Наддаване на тегло - симптом, признаци, причини, диагноза; Лечение ª

Повишаването на теглото почти винаги се дължи на излишък от калории

Едва ли някой се радва да го види на кантара: увеличаване на теглото. В развитите страни много повече хора са склонни Затлъстяване отколкото да Поднормено тегло и затлъстелите хора рискуват сериозни рискове за здравето.

Така че наддаването на тегло е нещо, което почти никой не обича да забелязва. Стегнете панталоните си, чувстваме се неудобно и се срамуваме от увеличеното тегло: Наднорменото тегло също не е социално приемливо и често се разглежда като слабост и визуално непривлекателно. Можете да разберете какво води до него, кога излишъкът е патологичен, какво помага срещу него и кога наддаването на тегло е напълно наред, кога може да застраши здравето и много други.

Какво е наддаване на тегло?

Увеличаването на теглото е едно процес на тялото, в което той има допълнителни дебел магазини. Това винаги се случва, когато човек консумира повече калории, отколкото всъщност консумира или има нужда. Напълняването обаче може да бъде и нещо, което е част от живота: с Новородено Например, това трябва да е задължително, а наддаването на тегло също е част от израстването на собствените ви деца. При възрастни често резултатът е наддаването на тегло променени условия на живот.

От колко калории се нуждае всеки човек зависи от неговия ръст, ръст, възраст и физическа активност на ден, но може да се определи относително лесно. Броят на калориите, от които човек се нуждае ежедневно, за да не спечели или отслабне в крайна сметка, а просто да поддържа теглото си, макар и теоретично да функционира само физически, се нарича Основна скорост на метаболизма определен.

The Оборот на изпълнението от своя страна е броят на действително изразходваните калории в ежедневието - чрез всякакви дейности. Така че наддаването на тегло се случва, когато калориите са по-стойностни от това, което тялото има нужда в момента. Казва се, че приблизително 7000 килокалории (kcal) съответстват на един килограм мазнини. С други думи, ако ядете около 700 калории всеки ден, ще го получите след 10 дни един килограм наддаване на тегло може да записва.

Тялото обаче може да напълнее и чрез съхранение на вода. Това понякога се случва, когато приемате определени Лекарства или по време на бременност. Задържане на вода могат да бъдат свързани с хормони и относително безвредни, но при определени обстоятелства те също показват сериозна опасност за здравето. Така че има не само мазнини, които могат да бъдат отговорни за плюс на кантара.

Причини за увеличаване на теглото

Ако има наддаване на тегло, което някой не може да си обясни, този въпрос винаги трябва да бъде изяснен медицински. Зад това може да има състояние, което изисква лечение. Това може да бъде например:

Недействаща щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм)
Затлъстяване/пристрастяване към храната
Сърдечна недостатъчност и произтичащото от това задържане на вода
тумор

Освен това е възможно, че някои Лекарства задейства наддаване на тегло. Те включват:

кортизон,
инсулин,
Противозачатъчни,
някои антидепресанти

Основна причина: диета

Често наддаването на тегло се дължи на диета с прекалено високо съдържание на мазнини и захар

Въпреки че има многобройни начини, по които може да дойде необяснимото наддаване на тегло, основната причина обикновено е сравнително лесна за обяснение:

Тези, които тежат твърде много и наддават, обикновено също ядат твърде много. В допълнение, диетата често е прекалено мазна и с много високо съдържание на захар и автоматично гарантира, че тялото съхранява много повече мазнини, отколкото наистина се нуждае.

Често причината е лесно да се идентифицира за външни лица. Но хората са склонни да се заблуждават и обикновено не разпознават собствените си грешки толкова лесно, колкото непосредствената среда.

Тъй като обаче никога не може да се прецени отвън дали някой се увеличава по вина или зад това има сериозно заболяване, никога не трябва да се прави прибързана преценка.

