Наддаване на тегло - Naturopath Bordeaux
18 ноември Наддаване на тегло
Причините за напълняване често са много сложни.
Някои хора наистина не ядат много, но съхраняват много. Други се чувстват сякаш ядат малко, но ядат лошо и/или не елиминират достатъчно. По този начин можем да намерим всички случаи.
Това, което е сигурно, е това яденето недостатъчно със сигурност не е решението: тялото мисли, че е настъпило време на глад и задейства набор от системи, които ще имат ефект на съхранение на всяка храна, която пристига в стомаха, дори листа от салата.
Понякога стигаме до крайности, при които някои хора не ядат почти нищо, но съхраняват много !
За да отслабнете, има няма чудодейно решение или магическа рецепта, но има стратегии, които могат да помогнат.
При натуропатията винаги търсим причината за симптомите, за да намерим баланс за всички. Ето някои важни моменти, които трябва да подчертаете.
КОРТИЗОЛ И НАБИЛАНЕ НА ТЕГЛО
Няколко проучвания са установили, че намаляването на стреса и връщането към нормалните нива на кортизол може да помогне за намаляване на нивата на телесни мазнини, контрол на кръвното налягане, подобряване на чувствителността към инсулин, балансиране на нивата на кръвната захар и контрол на апетита.
Стресът допринася за увеличаване на теглото главно заради кортизола, основен хормон на стреса, който остава висок, стига да сме под хроничен стрес. Той дава на мозъка мощно послание за увеличаване на апетита и създаване на желание за определени храни, особено за въглехидрати и мазнини, тъй като те са с високо съдържание на калории.
В допълнение, кортизолът също забавя метаболизма ни, като блокира ефектите на много важни хормони:
- включително L 'инсулин, оттук и дисбаланс в нивата на кръвната захар и произтичащото от това желание за въглехидрати.
- но и серотонин понякога състояние на умора и депресия.
- нахормон на растежа оттук и загуба на мускулна маса и натрупване на мазнини.
- и хормони като тестостерон иестроген...
Накратко, поради факторите, които действат едновременно, когато сме стресирани, ядем повече, изгаряме по-малко калории и съхраняваме повече мазнини.
За да научите повече за кортизола.
ДРУГАТА РОЛЯ НА ИНСУЛИНА
Основната роля на инсулина е да регулира нивата на кръвната захар, което хората свързват най-много с диабета, докато този хормон има няколко други функции.
В допълнение към поддържането на кръвната захар на ниски и стабилни нива, инсулинът е отговорен и за съхранението на мазнини в мастните клетки, захар в черния дроб и мускулите (като гликоген) и доставката на аминокиселини за синтез на протеини (изграждане на мускули).
Тези различни функции понякога са спечелили на инсулина прякора „хормон за съхранение“, защото помага на тялото да съхранява енергийни източници, където е необходимо за по-нататъшна употреба.
За съжаление, съхранението не се харесва на никого, който иска да отслабне.
В тези случаи би било интересно да се намери балансът между добрите и лошите въглехидрати чрез, наред с други неща, гликемичния индекс.
- Твърде високото ниво на кръвната захар и изгарянето на мазнини спира, тъй като тялото, наситено със захар, решава да го съхранява.
- Твърде ниските нива на кръвната захар и тялото спира да изгаря мазнините, защото недостатъчно глюкоза не му позволява да започне процеса на изгаряне на мазнини. Тогава става въпрос за намиране на НЕГОВИЯ баланс.
ПРИСВЕТЕН КЪМ ЗАХАР ?
Когато ядете сладки храни, мозъкът ви е щастлив да произвежда серотонин, успокояващо и облекчаващо стреса вещество. Някои хора ядат три до шест закуски с високо съдържание на захар на ден, за да се „успокоят“. За съжаление бързите захари ви напълняват по различни механизми, особено стресираните жени, тези, които страдат от ПМС, зимна депресия и при отказване от тютюнопушенето (никотинът увеличава серотонина и спирането му има обратен ефект).