Наддаване на тегло въпреки тютюнопушенето (диета, тегло)
Бих искал отново да наддая на тегло, след като отслабнах с 8 кг, с които се храних от предходната година. Целта е да получите от 68 кг до 80 кг за разумно време. Домашните шейкове (овесени ядки, мляко, нискомаслени кварки, орехи, ленено масло), тестени изделия, месо трябва да ме отведат там. Но и кебап например, защото НЕ ИСКАМ да правя без него. Правя тренировки с тежести отстрани, но никога не искам да имам 100% перфектно тяло културист. Просто изградете повече ребра и мускули.
Обичам да пуша 1-2 цигари вечер, преди да заспя. Не консумирам повече през деня. Вземам го само за удоволствие. Най-много, когато съм в бар, пуша 10. Но това се случва не повече от веднъж седмично.
Сега въпросът ми: пречат ли тези няколко цигари на моя проект за „наддаване на тегло“? Винаги винаги имам апетит и глад също. Никотинът не инхибира нищо в мен. Особено не защото не пуша през деня.
3 отговора
Ако НАИСТИНА успеете да изпушите само една или две цигари на ден или малко повече веднъж седмично, това няма да повлияе на тялото ви в това отношение. Какво не разбирам: Загубили сте 8 килограма и сега искате да качите 12 килограма. Това звучи нелогично. Но ако имате предвид добавяне на тегло към мускулите, това може да има смисъл. Правете спорт за сила и издръжливост за него и продължете да се храните здравословно и балансирано (ако харесвате кебап от време на време). Има правило 80/20: Ако се придържате към всичко, което е необходимо за вашата цел 80 процента, тогава е страхотно и целесъобразно! Това, което ме впечатлява в менюто ви, е, че върху него няма зеленчуци или плодове. (включително необходимите микроелементи)
Да, спрях плана за хранене през декември миналата година и ядох произволно. Никога не получих минималните си изисквания за kcal, но все пак бях пълен (кебап, McD и нещо друго) и също хвърлих ютията в ъгъла. След това отново загубих маса и паднах до нормалното си тегло. За съжаление това се случва много бързо. Но сега наистина искам да работя усилено, защото вече не мога да стоя в огледалото.
P.S. Да, наистина мога да пуша само 1-2 цигари на ден. Влизам само вечер и тогава един ми е достатъчен. Дори преди лягане.
Консумацията на никотин всъщност не трябва да пречи на напълняването. Малък съвет: ядките макадамия са най-мазните и по-здравословни от орехите.:-)
О, благодаря за съвет. Със сигурност ще са и по-вкусни. Орехите са твърде горчиви и твърде груби за мен. Ще бъдат закупени.:-)
ако бях на ваше място, щях да спра да пуша и да започна с наблюдател, познавам няколко, които вече са загубили 10 кг в резултат.:)
Не искам да отслабвам, искам да наддавам.;-)
подобни въпроси
Така че отново започнах да пуша, но спортувам на всеки 2-ри ден и пуша само 3-5 цигари един ден след тренировка! Това означава, че не пуша преди или след тренировка, а само на следващия ден, което сега инхибира изграждането на мускулите ми ?!
Здравейте, казвам се Даниел.
Имам проблем, често забелязвам, че косата ми изтънява. Особено отпред, отстрани и в горната част на главата. Абет много отпред. Имам кръгова загуба на коса.
След краш диета и недохранване отслабнах с 11 кг за 2 месеца. След това имах много стрес, а също и на нивото на нездравословни взаимоотношения, което доведе до факта, че след края на връзката ми, аз дълго време оплаквах.
Пуша и почти пълна кутия цигари на ден.
За да предотвратя загубата на коса, използвам Regaine Men Foam от 7 седмици, за съжаление без успех.
Може ли някой да ми помогне, моля?
Благодаря ви предварително.
не ми се пуши вече, но не искам да приемам нито едно: D
Опитах се да откажа цигарите 20 пъти през последните 3 години. Колкото по-дълго спирам, толкова повече започвам да се лъжа и в крайна сметка отново пуша нормално.
Например от събота вечерта пуших цигара само снощи. В този момент обаче желанието е толкова голямо, че не знам дали да купя кутия или не. Знам точно колко вредно е лайна, колко пари струва и просто искам да спра да пуша.
Просто да не купувам цигари също не е възможно, щом някой пуши до мен и ми предложи такава, аз също отслабвам. Нямам идея какво друго да правя. Приложенията и т.н. също не носят нищо.
Също така ме е страх, ако спра да напълнявам много. Аз съм 72 кг на 171 см височина и като цяло вече съм адски твърд с теглото си и го държа или оставам толкова слаб.
Пуша от около 10 години и съм на 24 години.
Аз съм на 30 и тежа 55 кг. Реших да се откажа от пушенето, беше само преди 2 дни, но искам да го направя. сега съм чувал такива ужасяващи неща, че напълнявате с 5 до 10 кг, дори ако вече не ядете както преди.
това малко ме изплаши. В момента имам дъвка nicorette и вчера имах нужда само от 2 от тях. Нямам нужда от тях толкова често. Обикновено пушех около 15 броя на ден.
