Над 60 движения, които забавят стареенето
Животът не спира до над шейсет и дори тогава редовното упражнение има само наистина запазваща здравето роля. На тази възраст обаче изобщо няма значение каква форма на движение избираме - искаме да помогнем в това решение по-долу.
Създадено: 13 юни 2019 г. 10:42
Променено: 8 октомври 2020 г. 11:06
Редовното упражнение има добър ефект и върху тялото и душата ни: допринася за поддържането ни във форма и активност в напреднала възраст, помага за предотвратяване на заболявания и подобрява психичното ни здраве. Преди да се захванете с какъвто и да е спорт, е важно да се консултирате с Вашия лекар. Той може да ви помогне да изберете правилната форма на движение според вашето състояние и способности. Но какъвто и спорт да изберете в крайна сметка, никога не трябва да забравяте за загрявката преди да се движите и разтягате след тренировка.
Следните форми на движение, ако бъдат одобрени от нашия лекар, могат да се практикуват над 60 години.
Йога, гръбначен стълб
Йога и гръбначната гимнастика не само спомагат за укрепването на дълбоките ни мускули, но с тяхната редовна практика можем да станем по-енергични, като щадим ставите си. Друга голяма полза е, че те спортуват редовно подобрява стойката, разхлабва скованите стави, освен това, дори в случай на изпъкналост на диска, това може да има добър ефект върху нашето тяло. Важно е обаче да започнете да ги практикувате само с помощта на професионалист.