Наддаване на тегло въпреки упражненията - причина, ефект, решение BodyChange®
Програмата за обучение се провежда редовно, броят на тренировките дори се увеличава - но въпреки това показалеца на кантара не се движи малко! Напълняването въпреки упражненията може бързо да внесе мотивацията за постигане на личната ви цел за отслабване в мазето. Отначало много малко хора подозират, че обучението може да не е причината за проблема. Но здравословната диета не само подпомага тялото в изграждането на мускулна маса. В комбинация с редовни тренировки, той също така гарантира, че неприятната мазнина най-накрая се сбогува.
Спортът е същото като отслабването: това предположение е здраво вкоренено в много умове. Това отчасти се дължи на прословутите мълниеносни диети, които се рекламират наново всяка пролет на всички рафтове за печат. Обещават синьото на небето и разбира се вдругиден. Както се казва обаче: добрите неща отнемат време. И това се отнася и за загуба на мазнини и изграждане на мускули.
Наддаване на тегло въпреки упражненията - какво може да бъде
Причините за напълняване може да са няколко, въпреки упражненията. Едно от тях може да е изграждането на мускули, което кара тялото да намалява по размер, но кантарът има същото тегло. Друга възможност е диетата да не осигурява достатъчна подкрепа по време на тренировка и ефектът от обучението да бъде пренебрегнат. Защото ако тялото не получава достатъчно енергия от храната, то предимно разгражда мускулната маса вместо мазнините. В същото време метаболизмът се изключва напълно, така че отделните калории се съхраняват като един вид спешен резерв на седалището, бедрата и стомаха.
Загуба на мазнини чрез правилна диета
Но как ефективно се противопоставяте на напълняването въпреки упражненията? На първо място, разбирането е полезно и важно, че яденето и отслабването не са противоположности. Голяма част от успеха при отслабване е свързана дори с дневния прием на храна. Защото само тези, които се хранят правилно и приемат достатъчно протеини и хранителни вещества, могат да изграждат мускули и да стимулират метаболизма на мазнините. Възможни грешки в храненето са например тези:
- Приемът на късоверижни въглехидрати
- Твърде много консумация на захар
- Неадекватни количества се ядат или дори гладуват
- На тялото липсват протеини за изграждане на мускули
По този начин храненето може да подпомогне изграждането на мускули
За да се храним здравословно, всеки първо трябва да осъзнае кои хранителни навици ги придружават ежедневно. Какво и колко се яде? Кога също може да бъде решаващ фактор, тъй като малкото винени венци между храненията или бялото кафе твърде често се забравят и следователно изобщо не се забелязват. Тук обаче не става въпрос за броене на калории. По-скоро нездравословното хранене трябва да бъде заменено с нови навици за насърчаване на загуба на тегло. И работи по този начин, например:
BodyChange ви помага да намерите правилния баланс между приятна храна, мотивация и физическа подготовка и да поддържате форма в дългосрочен план. The вкусни рецепти и конкретни съвети помагат за промяна на диетата, докато a интензивна тренировка на цялото тяло разчита на изграждане на мускули и намаляване на мазнините. Вън Мотивационни дупки вземете треньорите на BodyChange и можете с голямата общност във Facebook празнувайте успехите си.