Наддаване на тегло след 1 година снимки 1m72, 55Kg-65 kg - Форум мускулатура

Масов прираст: Оценка след 1 година + снимки [1m72, 55Kg-65 kg]

Съобщение от Сезниньо »25 юли 2011, 20:34

след

Здравейте, представям се на Гийом, на 22 години и 1m72 за 55 KG.

Реших преди две седмици да се занимавам сериозно с тренировки с тежести (4 */седмица), за да кача килограми и да приличам малко повече на нещо. Затова помолих управителя на стаята за програма, в която тренирам. Тогава това ми даде доста пълна програма, която на пръв поглед ми се стори правилна и доста подобна на тези, които можех да видя навсякъде във форума.

Ето го:

5 белтъка // 2 жълтъка 270kcal
100гр Мюсли 351ккал
1 банан 100kcal
1 портокалов сок

Gainer Turbo Mass (150 гр. + 50 cl мляко) 575kcal

100гр тестени изделия 350 ккал
150/200g месо или риба или омлет от 5 яйца 300kcal
1 кисело мляко 0%
1 банан 100kcal

Gainer Turbo Mass (150 гр. + 50 cl мляко) 575kcal

100гр тестени изделия 380 ккал
150/200g месо или риба или омлет от 5 яйца 300kcal
1 кисело мляко 0%

250 г бяло сирене 0%

За информация, моята печалба = 585Kcal/111g въглехидрати/30g prot/2 g устна (за 150g)


Ето това е за описателната част, сега ето моите въпроси: