Наистина е добре да правите йога в жегата Мари Клер

Отговорът е да. Но не за всички. В затоплената стая с тропически тонове йога разполага с голяма база от фенове по целия свят и ни завладява от известно време. Не пречи обаче да се подготвите за тези класове.

Влязох нищо неподозиращо за първия клас йога в живота ми, който се проведе в зала от 38 градуса. Опитът от успеха мигновено беше поразителен и с години се пристрастих към придвижването в жегата. Но след раждането на децата ми не можах да се върна в тази форма, интензивното движение при висока влажност и топлина просто падна лошо. Защо йога в жегата работи? Каква е разликата в сравнение с традиционните форми? Защо не работи за другите? И какви рискове може да имате?
Предимства: гъвкавост и по-голям белодробен капацитет

Такива класове йога обикновено имат температура от 36 до 40 градуса и влажност от 40 до 60 процента. „В топла, влажна стая мускулите се разтягат по-лесно, обхватът на движенията се увеличава и можем да се позиционираме по-дълбоко в позата“, обяснява Джориан Нумбърс, интернист от Северозападния медицински университет. Пулсът е по-висок, защото сърцето трябва да изпомпва повече кръв в кожата, за да охлади тялото, така че се появява такъв клас по йога с по-силна кардио тренировка. Поради повишения пулс, трябва да обърнете повече внимание на дишането, за да останете гладки и бавни, а дишането е ключът към релаксацията и управлението на стреса.

Въпреки че комбинацията от 40 градуса и висока влажност в началото звучи задушаващо, поради техниката на йога дишане, това води до увеличаване на белодробния капацитет в дългосрочен план. По-дълбоките вдишвания карат белите дробове да се разширяват по-активно, позволявайки на повече кислород да тече към органите.