Наднормено тегло, затлъстяване 9 начина да се измъкнем от него
- Част 1: Наднормено тегло, затлъстяване: 9 начина да се измъкнем от него
- Част 2: Идентифициране на грешки
- Част 3: започнете да се движите отново
- Част 4: Забравете за диетите
- Част 5: Намалете мазнините и захарта
- Част 6: Фокус върху растенията
- Част 7: Балансирайте омега 3 и 6 мастни киселини
- Част 8: Насладете се на всяка хапка
- Част 9: Доверие
- Част 10: Игра на общността
1/Наднормено тегло, затлъстяване: 9 начина да се измъкнем от него
Разбира се, бичът е глобален и шестоъгълникът остава най-малко засегнатата държава в Европа от затлъстяването, но „френското изключение“ вече не е достатъчно, за да ни защити.
И още по-малко нашите деца: между 7 и 11 години, повече от всеки пети е твърде дебел, особено сред най-социално слабите.
И при възрастните цифрите растат: всяка година има 5% повече затлъстели.
• Истинска болест
На подсъдимата скамейка: производствени техники и комуникация всестранно около все по-изискана и енергична храна, както и нарастващ заседнал начин на живот.
Ако публичните власти най-накрая са разтревожени, не е да се поддадеш на диктатурата на тънкостта, а защото наднорменото тегло, което сега се смята за истинска болест, застрашава нашето здраве.
• Здравни и финансови разходи
На същата възраст хората с наднормено тегло имат 27% на допълнителни разходи за здравеопазване, посочва здравното осигуряване.
Многобройни изследвания го доказват: всеки свален килограм носи реални ползи за артрозата, сърцето и съня. Може и да се опитаме да му се насладим.
Няколко експеримента, проведени във Франция потвърдете, че напълняването не е неизбежно.
• 9 начина за излизане от него
- Идентифицирайте грешки
- Започнете да се движите отново
- Забравете за диетите
- Намалете мазнините и захарта
- Фокусирайте се върху растенията
- Балансирайте омега 3 и 6 мастни киселини
- Наслаждавайте се на всяка хапка
- Имай самочувствие
- Игра на общността
2/Идентифициране на грешки
Ако има редки чисто генетични затлъстявания, вместо това болестта се обяснява с жалкото съчетание на гени, които предразполагат да съхраняват мазнини и други фактори.
Което може да е свързано с начина на живот - липса на физическа активност, моторизиран транспорт, време, прекарано пред екрана, брой и обем на приема на храна - или дори хормони.
Стресът много често играе отключваща роля: убежищната храна предлага обезщетение за много нещастия. Девет от десет французи хапят между храненията, средният брой приема на храна (ястия и хапки) се е увеличил за пет години от 4,7 на 6 !
„Яденето често в малки количества задейства секрецията на инсулин, обяснява д-р Жан-Мишел Борис, диетолог, но инсулинът се използва за съхранение. Същата дажба, изядена за седем пъти, ви прави по-дебели, отколкото за три пъти.