Диагноза и курс

Дали това е желано наддаване на тегло, напр. по време на бременност, така че не му се придава особено значение. Лекуващият лекар редовно отбелязва теглото на бременната жена. Ако накрая на кантара има 10, 15 или дори 20 кг повече, това се счита за естествен курс. След раждането килограмите обикновено падат от само себе си, тъй като голяма част от теглото също се състои от вода.

Диагнозата в този случай е лесна, защото се очаква повишаване на теглото. Ситуацията е различна, когато хората не разпознават плюса на кантара, защото просто никога не ги използват. В даден момент, разбира се, забелязвате, че панталоните щипат и гардеробът едва ли доставя нещо, което пасва.

Но дотогава можете бързо да качите 5 или 10 килограма, без човекът да забележи. Средата ги забелязва Качване на тегло предимно по-бързо. Тъй като това е нещо, което „просто не правите“, само няколко души се занимават с този проблем. Много по-лесен обаче е въпросът: „Отслабнали ли сте?“. Почти никой не смее да постави под въпрос обратното.

Дати и честота

Диагностични данни и статистика на честотата

Тъй като затлъстяването е главно резултат от неконтролирано наддаване на тегло, то е много често. В ЕС са около половината от всички хора с наднормено тегло, значителна част (почти 16 процента) дори се считат за затлъстели. Това става ясно, че увеличаването на теглото е широко разпространен проблем, който половината от населението вероятно не иска.

В няколко случая обаче е желателно увеличаване на теглото. Ако се роди бебе, родителите очакват с нетърпение всеки профилактичен медицински преглед и с удоволствие поемат наддаването на тегло на своето потомство.

След определена възраст теглото трябва не просто да се увеличава, но да се застоява. Това е случаят, когато растежът е завършен и не може да се предположи, че размерът ще продължи да се увеличава. Във всеки случай 20-годишната жена не трябва да се стреми да наддава, ако вече е с нормално тегло.

Възможни усложнения

Винаги става опасно, когато увеличението не е желано и надхвърля определена рамка. Докато човек остава с нормално тегло, напълняването вече не е проблем. Въпреки това, веднага щом напълнеете или дори много наднормено тегло, здравето ви страда. Съединения Болка, задух въведете и физическо движение се превръща в топ изпълнение. В този момент най-късно трябва да се лекува наддаването на тегло и да се направи консултация с лекар.

Но има и обратният случай: някои (несъмнено малко) хора биха искали да тежат повече, но не наддават. СЗО поднормено тегло обикновено не се приема сериозно, когато той съобщава, че това е основен проблем. „Просто яж повече“ е малко безполезен съвет.

Поднорменото тегло и липсата на наддаване на тегло също трябва да бъдат изяснени медицински. Внезапната загуба на тегло без видима причина може да означава сериозно медицинско състояние.

Кога на лекар?

Кога да посетите лекар?

Всеки, който по принцип не се чувства добре, всъщност трябва да отиде на лекар. Ако обаче наддаването на тегло достигне определено ниво, трябва да се направи консултация с медицински специалист. Това може да е така, ако

Теглото необяснимо се увеличава,
Появява се болка в стомаха и/или червата,
очаквано наддаване на тегло напълно липсва (напр. по време на бременност или ако имате поднормено тегло) или
телесното тегло достига затлъстяването

На първо място, Семеен доктор да бъдат посетени. Той може да организира насочване към специалист, ако смята, че това е необходимо.

Лечение и терапия

Ако увеличението е установено и е нежелано или дори застрашава здравето, вашето трябва причина главно да бъде фиксиран, за да може да се проведе подходяща терапия.

хранене

Диетата е предимно виновна за увеличаването на теглото. Следователно посещението на хранителен консултант може да бъде от реална помощ. The Хранителни съвети може първо да определи кое хранително поведение води до напълняване и да създаде хранителен план заедно с пациента. Това трябва да се спазва стриктно оттук насетне. Резултатите скоро ще се покажат на кантара.

