НАДОЛУ С ТЕГЛОТО, КОЕТО КАЗВАТ МЕДИЦИНСКИТЕ ИЗСЛЕДВАНИЯ Отслабнете бързо - и след това Берлин -

Кой тип диета има най-голям шанс за дългосрочен успех? Отговорът, че четири асоциации, включени в техните насоки за терапия на затлъстяването, не е изненадващ. Германското общество за затлъстяване, Обществото за диабет, Дружеството за хранене и Дружеството за хранителна медицина обявяват "умерено намалената енергийна смесена диета" за най-успешната стандартна терапия без странични ефекти. И така: спестете 500 до 800 калории на ден, ограничете мазнините до 60 грама на ден, яжте повече зеленчуци и плодове, отколкото протеини и въглехидрати. Дългосрочните проучвания казват, че тестваните са постигнали средна загуба на тегло от около пет килограма годишно. Другите форми на диета се оценяват, както следва.

теглото

ФОРМУЛНА ДИЕТА

Прахообразна храна на протеинова основа, която съдържа всички важни за организма хранителни вещества, може да се купи в аптеките. С този „модифициран бързо“ (800 до 1200 калории на ден), при който се консумират само прахообразни шейкове и супи, можете бързо да отслабнете. По-дълго от три месеца (с медицинска помощ) обаче не е препоръчително. И според проучванията: дългосрочният успех продължава само ако след това преминете към разумна диета.

ВЪНШНИ ПРОГРАМИ

Различни болници предлагат половин до едногодишни програми за хора с наднормено тегло. Започвате с адаптираната храна, след това преминавате към здравословна смесена храна - включително медицински грижи, упражнения, хранителни съвети, курсове за готвене, помощни средства за пазаруване, поведенческа терапия. Досега повечето преживявания са направени с Програма Optifast. Резултати според проучвания: участниците губят средно от 15 до 25 процента от теглото си. През следващите една до две години обаче мнозинството слага повече от половината загубени килограми.

Програмата се изпълнява само от една година "По-лесен живот" в клиниките на Vivantes в Райникендорф и Шьонеберг. Подобна е на програмата Optifast, но има предимството, че се съставя индивидуална хранителна програма за всеки участник. Средно намаление на година: десет килограма.

The Програма за наблюдение на теглото се счита за успешен вариант за хора с умерено наднормено тегло. Средна постоянна загуба: три до 4,5 килограма годишно.

НИСКА ВЪГЛЕХИДРАТНА ДИЕТА

Най-известната форма е Диета на Аткинс. При този тип диета до голяма степен се избягват хляб, ориз, картофи и тестени изделия и се използват богати на протеини храни като месо, риба, кварк в комбинация със зеленчуци и плодове. Опитът от проучвания: първоначално бърза загуба на тегло. Както обаче обяснява гореспоменатата насока, след една година ходът на кривата на теглото вече не се различава от този на изследваните лица, които са яли смесена храна. Присъда: не е подходящ в дългосрочен план.

GLYX DIET

Терминът означава храна с нисък гликемичен индекс. Смесена диета, която позволява само на въглехидрати, които не водят до повишаване на инсулина и кръвната захар, скокове и граници. Предимство: без глад. Медицината не е съвсем сигурна дали това ще работи. Няма дългосрочни проучвания. Досега се предполагаше, че диетата Glyx няма да отслабне по-бързо и по-ефективно, отколкото с диетата, описана в началото.

АПЕТИТЕН ДОСТАВЧИК

Одобрени са три лекарства за намаляване на теглото. Няма опит с приложение от повече от три години. Не се препоръчва от лекарите в дългосрочен план поради страничните ефекти. Римонабант: Лекарството блокира стимулиращите апетита хормони. Средна загуба на тегло за период от три месеца до една година: 3,9 до 6,7 килограма. Възможни нежелани реакции: гадене, замаяност, депресия.

Орлистат: Предотвратява усвояването на всички мазнини от храната. Средна загуба за три месеца до една година: 2,8 килограма. Възможни нежелани реакции: диария, коремна болка, газове.

Сибутрамин: увеличава изгарянето на мазнини чрез производството на адреналин. Средна загуба за три месеца до една година: 2,8 до 4,4 килограма. Възможни нежелани реакции: виене на свят, безсъние, високо кръвно налягане, сърцебиене. леи