Наденица N; Хранителна информация, калории и въглехидрати - основни неща - 2020
Съдържание
Урок за Minecraft WURST CLIENT 1.12.x Най-добър хакнат клиент (ноември 2020 г.).
Наденицата се предлага в много различни сортове. Тъй като при производството на колбаси могат да се използват много различни видове месо и животни, трудно е да се каже дали колбасът е здравословен. Но като цяло колбасът е богат на мазнини и калории. Така че, когато се опитвате да загубите или поддържате здравословното си тегло, може да е трудно да включите тази храна в редовния си план за хранене.
Хранителна информация за колбасите
| Калории 286 | |
| Калории от мазнини 204 | |
| Общо мазнини 22,7 g | 35% |
| Наситени мазнини 8g | 40% |
| Полиненаситени мазнини 2,7 g | |
| Мононенаситени мазнини 10g | |
| холестерол 47 mg | 63% |
| натрий 1002 mg | 42% |
| калий 252 mg | 7% |
| въглехидрати 3,5 g | 1% |
| Диетични фибри 0,1 g | 0% |
| Захар 0,7 g | |
| протеин 16 g | |
| Витамин А 1% Витамин С 0% | |
| Калций 2% желязо 7% |
Много диетолози включват колбасите в списъка си с обикновени празни калории. Храните с калории осигуряват енергия главно под формата на добавена захар и нездравословни твърди мазнини като наситени мазнини или транс-мазнини. Много празни калорични храни също са с високо съдържание на натрий.
Хранителната информация варира в зависимост от вида колбас. Калориите и италианските колбаси (показани) показват, че докато диетата съдържа протеини, тя е с високо съдържание на калории, с високо съдържание на мазнини и много с натрий.
Наденички калории по вид
USDA предоставя хранителни данни за други видове колбаси.
Някои са много по-леки от италианските свински колбаси:
- A Пастет Bratwurst (наденица за закуска) съдържа 92 калории, 5 грама протеин, 0 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 0 грама захар, 8 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини и 202 милиграма натрий
- Връзка от Говеждо братвурст съдържа 253 калории, 10 грама протеин, 2 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 0 грама захар, 22 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини и 643 милиграма натрий
- Порция от три унции Полска наденица (наричан още kielbasa) осигурява 287 калории, 11 грама протеин, 4 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 2 грама захар, 25 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини и 905 милиграма натрий
- Три филийки от Кървавица Осигурете 284 калории, 11 грама протеин, 1 грам въглехидрати, 0 грама фибри, 1 грам захар, 26 грама мазнини, 10 грама наситени мазнини и 510 милиграма натрий
- Четири инчова дълга връзка на Наденица чоризо съдържа 273 калории, 14 грама протеин, 1 грам въглехидрати, 0 грама фибри, 1 грам захар, 23 грама мазнини, 9 грама наситени мазнини и 741 милиграма натрий
Хот-дог калории и хранене
Най-популярният вид колбас е хотдогът. A Говеждо хот-дог съдържа 186 калории, 7 грама протеин, 2 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 1 грам захар, 17 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини и 572 милиграма натрий. Но ако ядете хот-дог, най-вероятно ще ядете кок и може би дори някои добавки.
A Кифлички с хотдог съдържа допълнително 100 калории, 4 грама протеин, 18 грама въглехидрати, 1 грам фибри, 2 грама захар, 2 грама захар, 1 грам мазнини и 180 милиграма натрий.
Добавянето на горчица и кетчуп вероятно няма да добави много към броя на калориите ви, но можете да добавите няколко грама натрий и захар.
Намален избор на колбаси
Поради съдържанието на мазнини и натрий в колбаса, това не е най-здравословният избор при хранене. Докато се опитвате да подобрите хранителните си навици за по-добро здраве, има и други месни и немесни източници на протеини, които помагат за по-доброто хранене.
Има обаче някои видове колбаси, които са малко по-здравословни. Някои месари и популярни марки правят колбаси с пилешко, пуешко и дори морски дарове, които са малко по-малко мазнини и калории, но все пак пълни с вкус.
- Връзка от Aidells Наденичка с пиле и ябълка съдържа 180 калории, 12 грама мазнини, 3,5 грама наситени мазнини, 12 грама протеин и 640 милиграма натрий.
- Порция Aidells Наденичка за закуска (направена от пиле и ябълка) съдържа 120 калории, 8 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини, 8 грама протеин и 420 милиграма натрий.
- Връзка (78 грама) от Al Fresco Биволски пилешки наденица съдържа 100 калории, 5 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини, 13 грама протеин и 510 милиграма натрий.
- Две връзки от Наденичка за закуска, направена от пуйка осигуряват 70 калории, 3,5 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини, 2 грама въглехидрати, 8 грама протеини и 340 милиграма натрий.
Често задавани въпроси за колбасите и приготвянето им
Здравословна ли е наденица?
Преработеното месо като колбасите обикновено не се счита за „здравословна“ храна. Но нито една храна няма да създаде или наруши програма за здравословно хранене. Ако харесвате колбасите, запазете ги в диетата си, но ги яжте умерено и се опитайте да се подхранвате от храни с по-ниско съдържание на мазнини, като зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни и постни протеини.
Какво представлява една порция наденица?
Обикновено една порция месо или морски дарове е 3-4 унции. Ще откриете обаче, че много преработени колбаси с колбаси показват единична порция като съединение - обикновено по-малко от три унции. Например, порция Applegate Farms Hot Dogs е един хот-дог или 47 грама (1,65 унции). Една порция наденица за закуска с оригинална рецепта Johnsonville се състои от три варени съединения или 55 грама (малко под две унции).
Готвените кучета ли са варени или сурови?
Според Американската администрация по храните и лекарствата е мит, че хот-догите се приготвят предварително. Агенцията препоръчва изцяло да се готвят хот-доги, преди да ги ядете.
Колко време колбасът остава свеж в хладилника?
Повечето производители препоръчват да се консумират колбасни продукти преди изтичане срока на годност на опаковката. След като се отвори опаковка, трябва да използвате храната в рамките на три дни.
Може ли колбасът да бъде замразен?
Можете да замразите наденица. Поставете месото в херметически затворен съд. Увийте всеки колбас поотделно, ако искате да ядете на малки порции от време на време. Размразява се в хладилника.
Мога ли да направя своя наденица?
Да! Приготвянето на наденица е лесно и забавно. Използвайте тази здравословна нискокалорична, нискомаслена пуйка, бекон и ябълков колбас, за да опитате.
Дума от DipHealth
Не забравяйте, че една храна - като наденица - не влияе или нарушава вашата диета. Опитайте се да планирате здравословно хранене и от време на време да се радвате на умерени нива на здраве и благополучие.
Тази страница беше ли полезна? Благодарим Ви за обратната връзка! Какви са притесненията ви? Източници на статии
Университет в Мичиган. Какво представляват празни калории? Програма за здравословно хранене и управление на теглото.
Американската администрация по храните и лекарствата, Център за безопасност на храните и приложно хранене. Безопасност на храните за майки: Акценти - факт или измислица. мрежа.