Липсва движение

Упражнението е здравословно и насърчава загубата на тегло

Някои хора не се хранят по грешен начин, но почти не се движат в ежедневието - от Спорт да не споменавам.

Дори и тогава може да се получи наддаване на тегло. След това в собствения ви живот трябва да се вграждат повече движения, независимо дали ходенето или спортът за издръжливост няма значение.

Задържане на вода

В рамките на хормоналната промяна при жените (напр. По време на Менопауза) задържането на вода е често срещано. За облекчаване на симптомите може да се използва лекарство или да се промени диетата. Терапията зависи и от това колко тежко е страданието и колко големи са симптомите. Понякога масажите също помагат.

Лекарства

Прием на противозачатъчни хапчета или от Лекарства срещу депресивни настроения понякога може да доведе до наддаване на тегло. След като тази причина бъде установена, трябва бавно да преминете към друго лекарство. Разбира се, това може да стане само под лекарско наблюдение, особено в случай на депресия.

Превенция и превенция

Ако имате достатъчно късмет, че не сте наддали поради употребата на определени лекарства, можете да предприемете превантивни мерки относително лесно. Важно е всеки да се погрижи да не консумира твърде много калории. Така че това означава: Не повече, отколкото той наистина се нуждае. Ако има повишен прием на калории за кратко време, това вече не е трагично, ако това е последвано от фаза на отказване.

Ако днес сте с нормално тегло и се притеснявате, че скоро ще страдате от напълняване, не бива да се притеснявате излишно. Средната жена може да яде около 1800 килокалории на ден, ако се занимава с нормална физическа активност - това е много и със сигурност няма нищо общо с истинската диета. Препоръчително е само да се въздържате от ядене на много нездравословни храни в големи количества. Чанта чипс или шоколад всяка вечер скоро ще добави към теглото ви и освен всичко останало е просто нездравословно.

Тези, които живеят възможно най-балансирано, спортуват и се хранят, когато наистина го правят глад трудно може да се обърка. От време на време можете да ядете твърде много. Нашето тяло не наказва това с увеличаване на теглото.

Полезни домашни средства

Някои тълпи се кълнат в т.нар Постни дни. В тези дни например се пият само сок и вода или въобще няма прием на калории. Толерантността обаче е много зависима от човека. Това домашно лекарство за наддаване на тегло не е подходящо за деца и възрастни хора.

Други обаче се кълнат в добре познатата диета „FdH“ („яжте наполовина“), която се спазва от няколко десетилетия. Това се прави за определен период от време на половината от храната и ядете само половин порция. Резултатът: загуба на тегло. Който обаче яде прекалено много след това, бързо се оказва в спирала от увеличаване и намаляване, което натоварва много тялото. FdH не е нищо повече от едно диета.

За да се предотврати задържането на вода, експертите препоръчват да се пие достатъчно

Някои Храна също трябва да увеличи ефекта от отслабването. Малините например имат дехидратиращо и леко слабително действие. Експертите препоръчват също да пиете много вода.

Това би трябвало - дори и да звучи парадоксално - да помогне срещу задържането на вода. Зеленчуците като краставици и чушки естествено имат високо съдържание на вода и са много нискокалорични и здравословни.

Тези, които го предпочитат химически, ще намерят аптека също много лекарства, които могат да ви помогнат да отслабнете. Но дори ако повечето от тях не се нуждаят от рецепта, тяхното използване трябва да бъде обсъдено предварително с лекар.

Например, някои лекарства имат силно слабително действие или осигуряват само минимум от необходимите дневни калории. Това може да бъде опасно при определени обстоятелства, ако човек не е напълно здрав.

