Начини за борба със затлъстяването

Децата със затлъстяване трябва да бъдат съветвани относно рационалното хранене и най-важното да бъдат насърчавани да се занимават с повишена физическа активност. Най-ефективната програма трябва да включва няколко вида лечение, като например:

Хранителни препоръки - диетите за отслабване не са много ефективни. Вместо това децата трябва да бъдат съветвани и помогнати да променят отношението си към консумацията на храна. Ограничаването на консумацията на храна, особено на тези с високо съдържание на мазнини, не се препоръчва за деца, тъй като това може да застраши растежа им. Тъй като закуските често са половината от енергийните нужди на детето, те могат да забавят или забавят прекомерния глад и възможните големи хранения. Това е навик, който не бива да се обезсърчава, стига да са подходящи леки закуски. Насърчавайте децата да пият вода вместо сокове и безалкохолни напитки.
Повишена физическа активност - децата трябва да бъдат насърчавани да практикуват колкото се може повече физическа активност. Практикувано дълго време, лесно упражнение, като ходене, е благоприятно. Постоянната физическа активност, която кара децата да се задъхват и изпотяват, също трябва да се насърчава.
Профилактика - семинарите и образователните дейности, предлагани от учителите, могат да подобрят знанията на децата и родителите за затлъстяването и превенцията му.

Лечението на затлъстяването при деца може да има повече шансове за успех, отколкото при възрастни. Упражненията помагат за намаляване на телесните мазнини.
Родителите играят важна роля в предотвратяването на детското затлъстяване, тъй като те са модели за подражание на децата си, а също и тези, които им осигуряват ежедневна храна. Те трябва да им осигуряват здравословни ястия и закуски и да ги насърчават да спортуват редовно. Също така, ограничаването на времето, прекарано пред телевизора и компютъра, може да помогне в борбата със затлъстяването.

Поставете незначителни цели, които децата лесно постигат. Например намалете телевизионния им график от пет часа на два часа на ден и им предлагайте плодове като лека закуска след училище. Прекарването на свободното време заедно, като семейство, извеждането на кучето на разходка, удрянето на топката в парка или плуването също може да улесни поддържането на оптималното тегло както за децата, така и за родителите. Родителите трябва да насърчават децата си и да ги хвалят, когато заслужават. Графикът на семейното хранене може да бъде променен чрез приготвяне и хранене заедно.

Не се насилвайте да достигнете определено тегло
Добре е да не се насилвате да достигнете определено тегло, защото може да имате проблеми. Все повече деца и юноши изпитват проблеми с храненето, така че всяко пресилено настояване за достигане на определено тегло трябва да се избягва. Най-добре е да се съсредоточите върху здравословното хранене и повишената физическа активност.

Какво трябва да знаете в заключение: