Национална фондация за линейки - отказване от тютюнопушенето

Поставянето на цигара и поддържането без пушене за дълго време има безброй предимства, независимо колко дълго пушите. Някои от тях могат да бъдат изпитани почти веднага, други стават забележими след дълго време.

национална

Защо да откажете цигарите?

Някои от полезните ефекти са свързани със здравето. Откажете се от пушачите те живеят по-дълго, като пушачи. Например, който остави цигара преди 50-годишна възраст, намалява наполовина риска от смърт през следващите 15 години в сравнение с пушачите. Други ефекти, от друга страна, настъпват незабавно. Появата на някои основни ефекти върху здравето е обобщена по-долу в хронологичен ред:

След изпушване на последната цигара:

В рамките на 20 минути

  • кръвното налягане спада до нормалното
  • ускореният пулс се забавя
  • температурата на ръцете и краката се повишава

В рамките на 8 часа

  • по този начин въглеродният окис в кръвта се изчерпва
  • съдържанието на кислород в кръвта се повишава до нормалното

В рамките на 24 часа

  • намалява инфаркт, риск от инфаркт

за 48 часа

  • парализата на нервните окончания започва да изчезва
  • усещате вкуса на храната, миризмите отново

В рамките на 72 часа

  • бронхоспазмът се разтваря, дихателните пътища се разширяват, дишането става по-лесно
  • подобрява производителността

Между 2 седмици и 3 месеца

  • лошият вкус, неприятният дъх изчезва
  • подобрява кръвообращението и сърдечната дейност
  • ще бъде по-лесно да ходите, особено ходене нагоре по стълбите и бягане
  • мощността на белите дробове е приблизително Увеличава се с 30%

Между 1 и 9 месеца

  • умората, кашлицата, отделянето се намаляват, параназалните синуси се прочистват
  • подобрява "самопочистването" на белите дробове, като по този начин намалява риска от респираторни инфекции
  • допълнително подобрява производителността, благосъстоянието

Добър съвет, помогнете да се откажете

Как да спра?

  • приготви се
  • поискайте насърчение и помощ от вашата среда
  • научете, помислете как да се справите със стреса и желанието за цигари
  • вземете лекарства, ако е необходимо
  • бъдете готови за рецидив