Алтернативна медицина

Алтернативни лечения, натуропатия и лекарства

Алтернативният метод на лечение също може да помогне при поддържане на теглото или загуба на тегло. Най-популярните продукти включват:

Глобули (напр. "Madar" или "Helianthus tuberosus" срещу апетита),
Соли на Schüssler (напр. Номер 4 (калиев хлоратум) или номер 9 (натриев фосфорикум),
Зелен чай (трябва да стимулира метаболизма и по този начин да ускори загубата на тегло, а също и да дехидратира),
хипноза,
акупунктура,

Дали някой вярва в тези алтернативни методи на лечение със сигурност зависи и от това колко голямо е желанието най-накрая да постигнат собствената си цел. Всеки, който вече е опитал много „от рафта“, може да намери желания успех в алтернативната медицина. Обаче и тук сме никакви чудеса очакван. Ако искате да спрете напълняването, трябва сами да си сътрудничите. Не става без здравословна диета и малко упражнения.

Отговори на въпросите

По-долу са дадени отговори на най-често задаваните въпроси (Често задавани въпроси) относно наддаването на тегло.

Въпреки че яде малко?

Възможно ли е да наддавате, докато ядете твърде малко?

Това е възможно само ако увеличението се дължи на заболяване, напр. рак или прекомерно задържане на вода. Тези, които са твърде малко, не могат да наддават на тегло от него.

Често се казва, че метаболизмът се „изключва“, когато хората трайно ядат твърде малко. Това обаче не е възможно от медицинска гледна точка. Тези, които ядат твърде малко, тоест имат калориен дефицит, отслабват. Ако теглото продължава да се увеличава, силно се препоръчва посещение на лекар.

От кога до много?

Кога започвате да тежите твърде много?

СЗО определя доста точно кое тегло все още е добре за кои хора и кога започва нездравословното затлъстяване. За изчислението можете просто да се консултирате с така наречения индекс на телесна маса (ИТМ). Изчислява се както следва:

Телесна маса (ИТМ) = тегло/височина²

Според дефиницията нормалното тегло е ИТМ от 18,5 до 25,0. Но 25,0 се говори за наднормено тегло, от ИТМ 30 дори за тежко наднормено тегло. Най-късно, когато се достигне този диапазон, наддаването на тегло е сериозно увреждащо здравето.

Направете нещо превантивно?

Трябва да се направи някакво повишаване на теглото превантивно?

Тези, които са със здравословно тегло и водят балансиран живот, не трябва да се притесняват. Очевидно дневният прием на калории съответства на активността. Не е абсолютно необходимо да се претегляте редовно. Ако имате здравословно телесно усещане, автоматично ще забележите, когато теглото се е увеличило и дрехите вече не прилягат твърде добре. Стъпването на кантара има смисъл само ако целта е да отслабнете, за да оцените по-добре успехите или неуспехите.

По време на бременност?

Колко трябва да наддавате по време на бременност?

Това зависи от изходното тегло. Всеки, който започне с наднормено тегло, трябва да наддава по малко. Ако това е само 2 или 3 кг повече в края, отколкото в началото, това е добре. Ако обаче имате поднормено тегло, трябва да спечелите повече. Нарастването на теглото между 10 и 20 килограма е често срещано явление.

Със сигурност зависи от типа дали е малко повече или по-малко и не предоставя никаква информация за това колко или малко е изядено по време на бременност. Някои жени произвеждат значително повече задържане на околоплодна течност, кръв и вода. Освен това има теглото на самото бебе.Обикновено няма „истинско“ наддаване на тегло по време на бременност.

По време на пубертета?

Какво наддаване на тегло е нормално през пубертета?

Децата и тийнейджърите не работят по план. Някои деца изведнъж наддават на тегло, но растат едва шест месеца по-късно. така че винаги може да има повече закръглени фази, които може би дори се редуват с тънък ръст. Това е относително нормално за децата.

Здравословното тегло трябва да се изравнява най-късно, когато растежът е почти завършен. Наднорменото тегло при деца и юноши също трябва винаги да се лекува, тъй като често се причинява от недохранване. Колкото по-рано се лекува това, толкова по-лесно е да се постигне нормално тегло.