Наднормено тегло Така се движите! Добре; годни
Трябва да сте постепенни и да изберете не само движение, което консумира бързо и ефективно, но и такова, което не претоварва сърцето и ставите. Твърде интензивно, скачането на аеробика, бягането и тренировките с големи тежести изведнъж натоварват тялото с наднормено тегло, което не е свикнало да се движи. Можете да опитате следните движения, ще бъдете по-слаби [...]
Трябва да сте постепенни и да изберете не само движение, което консумира бързо и ефективно, но и такова, което не претоварва сърцето и ставите.
Твърде интензивно, скачането на аеробика, бягането и тренировките с големи тежести изведнъж натоварват тялото с наднормено тегло, което не е свикнало да се движи. Чувствайте се свободни да опитате следните движения, ще бъдете по-слаби и по-здрави!
Аквафитнес
Във вода всеки изтласква само 3,6% от теглото си на земята. При по-малък товар движението е по-лесно, но в същото време дори по-ефективно от часовника за оформяне на земята. Потребителският му ефект е значителен, поради устойчивостта на водата, която използва повече енергия по време на упражненията. Изгаря до 400-500 калории за час. Упражненията за аквафитнес са прости и лесни за научаване от всички. Той движи всяка мускулна група, без да претоварва тялото.
Каланетика