Наднормено тегло - и все още годни

Brigitte.de: Вашата книга „Голям фитнес” е написана за хора с много наднормено тегло. И макар да е фитнес книга, те не искат да предоставят насоки за отслабване. Това е доста необичайно.

Дьорте Кун: Точно така. Например моята книга не е насочена към жени, които се чувстват дебели, но носят само размер 40. Написах го за дебели хора, които най-накрая отново искат да спортуват. И без това "най-накрая се изтънете". Моят смисъл е да кажа на тези хора: "Хей, упражненията също са забавни, когато прекалявате."

Brigitte.de: Много хора с наднормено тегло вероятно са загубили това забавление, нали?

Дьорте Кун: Разбира се. Когато си дебел, винаги ти се казва: „Не си добър такъв, какъвто си“. И образът за себе си често е съответстващ. Кой все още се осмелява да отиде до плувния басейн или фитнес зала с размер 52, където тези гладни мъки стоят наоколо и те гледат странно и шепнат, когато влезеш в съблекалнята.

Brigitte.de: Това не е така във вашите фитнес курсове.

Дьорте Кун: От няколко години провеждам курсове, предназначени само за дебели хора. Ето ни, всички са просто по-спокойни, защото имат едни и същи проблеми. Когато започнах, участниците дойдоха на регистрацията и прошепнаха: „Дебел ли е и треньорът?“ И когато чуха, че всъщност съм дебела, те напълно облекчиха: Накрая някой, който ги разбира.

Brigitte.de: Какво е различното в упражненията във вашата книга и в курсовете ви?

Дьорте Кун: Обикновено упражненията във фитнес зали и списания са насочени към слаби хора. Но ако имате 50 килограма наднормено тегло, лицевите опори са истински проблем. Обичам да го наричам „заключване на меките тъкани“, когато стомахът е на път. Или ходене. Бедрата се търкат едно в друго, което след известно време много боли. Моите упражнения са насочени към специалните нужди на дебелите хора. Упражнения за балансиране, укрепване, разтягане и релаксация, които са лесни за следване. Или сам, или с няколко души.

Brigitte.de: И как започваш?

Dörte Kuhn: Във всеки случай отидете предварително на лекар и проверете рисковите фактори като високо кръвно налягане, диабет или артритни промени в ставите. И след това внимателно изпробвайте кое ви подхожда и кое е забавно.

Brigitte.de: Колко внимателен трябва да бъдеш за първи път?

Дьорте Кун: Не трябва да боли. Винаги намирам пулсомера за много полезен, защото можете да видите кога правите твърде много или твърде малко. Ако нямате такъв, трябва да се уверите, че все още можете да говорите, докато тренирате. Това всъщност е добър знак, че в момента експозицията е наред. И първо трябва да си поставите малки цели. Много хора с наднормено тегло са опитвали толкова много пъти да отслабнат и винаги са се проваляли. Първо се уверете, че в живота отново има движение, успехите след това ще дойдат сами.

Brigitte.de: Толкова дебела и годна изобщо не е противоречие?

Дьорте Кун: Абсолютно не. Има жени, които дори не са се качили по стълбите на първия етаж, когато са започнали да тренират с мен. Две от тях сега сами стават обучители. Това е достатъчно доказателство.

Дьорте Кун, 33, се обучава като натуропат и работи като фитнес треньор и говорител. Книгата й е публикувана през 2001г "Голям фитнес - фитнес за мазнини" с упражнения и съвети за хора с наднормено тегло. Данни за поръчка: Dörte Kuhn, Big Gym - Fitness für Dicke, Rowohlt Verlag, 9.90 евро/17.40 sFr, ISBN 3-499-61657-2

Dörte Kuhn провежда фитнес тренировки за пълни хора веднъж седмично: Altonaer Turnverein (ATV), Kirchenstrasse 29 в Хамбург, четвъртък от 17.30 до 18.30 часа. Тя препоръчва да се запитате за оферти за хора с наднормено тегло от държавните или градските спортни асоциации.