Наддаване на излишни калории (калории, излишни калории)
имам бърз въпрос.
В момента се занимавам с темата за калориите/теглото, тъй като искам да напълнея. Все още едно нещо ми е непонятно.
Навсякъде, където четох: излишните калории = наддаване на тегло
Сега въпросът ми: Има ли различни "видове" калории или те по някакъв начин се разграничават между ядене и пиене?
Защото бутилка от 1,5 литра от Cola Mix, която пия, вече има почти 600 килокалории. Пия 3 + храна на ден. Трябваше да тежа 100 кила според сметката.
Бих получил над 4000 ккал на ден, но това не може да бъде така.
4 отговора
няма диференциация. само хората имат дневна базална скорост на метаболизма от 2000 (мъже) до 1500 (жени) калории. ако все пак работите усилено, все още можете да разчитате на място за подобрение. В допълнение, 7000 калории добавят до един килограм тегло, защото ядете 4000 калории на ден за известно време, докато имате 20 килограма твърде много на бедрата си.
4000 ккал е много, но е напълно възможно, аз самият ям по 3800 ккал всеки ден и по този начин го приемам бавно. Всеки има различни нива на консумация на енергия, а нашата е много висока
сметката ви не се получава, защото не отчитате изгорените калории
Правилно сте изчислили, но трябва да имате едно наум: ако тренирате много, отново ще изгаряте калории. Дори ако небрежно подскачах крака си за 5 минути, щях да изгоря няколко калории.
Доказано е също така, че не всеки изгаря калориите еднакво бързо и добре. Това означава, че с 3 бутилки кола няма да напълнеете толкова, колкото напр. вашият най-добър приятел, чието тяло го усвоява само наполовина. (Освен това не всеки се нуждае от еднакво количество калории, аз се нуждая от 2500, брат ми 3500.)
Освен това не си записал какво ядеш. Ако се храните много здравословно и пиете кола отстрани, вероятно и вие няма да наддадете.;)
Ако обаче искате везните да показват повече, препоръчвам да консумирате повече мазнини.