Нагоре, надолу, нагоре ... Помощ, как да забавим йо-йо ефекта от списанието - VitalAbo
Току-що сте били щастливи от около три килограма минус след диетата - но само няколко дни по-късно четири килограма отново са включени! Тялото ни измами и запълни мастните натрупвания за нула време: иска да бъде подготвен за следващия „глад“ и след тази диета опитът може да се справи и с по-малко храна. Ефектът: Още един килограм повече с нормална храна - помогнете! Как да спрете йо-йо ефекта, накрая искам да отслабна устойчиво!
Йо-йо ефектът всъщност е каменната ера в истинския смисъл на думата: Всеки, който е успял да промени метаболизма си по такъв начин, че да може да преживее зимата с много малко храна или да преживее глада, е бил срещу хора, които са били лоши конвертори на фуражи и винаги са се нуждаели от достатъчно храна, очевидно в предимство. Всъщност трябва да сме благодарни на тялото си за това - ако не беше този ефект на угояване.
И така: Как ефективно се справяте с йо-йо ефекта? Намирането номер едно е: Няма средства и диета, при която бързото отслабване и връщането към стария начин на живот биха могли да предотвратят йо-йо ефекта! От това следва реализация номер две: Трябва да направите нещо! Изградете мускули чрез движение, като в същото време доставяте протеинови продукти, напр. Б. За да не се разграждат мускулите. Защото: мускулите изгарят енергия, дори когато седите на дивана.
Трето прозрение: Нищо не се случва бързо. Килограмите могат да падат само бавно и умишлено. Между другото, това е полезно и за кожата, която иначе трудно може да се справи със свиването и видимо бръчките ...
Така че ядете редовно, но редовно малко по-малко и изоставяте най-големите грехове. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е просто да включите малко повече упражнения в ежедневието: изкачвайте се по стълбите, вместо да използвате асансьора, въртете велосипед, вместо да карате кола, използвайте пазарска чанта като устройство за вдигане на тежести и повдигайте нагоре и надолу няколко пъти - в зависимост от това, което ви подхожда. Заедно с някои упражнения, това само по себе си често носи интересни резултати - без йо-йо ефект. Разбира се, нямате право да ядете повече заради усилията, иначе малко ще се случи.
Четвърто осъзнаване: Никога не трябва да се връщате към предишните си хранителни навици, трябва да направите нещо ново. По-малко животински мазнини, по-малко сладкиши, по-често плодове и зеленчуци в храната, придържайте се към фиксирани ястия, пропускайте закуски ... Но всеки трябва сам да реши - какво иска да промени и какво не иска да пропусне. Основното е, че йо-йо ефектът се е оттеглил в каменната ера и е остарял!