасни съвети, но резултатът често е разочароващ или дори по-лош ... И така, какво прави диетата за отслабване ефективна ?
Терминът диета
Обикновено чуваме „аз съм на диета“ или „аз съм на диета“, за да означава, че сме в търсене на загуба на тегло. Всички обаче са на диета! Всъщност диетата се определя като начина, по който се храним. Така че, ако не обявите гладна стачка, вие сте на диета, която е всеядна, вегетарианска, веганска и други като сурова храна, палео и т.н. В контекста на отслабването ще говорим за диета за отслабване.
Принципът на диетата за отслабване и нейната реална ефективност
Диетични ограничения ...
Диетата е промяна в диетата с цел отслабване. Последното се извършва чрез намаляване на енергийния прием чрез контролиране на поетите калории. Този вид диета обикновено налага калорични ограничения. Правейки това, тялото ще черпи сили от своите резерви, за да оцелее и да получи енергията, от която се нуждае, за да захранва клетките си. Ето защо първоначално ще наблюдаваме загуба на тегло. Въпреки това, тялото не черпи от запасите си от мазнини, а от мускулите си. Освен това има изсушаване на мускулната маса, но не губите мазнини. !
... които водят до йойо ефект
Този вид диета има определен период. След като приключите, ще откриете така наречената нормална диета, тоест без ограничения. Тук възникват проблемите. Организмът, който е свикнал с този период на ограничение, ще изпревари следващите. Следователно ще съхранява възможно най-много, което води до увеличаване на теглото. В действителност, с тези диети за отслабване, ние сме склонни да намерим теглото си същото или по-лошо, да възстановим още две или три !
Така че, работи или не окончателно ?
Зависи за кого
Трябва да знаете, че диетата за отслабване обикновено се предписва от лекар за хора с наднормено тегло или затлъстяване. Така или иначе, професионалистът трябва да прецени целесъобразността на диетата за отслабване. В крайна сметка диетата е подходяща за определен тип популация. Той обаче надхвърли тази рамка поради хипер медийното си отразяване и разцвета на програмите в интернет, предлагайки последващи действия чрез кореспонденция. В резултат на това всеки сам планира диета за отслабване, без медицинска рамка, когато няма нужда. Това не е без рискове за здравето.
За ефективна диета можем да говорим само в краткосрочен план. В дългосрочен план това е доста контрапродуктивно, тъй като се връщат повече килограми. В допълнение към това наддаване на тегло могат да възникнат рискове за вашето здраве и смущения.
Опасни диети
Намален базален метаболизъм
Базалният метаболизъм е количеството изгорени калории, когато тялото е в покой. По време на рестриктивна диета, тялото ви трябва да намали основния си метаболизъм, за да спести енергия. Това е защитен механизъм. Това е така, защото не поглъща достатъчно калории, необходими за производството на енергията си. Колкото по-дълго се придържате към тази ограничителна диета, толкова повече метаболизмът ви ще бъде в неизправност, дори когато се върнете към нормална диета. Отслабвайки основния метаболизъм чрез ограничителна диета, ще ви бъде по-трудно да елиминирате калориите и тялото ви ще стигне дотам, че ще ги съхранява.