Как мога да попреча да кача толкова килограми. Аз съм много скромен ядец, не ям топла храна на ден, вечер само по 1 или 2 филийки пълнозърнест хляб, сладкиши и т.н. Изобщо не ям. ако го държа така, изобщо не бива да качвам килограми. Също така ям половин грейпфрут с всяко хранене.
Какво ще стане, ако просто запазя това с дъвка nicorette? Така че яжте по 1, 2 от него на ден. Няма постоянно решение, но аз приемам толкова малко от тях и ако просто се придържате към него?
Мисля, че тези дъвки са просто плацебо. вкусът им е чист и точно като мента, а вие дори не усещате, че се отделя никотин. но тъй като така или иначе ми трябват само 2, изглежда работи.
Може би ще получа съвет как да предотвратя напълняването. Почти съм готов да изхвърля всичко зад борда, когато си представя, че съм толкова разделен.:-(
Аз съм около 1,60-1,63 и тежа 54 кг и искам да напълнея. Наскоро започнах да пуша, така че загубих апетит.
Bife без глупави коментари.
Искам да стана наедрял, не по-мускулест или нещо подобно
На първо място, знам, че много хора са против пушенето на трева и също така знам какви странични ефекти може да има редовната консумация. Така че, моля, няма моралисти, освен ако не можете да ми помогнете с конкретния ми проблем. Благодаря:)
Така че никога не съм пушил много и винаги съм бил слаб, аз съм 1,60 м и винаги тежа между 50-53 кг. Пушех трева всеки ден в продължение на два/три месеца и качих 10 килограма. През това време също имах много стрес (университет, след 3 години се раздели с приятел). Аз също съм вегетарианец от поне месец. Така че много неща се промениха. Все още вярвам, че наддаването на тегло се дължи на пристъпите на глад след консумация на плевелите.
Не пуша повече от месец и се опитвам да отслабна. Винаги съм спортувал редовно. Въпреки това, когато съм трезвен, все още изпитвам тези чувства на глад и ям твърде бързо и вече не мога да се контролирам.
Сега въпросът ми е дали продължителната и редовна употреба на канабис е съсипала нещо в мен. Никога не съм се чувствал като нещо сладко, по-скоро солено, но никога не съм изпитвал такъв глад. Или може да се дължи на стрес и отнемане на месо?
Също така се опитах да ям допълнителни неща, които ви засищат по-бързо, като ядки и овесени ядки, но все пак ги ям без проблеми и все още съм гладен.
Може би трябва да спомена, че имам спирала, но минаха 2 години и никога не съм имал проблеми с нея.
Надявам се за насърчителни и полезни отговори.
Благодаря ви предварително!
Здрасти! Следното нещо: Искам да сложа цигарен тютюн (който използвате за навиване) в плодове (като ябълка, ягода и др.). Как работи и какво трябва да обмисля? Дали изобщо работи? Пс: Не искам да го използвам като тютюн за шиша.
и сте яли много повече?
PG: пропилей гликол, 1,2 пропандиол/VG: растителен глицерин
По-голямата част от информацията за смесване на основи и течности обикновено винаги е в "ml". Някои онлайн калкулатори имат възможност да преобразуват ароматите и никотиновите изстрели в капки, напр. 20 капки = 1,0 ml - Можете също да въведете собствена стойност за 1,0 ml там, напр. само 15 капки.
Тъй като само преди няколко месеца започнах да го смесвам, естествено искам да работя възможно най-точно. - (тъй като имам достатъчно време да се справя)
Пример за приблизително 100 ml течност без никотин (настояща смес)
БАЗА: 50,0 g PG/48,0 g VG/0,2 g вода (Aqua Bidest)
Е-течност с 5% аромат: 95,0 g основа/5,0 g аромат
Въпреки че везните (макс. 500g) вече са много точни, те закръгляват междинни стойности като 1,26 g винаги нагоре и надолу 1,3 g - 1,2 g, докато следващата капка поддържа стойността постоянна.
Затова бих искал да знам дали имам основи, вкусове, никоти и т.н. може да продължи да се смесва в грамове (100 g = 100 ml), за да се получи (ще кажа) много добър резултат в съотношението на смесване
Здравейте, пуша и пия до три енергийни напитки на ден! Това трябва да спре ! Идете на почивка следващата седмица и твърдо планирайте да преминете към „оттегляне“!
Опасявам се обаче, че ще спечеля доста! Не са пушили три четвърти от една година и са качили 10 кг!
И с отнемането на кофеин винаги ме боли глава и съм напълно изтощен, опитах няколко пъти! Въпросът ми: как мога да противодействам на симптомите на отнемане и последиците? И не, спортът не е опция (макс. Няколко минути вкъщи) Изцяло съм зает с детето си, работата и домакинството!
Колко бързо натрупахте колко тегло след отказване? Това би било интересно.
Така че, ако пуша по 2 цигари на час, да речем 10 часа на ден, колко килограма цигари ще бъдат след 40 години, така че определено е голяма купчина, но ако претеглите тези цигари колко килограма биха били ?
Здравейте, на първо място съм на 18 и исках да попитам дали вреди повече на тялото ми, ако пия и пуша? Не пуша така, само когато пия и това е няколко пъти седмично. Не изпитвам желание да пуша, когато съм трезвен, само когато пия. Има ли някакъв ефект върху тялото ми?