Nadi Shuti Pranayama - Най-ефективното дихателно упражнение за баланс на духа и тялото -
Дишането е един от най-ефективните начини да поддържате форма, здрави и спокойни.
Как става това?
Белите ни дробове имат 3 дяла: долен, среден и горен. Здравият възрастен използва до 70% от капацитета на белите дробове, като останалата част от белодробните алвеоли движат повърхността си. Това е като да гледаш гроздето срещу стафидите.
Въздействието на правилното, дълбоко дишане е да се отворят напълно белодробните алвеоли и да се получи оптималното количество кислород и да се отстрани целият въглероден диоксид от тялото.
Какви ползи получавате, ако дишате правилно?
· Правилна оксигенация на белите дробове и оптимален обмен на кислород и въглероден диоксид при всяко вдишване
· Оптимален клетъчен метаболизъм - газообменът започва на клетъчно ниво и е необходим за всеки процес в тялото.
· Психично отпускане и дистрес - коремното дишане е научно признато като помагащо за справяне със стреса.
Освен това, на ниво практика на пранаяма в системата на йога Нирвана се случва още едно много важно нещо:
в допълнение към кислорода, вдъхновението и праната (енергията на жизнената сила)
в допълнение към въглеродния диоксид, вие също елиминирате отпадъците, отрицателната или болестната енергия от енергията и физическото тяло.
Този енергиен трансфер има физически, терапевтични и духовни ползи:
· Подновяване на нервните клетки в мозъка.
· Дълбокото дишане нежно масажира коремните органи.
· Почистете белите дробове и дихателните пътища.
· Помага за облекчаване и лечение на респираторни заболявания.
· Ревитализация на цялото тяло.
· Внася спокойствие във всички ежедневни дейности.
· Рационалното мислене и яснотата се увеличават.
· Потокът на дишането става спокоен и отпуснат.
· Намалява стреса, гнева, безсънието, кръвното налягане и безпокойството чрез балансиране на шегите.
· Повишава концентрацията.
· Премахва праничните блокажи - позволява на праната да се стича до по-напреднали духовни нива, което води до дълбоки състояния на медитация и духовно пробуждане.
В Нирвана Йога преподаваме 10 вида пранаяма:
4. Пълно йогическо дишане
5. Суря Нади и Чандра Нади
Нади Шути Пранаяма - най-важният дъх
Този тип дишане помага да се балансират 10-те прани в тялото (10 енергийни центъра) и 2 от най-важните енергийни канали в тялото: Ида и Пингала.
ВАЖНО:
1. Пранаяма се прави само на гладно или 3-4 часа след основно хранене.
2. Пранаяма е идеална след йога упражнения и релаксация.
3. Не насилвайте дробовете си, дишайте възможно най-удобно. Капацитетът на белите дробове ще се увеличи с течение на времето.
4. Посещавайте начинаещ йога клас или дихателен клас. Може да започне дългосрочна практика.
Практиката на Нади Шути Пранаяма
Следващият курс за начинаещи се провежда от 10 до 14 юли, май-петък 19: 30-20: 45 и събота 11: 00-12: 30.
Курсът на дишане се провежда от 17 до 20 юни, май-петък от 18: 00-19: 15.