Наистина би било по-скъпо да се храните здравословно в Peak Man

Ако не искате да сте културист, но искате да изглеждате малко по-добре и да бъдете по-здрави, ето няколко основни съвета, които могат да ви помогнат:

било

  • консумирайте всеки ден достатъчно протеин според вашето тегло и физическа активност (приблизително 1,5-2,5 g/kg телесно тегло)
  • за въглехидрати дайте приоритет на по-бавно абсорбиращите се въглехидрати (овес, кафяв ориз, зеленчуци ... и т.н.)
  • на незаменимите мастни киселини са важни за тялото ви (омега 3, омега 6 мастни киселини), намиращи се главно в морските риби. Поради замърсяването на моретата естественият източник може вече да не е подходящ, използвайте плюс хранителни добавки (капсули с рибено масло)
  • яжте 5-6 пъти на ден на по-малки порции, по този начин можете да намалите колебанията в нивата на кръвната захар в тялото си, което също ще намали чувството ви на глад.

Всъщност тази диета би била по-скъпа, или парите са просто поредното оправдание за мързеливи хора?

Един от основните двигатели днес са парите. Вашият живот също е критично повлиян от парите или липсата им. Защо не повлияете на хранителните си навици? Никой не обича да хаби пари излишно - не мисля и аз. Ако обаче промените диетата си, можете не само да бъдете по-здрави, но дори да запазите портфейла си!

Повечето хора ядат 3 пъти на ден (по-добре), което означава закуска в 7-8, обяд в 12-13 и вечеря в 19-20. Ако направите малко математика по него, ще откриете, че твърде дълги интервали (до 7 часа) са пропуснати, когато тялото ви буквално гладува. Това може да ви накара да закусите, което може да доведе до колебания в нивата на кръвната захар и да нарасне мастната ви подложка.