Наистина бих искал да отслабна, но не мога да го направя
Наистина все още се отчайвам. Аз съм 1,60 и тежа 106,5 кг
ИСКАМ да отслабна, но просто не мога да го направя
Цял ден съм вкъщи, с изключение на разходка или плуване.Имам 2 деца: 3 години и почти 8 месеца, те ме заемат, но все пак имам чувството, че трябва да хапна нещо. Тогава има и фактът, че вечер се храним топло, но няма друг начин.
Имате ли съвети как не винаги искам да взема нещо годно за консумация, въпреки че трябва да кажа, че от миналата седмица стана по-добре.
О, човече, какво правя. За да бъда честен, WW е твърде скъп за мен. Преди първата и втората си SS успях поне да се кача под тези проклети 100 кг, но сега. и тогава просто ядох по-малко.
Благодаря за всеки малък съвет и приятна вечер и съжалявам за това
вие бедни, това, което носите със себе си, вече е изрядно .
как изглежда вашият ден по отношение на храната .
Мога да ви дам следния съвет, тъй като не искате да правите ww, можете първо да се опитате да се отървете от първите килограми.
закусвайте сутрин. а именно е с високо съдържание на фибри,
2 sch. пълнозърнест хляб с нискомаслена наденица или сирене, диетично сладко. напр.
избягвайте масло, кондензирано мляко, топено сирене и други подобни.
след това малка закуска: плодове
Обяд: ако и там ядете топло, просто нарязвайте много зеленчуци, пуешко месо, няколко пълнозърнести юфка, може да е огромна чиния, но трябва да съдържа само 1 чаена лъжичка мазнина. С правилния тиган едва ли ви трябват повече мазнини за готвене/пържене. Но не правете без него по принцип, тялото се нуждае от него.
ако ядете студено, просто салата със студени пуешки гърди, нискомаслено сирене фета. нещо подобно, също така внимавайте, когато се обличате с мазнината . не винаги трябва да слагате много масло.
Следобед можете да се поглезите с нещо сладко, пудин от питие, баница, 1 кифла. нещо такова, за да се облекчи желанието за сладки неща.
вечер и по обяд. тъй като там се храните топло, бих обърнал внимание на яденето на малко въглехидрати, така че картофи, юфка и подобни неща . изяжте малка порция и след това си направете порция постна кварка с няколко ядки и малко плодове, ако все още сте гладни.
Така че като цяло: малко мазнина, малко бяло брашно, малко захар. много плодове, зеленчуци, постно месо, риба, пълнозърнести продукти. можете да ядете много от него.
просто погледнете калориите на готовите продукти. на www.fettrechner.de можете да изчислите оборота си и можете също да търсите повечето храни там.
напишете приблизително какво ядете през деня и вижте какви калории има. ще бъдете изумени колко много неща имат там, където сте мислили, че не е толкова диво.
Никога повече не съм ял руло Lebekaß или цяла виенска наденица. просто няма достатъчно "материал" за толкова много калории. точно като братвурст или кайма, оризът също не е без него, така че бъдете икономични
мислех, че и аз няма да го опаковам, но свалих 28 килограма (с ww, но принципът е по същество същият)
ако имате някакви въпроси, просто попитайте. Мисля, че ако промените диетата си, ще загубите първите излишни килограми много бързо и ще бъдете под 100 за нула време.